Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Ozziking]

Dagens träning:

Ryck, hr + rb: Teknik som fan. Försöker få till en jämn lyftbana samt ett stamp.
60x1+1+1
60x1+1+1
60x1+1+1
60x1+1+1
60x1+1+1
60x1+1+1
60x1+1+1
60x1+1+1
60x1+1+1
60x1+1+1
62,5x2
65x2
67,5x2
70x1 perfekt. Bra stamp, bra lyftväg etc etc
70x1 fulaste jag gjort

Vändning + hv + ös: all bout the stamp
80x1+1+1
80x1+1+1
80x1+1+1
80x1+1+1
80x1+1+1
80x1+1+1
80x1+1+1
80x1+1+1

Frontböj: Otm singlar, resten vanligt
100x1
105x1
110x1
115x1
120x1
125x1 @9
105x3
105x3
105x3
100x3
100x3
100x3

Knäböj: Mer teknik
100x2
100x2
100x2
120x2

Opti-marklyft:
100x1
120x3
130x3
140x1
145x10 Fahk super pb. 91% av tyngsta singel.
140x4
140x4
140x4
140x4

Chins kv x5x8
Stångrodd 60x5x8-10
Stretch
abs

[Mickee]

Köttigt pass, som vanligt!

Riktigt fin teknik i böjen också

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Mickee

Köttigt pass, som vanligt!



Riktigt fin teknik i böjen också

Thanks mate! Den satt igår :-)

[Ozziking]

[DerImperator]

Fyyfan vilka beenn

[Ozziking]

Ursprungligen postat av DerImperator

Fyyfan vilka beenn

De växer bra :-)

[Ozziking]

Sjuk träningsverk i biceps. Skillnad? Kör 5 set 4ggr i veckan istället för 10 set 2 ggr.

Känns som de redan växt till sig.

[HMS Laestander]

Jag gainade som mest över mina armar förra vintern, då körde jag armar i en eller annan variant varje träningspass (5-7 pass per vecka), utan att nödvändigtvis gå till fail eller köra mer än ett fåtal set per gång, i typ 2 månader.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Jag gainade som mest över mina armar förra vintern, då körde jag armar i en eller annan variant varje träningspass (5-7 pass per vecka), utan att nödvändigtvis gå till fail eller köra mer än ett fåtal set per gång, i typ 2 månader.

Nice!! Ska köra såhär ett tag :-)

Ot:

Han köra en stund nu innan repet:

Styrkeryck
40x2x3
45x2x3
50x2x3
55x2x3
60x2x3 PB

Push-press:
80x6x3 rpb

Chin-ups:
Kv x5x8

Böj otm: singel
100x1-140x0 inte idag
120x6x2

Varit lite krasslig, typ några stadier innan en förkylning. Ska inta ingefära framöver. Min axel har tydligen pajat under igårkväll/natt. Pull-ups gör ont, känns som något är i kläm. Allt annat kändes inte.

Stöt ikväll.

[Ozziking]

Lite mer form

[oscarovegren]

Bra jävla form! Förstår att dina vikter på stången ökar snabbt

[Ozziking]

Ursprungligen postat av oscarovegren

Bra jävla form! Förstår att dina vikter på stången ökar snabbt

Haha tack Oscar! Tror även det beror på "Ät mycket av det som gör dig stark" Oscar talar, Oscar lyder.

[Ozziking]

Kvällstäning efter låångt rep med funkbandet. Intensivrepar inför spelning kommande vecka.

Imorgon har gotlands muskalkompani audition. Vill så gärna söka in, men vet inte om jag vågar pga tidsbrist. Har gymnasiearbete att göra och musik att utöva.. uhh

Vändning+vändning+överstöt:
90x2+1
90x2+1
90x2+1
90x2+1
90x2+1
90x2+1
90x2+1
90x2+1
90x2+1
90x2+1
90x2+1
90x2+1

Stöt: Tung singel
92,5x1
95x1
97,5x1
100x+0
100x1
100x1
100x1

Stötdrag: superlätt. nice!
140x3
140x3
140x3
140x3
140x3
140x3

Sälrodd -superset- sidolyft 5 set 10-20 reps
Mage
handstående

Nu dusch, yoga, sova.

[Ozziking]

Schückttt bra bänkpass, bästa på länge. Måste vara äppelpajen från igår

Bänkpress: 5x2 @90% av bästa 2 rm
85x2
85x2
85x2
85x2
85x2

Bänkpress:
80x3
80x3
60x15 RPB +1 rep
60x13
60x11 eller 12

Lutande bänk:
50x12
50x12
50x12
50x12

Dips: Fahk trött
kv x12
kv x10
kv x10

3 set flies superset pullovers
5 set pushdowns
3 set enarmspushdowns
mage

10x10 kb swings -ss- 10xfail hopprep
stretch

Släpper vår singel med bandet på spotify ikväll! Länk kommer sen. Kass insplening, så förvänta er inget.

[Ozziking]

Vår singel på spotify är nu ute! Går även att köpa på itunes för en 9 kr. Hehe.

Inte alls bra inspelning, men relativt nöjd med tanke på omständigheterna. VI hade 10 timmar på oss att spela in.

https://open.spotify.com/user/115345...2oXLi0uTwNhulR