Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av 1x0

Gz mark-PB! Film? Har inte sett någon marklyftsfilm av dig, har du någon gammal?

Thanku! Nope. Valde att ha mobilen vid aux-intaget istället :-)

Inte det heller. Tränar inte mark så ofta eller seriöst hehe

[HMS Laestander]

Hur mycket gäriz har du efter dig on the reg med den fysiken?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Hur mycket gäriz har du efter dig on the reg med den fysiken?

En. Ish

[LillisJ]

Jävlar, bra markat dude. Kommer ihåg att 150>160 var så jävla nice.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av LillisJ

Jävlar, bra markat dude. Kommer ihåg att 150>160 var så jävla nice.

Det gick fan fort!!

Thanku bro

[Ozziking]

Krubb

400g yoghurt, cornflakes, havrefras, banan, sirap och kanel
2 skivor pågen varsågod med lätträkost, ost & skinka
150g baguette med
Messmör
Kaffe/proteinshake

Pasta med stekt kycklingfilé
En burk majs, spenat, en morot, sweet chili, ketchup, parmesan & diverse kryddor
2 äpplen

En kastrull havregrynsgröt (200g gryn), 1/2 pkt propud, cornflakes, mjölk, bär, sirap & kanel
Sötmandlar
En morot

~4300

250 P
630 k
70 f

[Filipb]

Stabil form! Riktigt bra frontböj också

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Filipb

Stabil form! Riktigt bra frontböj också

Thanku mr filiphunk!

[Ozziking]

Pass 1 innan samling på skolan

Ryck bock under knän: lätt, teknik
60x3
60x3
60x3
60x3
60x3
60x3

Frontböj otm:
90x1
95x1
100x1
105x1
110x1
115x1 bälte
120x1 bälte
115x1 bälte

Frontböj:
110x2
110x2
110x2
105x2
105x2
105x2

4 set bulgariska splitböj med stång på nacken
Mage
Stretch

Pass 2 blir bänk & triceps på friskan

Bra frontböj nu

[Ozziking]

För er som ibte vet så tar nu tankobror här på brädan numera

150 bänk
250 böj
300 mark


Så vi kan alla sluta träna nu.

[1x0]

Ursprungligen postat av Ozziking

För er som ibte vet så tar nu tankobror här på brädan numera

150 bänk
250 böj
300 mark


Så vi kan alla sluta träna nu.

Varför?
Jag har inte följt hans journal; men livsfarligt att jämföra sig med personer på internet/i styrketräningskretsar, gymbiffar, flashbackare osv.

Kollade förstasidan i journalen:

Marklyft: 150kg 1x5
Benböj: 130kg 5x5
Bänkpress: 77,5kg 5x5

Efter exakt 1 år:

Marklyft: 215kg x 6
Benböj: 205kg x 2
Bänkpress: 127,5kg x 1

Efter typ 3 minuters journaltittande. Tog control-F och skrev "PB". Rött överallt. Önskar jag kunde PBa varje pass, konstant i över ett år. :P Lär gå sönder efter 2 veckor om jag försökt.
Smått galet oxå:
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...postcount=1249

[Ozziking]

Ursprungligen postat av 1x0

Varför?
Jag har inte följt hans journal; men livsfarligt att jämföra sig med personer på internet/i styrketräningskretsar, gymbiffar, flashbackare osv.

Kollade förstasidan i journalen:


Efter exakt 1 år:


Efter typ 3 minuters journaltittande. Tog control-F och skrev "PB". Rött överallt. Önskar jag kunde PBa varje pass, konstant i över ett år. :P Lär gå sönder efter 2 veckor om jag försökt.
Smått galet oxå:
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...postcount=1249

Det är kul med ironi va?! :-)

[1x0]

Jag vet hur du menade!
Tolkar det som du klankar ner på dig själv eller blir avundsjuk på andras resultat! Jämför dig osv.
Du ska vara stolt över dig själv. Såg förra sidan du gnällde hur din böj ser ut; ser skitbra ut. Formen bra också. Väldigt optimal viktuppgångstakt/bulk (skrivit 5 gånger här nu? )!

Hade jag gått runt och 'jämfört' mig själv med andra utan ta alla övriga faktorer i medtanke (genetik och "kosttillskott" mestadels) hade jag fan slutat träna! Min bänk har ökat från 65kg x5 till 80kg x5 *på 2 år, ROFL*. Då har jag kört massa olika program, optinojat sönder...har aldrig haft ett träningsuppehåll på mina 3 styrketräningsår, tycker jag slitit som fan på gymmet men vem vet. =p Marken o böjen typ samma. Vill skylla på skadebekymmer och min knäoperation: men det börjar bara bli dåliga och patetiska ursäkter haha. :> Nu senaste 2 månaderna har det äntligen börjat hända något iallafall.

[StarkaUlf]

Nej, han menade inte det... han menade ingenting seriöst med inlägget, det skrevs på ett skämtsamt vis. Inte så svårt att förstå.

[Ozziking]

bänkz

Stoppbänk: Notera stopp och inte paus.
70x1
75x1
80x1
85x1
90x1
75x4
75x4
75x4
75x4

Bänkpress rep the fuck outshit:
60x12
60x9
60x8+5

Dips überstrikt: och djupt :mrT:
kv x10
kv x10
kv x10
kv x10

Fliespress deluxe: 8-15 reps?
12,5x?
12,5x?
12,5x?
12,5x?

Cable flies underifrån -superset- ovanifrån 4 pümpset
pullovers -ss- armhävning 4 set
triceps
mage

ingen kb swing, capoeira eller hopprepande idag. Det sög. Nu kmr jag inte bli vältränad

övrigt: Pümp

Glömde min protteshake efter pass 1 hemma. Så gick i ~4h utan något anabolt i mig efter träning. Aldrig känt mig så katabol i hela mitt liv. tror mina gains de senaste 12 månaderna försvann.