Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 411 - Kolozzeum Forum

944RS · 2016-07-30, 12:05

Riktigt trevlig MTB-runda med Mikael och Jenny här uppe i Dalarna kring Hedemora/Säter!

944RS · 2016-07-30, 21:02

Blev ytterligare en runda i skogen på Cuben. Barnen behövde rastas

Såg på Strava att jag sprungit 100mil i år. En klen tröst just nu när kroppen känns skit.

944RS · 2016-07-31, 22:00

Började dagen med att cykla 4,5km bort till Stadsberget i Hedemora.
Sprang 5:an + lite bonus för att komma upp i 30km totalt över veckan.
Cyklade hem igen för att äta frukost och få på barnen träningskläder.
Cykla bort till Stadsberget igen med lite omvägar och stopp för att fånga några pokemon.
Plocka blåbär i 45min innan det var dax att cykla hem igen på ungefär samma omvägar och stopp.

Äta lunch och börja packa husbilen för färd hemåt med övernattning i Nora.
Här finns det gott om uppmärkta MTB-leder så jag och äldsta grabben passade på att testa både en lätt blå och lite mer teknisk röd.
Blev bara 10km totalt då vi valde de kortaste. Men det räckte gott och väl idag då jag cyklat 6dagar den här veckan samt sprungit 4 korta pass.

shadowfire · 2016-07-31, 23:48

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Såg på Strava att jag sprungit 100mil i år.

riktigt grymt!
över mitt års-pb alltså och redan i augusti!

Bendermannen · 2016-08-01, 19:44

Får snart sluta läsa din och Ignatius72 journaler. Blir så sugen på att köpa MTB.

944RS · 2016-08-01, 21:06

Citat:

Ursprungligen postat av Bendermannen

Får snart sluta läsa din och Ignatius72 journaler. Blir så sugen på att köpa MTB.

Haha, ja den senaste veckan har det visst dessutom "råkat" bli en del MTB bland mina bilder på Instagram.

944RS · 2016-08-01, 21:12

Hemma igen efter en vecka i husbilen. Vaknat på nya ställen varje morgon

Många timmar i bilen idag då vi tog några omvägar för att få se lite nytt. Tyvärr var alla bara trötta och hade hemlängtan så det blev mest jobbigt

Vilade helt från träning idag. Det har bara varit ett cykelpass och en löprunda som varit ordentligt pulshöjande under veckan, men totalt har det varit ganska mycket motionerande så vila var behövligt.

Mindre än 3v kvar till Ultravasan. Det börjar närma sig!

944RS · 2016-08-02, 12:34

När jag vaknade igår fick jag ett mail från Strava.
Jag hade blivit av med ett KOM på ett segment nära där jag bor. Extremt få som sprungit där, men det känns ändå bra att vara mästare i "kvarteret".
Killen som tagit det råkar heta Peter. Inte vår vän Skuggan utan en helt vanlig variant.
Synd för honom bara att jag har ett litet problem med att bli slagen av en Peter.
Så vilodagen igår och en ordentlig uppladdning nu på morgonen var en del av planen för att erövra min plats överst i listan. Kungakronan tillhör mig!!

Segmentet är bara 800m men börjar med en seg backe och hinner innehålla ytterligare 2 innan det är slut.
Senaste rekordtiden jag hade var 4:22 och det nya var nu istället 4:15.
Ganska exakt 2km uppvärmning för att komma dit väl framme så accelererade jag på upp för backen ganska ordentligt. Lite väl ambitiöst kanske då jag trodde lungorna skulle sprängas efter första minuten.
Kunde efteråt se i Strava att jag höll mellan 3:37 - 3:42tempo där det var som mest lutning. Mellan 8-9%!
Farten mattades ut mer och mer men jag fortsatte trycka på. Lite osäker på vart själva segmentet slutar så jag fortsatte en bit för att vara på den säkra sidan.
När jag väl avbröt fick jag faktiskt gå en kort bit för att få ner pulsen. Tyvärr hade jag glömt pulsbandet hemma så jag har inga siffror.
Resten av rundan fortsatte jag med lite fartlek med tempoökningar både i backe och på platten.

Totalt 8,6km i mina DS-trainer

Status på skadekänningarna:
Knän - Helt ok
Vader - Helt ok
Hälsena - Helt ok
Baksida lår - Svag känning mot slutet
Framsida lår - Helt ok
Baksida knä - Eventuellt en minimal känning i nerförsbacke
Benhinnan/underben - Osäker

Slog i benet när jag ramlade med cykeln på sista turen så jag blev både uppskrapad och fick en svullnad direkt på smalbenet. Svårt att avgöra om det var det nya eller gamla som kändes. Något var det iallafall.

Hur gick det med segmentet då kanske någon undrar? Jo tack, ordningen är återställd.
Nya tiden att slå lyder 3:25! En putsning med 50s!

wesaft · 2016-08-02, 13:24

Snyggt jobbat mästaren i kvarteret

944RS · 2016-08-02, 18:18

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

Snyggt jobbat mästaren i kvarteret

Tack ska du ha!

Funderar på att trycka upp en t-shirt och gå runt med och visa upp för alla grannar!

shadowfire · 2016-08-03, 11:21

hahah fantastisk skaderapport också!
När jag läser att en Peter INTE slagit dig, så är det nästan så det är värt en utflykt ner till Lindome igen.

944RS · 2016-08-03, 14:43

Lugn jogg på tekniska stigar i Sandsjöbacka med äldsta grabben imorse. Han har inte sprungit så mycket under lovet så det fick bli en mjukstart.
Gick upp för de flesta backarna och stannade för både vätskepaus och glass

Man får ibland muta barnen med belöningar

Bendermannen · 2016-08-03, 14:58

Hehe! Grattis till ditt återtagna KOM!

shadowfire · 2016-08-04, 11:58

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Lugn jogg på tekniska stigar i Sandsjöbacka med äldsta grabben imorse. Han har inte sprungit så mycket under lovet så det fick bli en mjukstart.
Gick upp för de flesta backarna och stannade för både vätskepaus och glass

Man får ibland muta barnen med belöningar

Det var nog den sämsta ursäkten jag hört hittills

944RS · 2016-08-04, 18:59

5km jogg med frugan imorse och sedan teknikträning på MTB:n med äldsta grabben. Han körde med SPD för första gången så det blev inte någon stig eller annat för tekniskt.
Tänkte springa själv efteråt, men tiden rann iväg.
Sedan tänkte jag springa på eftermiddagen, men det regnade bort.
Nu på kvällen skulle jag kunnat sticka ut. Men sparar mig hellre till ett pass imorgon bitti. Får hoppas orken och vädret är med mig