Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av pepplez

Haha. Gillar skriket när du inser att du inte kommer lyckas jerka 110an

Pausbänk är fina grejjor

Hahah kom lite fel med vänstern. Annars skulle den suttit som en smäck!

Men jag tänker att lite variation i bänken kanske kan ge mig en liten skjuts. Paus e ju rätt nice ändå

[zol]

Skulle också behöva börja träna rörlighet, är som en jäkla pinne i kroppen. Hur lång är du och vad väger du?

PS. kul att prova lite olika pressar, Spoto Press inget att tänka på?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av zol

Skulle också behöva börja träna rörlighet, är som en jäkla pinne i kroppen. Hur lång är du och vad väger du?

PS. kul att prova lite olika pressar, Spoto Press inget att tänka på?

Tänker börja med lite lätt capoeira och Ido portals 30/30 squat challenge :-)

Runt 177-178 & 76 kg

[Ozziking]

Övar på v-sit. Brutal magträning

[zol]

Ursprungligen postat av Ozziking

Tänker börja med lite lätt capoeira och Ido portals 30/30 squat challenge :-)

Runt 177-178 & 76 kg

Tänkte vi var jämstora, men du är allt kralligare.

haha 30/30, enda gången jag skulle vara i närheten av att pall det där är om någon hade bytt ut min toalettstol mot ett hål. Men uppdatera gärna utfallet.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av zol

Tänkte vi var jämstora, men du är allt kralligare.

haha 30/30, enda gången jag skulle vara i närheten av att pall det där är om någon hade bytt ut min toalettstol mot ett hål. Men uppdatera gärna utfallet.

Äejj vet inte riktigt.. Handlar om vinklar bara.

Tja, med den inställningen - nej. Men om du bestämmer dig - ja. Handlar om 10 min utspritt på 3 tillfällen i 30 dagar. Perfekt för att öva upp rörligheten i knäböj.

[Ozziking]

Dagens första

Ryck:

70x1
72,5x1
75x0
70x5x3
70x3x1 fokus på stamp

Frontböj:

105x5x5 pb

Ryckmark+drag ök:

90x6x3+3

V-sit träning

Rygg & biccar sen

[Ozziking]

Andra:

Ryck + hängryck + ryckböj --> Back extensions --> Toes 2 bar:
60x1+1+1 --> kv +5kg x10 --> kv x 6-8
60x1+1+1 --> kv +5kg x10 --> kv x 6-8
60x1+1+1 --> kv +5kg x10 --> kv x 6-8
60x1+1+1 --> kv +5kg x10 --> kv x 6-8
60x1+1+1 --> kv +5kg x10 --> kv x 6-8

Chins -superset- Press bn ryckfattning
kv x10 -ss- 30x12
kv x10 -ss- 35x8-10
kv x8+2 -ss- 35x8-10
kv x7+3 -ss- 35x8-10
kv x6+2+2 -ss- 35x8-10

diverse drag / roddövningar
biceps
handstående & stretch

runt 4500 kalorier idag. Skulle ha landat på 4300 men blev så jävla sugen på en macka lol

[pepplez]

Ursprungligen postat av ozziking

runt 4500 kalorier idag. Skulle ha landat på 4300 men blev så jävla sugen på en macka lol

#yolo

[Ozziking]

Ursprungligen postat av pepplez

#yolo

<33333444

[Ozziking]

Det här blir nog det sista ni hör från mig här. Tyvärr, men det har hänt en sjuk grej och jag tror inte att jag kommer återvända med livet i hand

Jag kirrade ett piano (!!) som nu står i mammas vardagsrum, och Gud vetifan hur hon kommer reagera . När jag frågade om jag kunde få fixa ett sade hon klart och tydligt nej och blev skitarg, kanske för att pappa också var inblandad.

Wish me luck

[HMS Laestander]

Jag vill bara uttrycka min fulla respekt för din resa. Helt sjukt.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Jag vill bara uttrycka min fulla respekt för din resa. Helt sjukt.

Men tack och bock!!! Din är inte heller pjåkig!! Mr bänkbeef

[Latissimus Dorsi]

Ursprungligen postat av Ozziking

Det här blir nog det sista ni hör från mig här. Tyvärr, men det har hänt en sjuk grej och jag tror inte att jag kommer återvända med livet i hand

Jag kirrade ett piano (!!) som nu står i mammas vardagsrum, och Gud vetifan hur hon kommer reagera . När jag frågade om jag kunde få fixa ett sade hon klart och tydligt nej och blev skitarg, kanske för att pappa också var inblandad.

Wish me luck

Rip ozziqueen ameno

[Ozziking]

Jag lever än. Drog och tränade strax innan hon kom hem. Kanske är sista passet jag gör

Stöt:
95x5x3

Vändning+böjfram+överstöt:
90x5x1+1+1

Stötdrag:
145x2x2
130x4x4

Knäböj:
100x5x12
90x5x3 långsamt med paus

Toes 2 bar

Stretch