Vilken kroppsfett nivå är optimalt? - Kolozzeum Forum

delizh · 2016-08-03, 12:37

Vet inte om denna tråden skall ligga här eller Kost & Näring, men

Vilket kroppsfett nivå är som mest optimalt att ligga på för alla dess positiva saker?

Som jag läst tex att man bygger mer muskler (fettfri massa?) på lägre kroppsfett? Finns det mer positiva saker?

Och att om man är för fet har man svårare att bygga, eller nåt sånt.
Några mer negativa saker?

Så vilken kroppsfett är bäst att ligga? För att bygga muskler

ventilation · 2016-08-03, 12:48

Fast stämmer det verkligen att man bygger bäst på lägre kroppsfettnivåer? Man är ju bra mycket klenare men en låg BF% och borde därmed bygga sämre.

delizh · 2016-08-03, 12:52

Citat:

Ursprungligen postat av ventilation

Fast stämmer det verkligen att man bygger bäst på lägre kroppsfettnivåer? Man är ju bra mycket klenare men en låg BF% och borde därmed bygga sämre.

Har för mig jag läst det nånstans att man bygger mer fettfri muskelmassa på lägre kroppsfett.. Vet inte, därför jag frågar lite

King Grub · 2016-08-03, 13:17

Det stämmer, om man aldrig varit fet. Att gå ner i fettvikt och sedan börja överäta bildar bara kroppsfett.

upperkatt · 2016-08-03, 13:32

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Det stämmer, om man aldrig varit fet. Att gå ner i fettvikt och sedan börja överäta bildar bara kroppsfett.

Vad räknas som fet?

Isseman · 2016-08-03, 13:55

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Det stämmer, om man aldrig varit fet. Att gå ner i fettvikt och sedan börja överäta bildar bara kroppsfett.

Hur länge måste man varit fet? Och vad räknas som fet (kroppsfett%)?

Jag bulkade en gång ordentligt (vintern 14-15) där jag gick upp från cirka 82 till 92 under 10-12 veckor. Min kropp kunde dock ej hålla vikten när jag ej vräkte i mig mat så gick nedåt rätt snabbt igen.
Annars har jag alltid varit smal..

Don H · 2016-08-03, 13:55

Citat:

Ursprungligen postat av upperkatt

Vad räknas som fet?

Enligt vem?

Frågar du en Amerikan får du ett svar, frågar du WHO får du säkert ett annat.
Frågar du Kolo får du ytterligare ett.

Luca Brasi · 2016-08-03, 17:11

Citat:

Ursprungligen postat av Don H

Enligt vem?

Frågar du en Amerikan får du ett svar, frågar du WHO får du säkert ett annat.
Frågar du Kolo får du ytterligare ett.

Fråga fettcellerna,du får inget svar men de vet.

Sohlsken · 2016-08-03, 17:18

Citat:

Ursprungligen postat av Don H

Enligt vem?

Frågar du en Amerikan får du ett svar, frågar du WHO får du säkert ett annat.
Frågar du Kolo får du ytterligare ett.

Det finns mått på vad som anses var övervikt, grov övervikt, sjuklig övervikt osv. Dessa är i min vetskap samma i USA och Sverige. BMI används normalvis, så de talar dock inte om fettprocent, och det är ju inget vidare sätt att mäta på.

Stefanski · 2016-08-03, 17:43

Citat:

Ursprungligen postat av Isseman

Hur länge måste man varit fet? Och vad räknas som fet (kroppsfett%)?

Jag bulkade en gång ordentligt (vintern 14-15) där jag gick upp från cirka 82 till 92 under 10-12 veckor. Min kropp kunde dock ej hålla vikten när jag ej vräkte i mig mat så gick nedåt rätt snabbt igen.
Annars har jag alltid varit smal..

Hur länge du varit fet spelar ingen roll. Även om det är en månad eller ett år.
Fettcellerna har bildats och kommer alltid finnas där.

Isseman · 2016-08-03, 18:01

Citat:

Ursprungligen postat av Stefanski

Hur länge du varit fet spelar ingen roll. Även om det är en månad eller ett år.
Fettcellerna har bildats och kommer alltid finnas där.

fml

dock låg jag "endast" på 15-16% men ändå.. Det brukar ta ungefär 2 år för kroppen (metabolismen) att anpassa sig ordentligt till en ny vikt/fett%?

richforever · 2016-08-03, 18:15

Vad innebär detta med att om man varit överviktigt så har man lagrade fettceller?

Alltså vad innebär det i praktiken vad ska man göra är det när man vill lägga på sig massa som man lägger på sig mer fett än personer som aldrig varit överviktiga? Ska man helt enkelt skippa grisbulka och ligga på litet överskott?

Tänker på mig själv som har varit överviktigt för kanske 6 år sen och nu vill jag gå upp i vikt och sedan göra en bra deff i vår tänker bara om man ska tänka annorlunda nu när man läser det ni skriver !

King Grub · 2016-08-03, 18:17

Det här har varit uppe massor av gånger tidigare. Allt som skrivits i den här tråden är bara upprepningar.

http://www.kolozzeum.com/forum/showt...ht=kroppsminne

delizh · 2016-08-03, 19:23

Citat:

Ursprungligen postat av richforever

Vad innebär detta med att om man varit överviktigt så har man lagrade fettceller?

Alltså vad innebär det i praktiken vad ska man göra är det när man vill lägga på sig massa som man lägger på sig mer fett än personer som aldrig varit överviktiga? Ska man helt enkelt skippa grisbulka och ligga på litet överskott?

Tänker på mig själv som har varit överviktigt för kanske 6 år sen och nu vill jag gå upp i vikt och sedan göra en bra deff i vår tänker bara om man ska tänka annorlunda nu när man läser det ni skriver !

Samma här, tänkte också bulka upp mig nu till vintern då jag deffar ner mig nu och börjar bli lite hård.

Vägde 89 under min första "bulk" då jag gick från 55-89kg på 3år tror jag och sen deffat ner mig till 75, upp till 81 typ å legat där o är påväg ner igen, så tanken jag har är att gå upp till typ 90kg (+ca 10-15kg), men nu vet jag inte

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Tränarinte · 2016-08-03, 23:09

Sen måste du ha med i beräkningen om du är på kreatin eller inte. De senaste 20 årens forumdiskuterande är fullständigt irrelevant då de flesta har varit naiva idioter som tror att de personerna de följer i den här fitnesskarusellen är kreatinfria.

Hormoner som blir påverkade om du går tillräckligt lågt, vi kan börja vid 10%.

Men vi kan väl börja med att konstatera att Lyle totalt hånskrattar åt teorier som den kära Layne Norton lägger fram om att skada sin metabolism. Så svälta sig går finfint iaf ur den synvinkeln.