Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Mickee]

Ursprungligen postat av Ozziking

Har någon något bra att tillägga? Typ RaasK? Behövde skriva av mig lite. Hehe.

Med tanke på att du frågar opti-master som tränar hårt, har bra form och ändå festar så känns det som du bara vill ha en bekräftelse på det du egentligen vill, hänga med och festa / umgås, vilket jag tycker är helt rätt

Att ha inställningen "det är ju ändå sommar" och supa skallen av sig 5 av 7 dagar i veckan behöver man verkligen inte följa, men att hänga med på någon fest då och då är ju ingen fara. Du är seriös med din träning året runt, och har gjort otroliga framsteg, så var inte rädd för att du ska förlora något.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Ozziking

Har någon något bra att tillägga?

Gå på festen, men skit i att dricka.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Mickee

Med tanke på att du frågar opti-master som tränar hårt, har bra form och ändå festar så känns det som du bara vill ha en bekräftelse på det du egentligen vill, hänga med och festa / umgås, vilket jag tycker är helt rätt



Att ha inställningen "det är ju ändå sommar" och supa skallen av sig 5 av 7 dagar i veckan behöver man verkligen inte följa, men att hänga med på någon fest då och då är ju ingen fara. Du är seriös med din träning året runt, och har gjort otroliga framsteg, så var inte rädd för att du ska förlora något.

Lite såhär tänker jag också. Super ju sällan skallen av mig, blev lite berusad i helgen men inte mer. Tycker det räcker liksom. Men har ändå något "ont" som ligger och trycker hehe

Men det är många av mina vänner som ska dit, så det ska bli roligt.

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Gå på festen, men skit i att dricka.

Ja jo, tar nog något to get in the Mood ändå.

[Ozziking]

Delar upp mitt pass idag så det blev 3 tyngdlyftningsövningar på 80-85% 12-25 reps totalt och stretch nu vid lunch och lite tits & tri:s ikväll innan jag kilar iväg på fest.

gick och lade mig 02.15 inatt. Sleep is for the week.

börjar kännas att man sovit dåligt nu. Hehe

[Ozziking]

Funderar på att ta en deload vecka och träna runt 80% bara. Låter rätt skönt

[Ozziking]

Kom hem från festen och lade mig 04:30. gGG

hade så jävla roligt, dansade i 2-2,5 timme och blev fan höjdpunkten i dansringen då jag avslutade en låt
Med att Gå ned i spagat just like the old days haha! Bästa partytricket någonsin!!

[LyftarGrabben]

Grymt stark har du blivit! Bra jobbat och välförtjänt, känn dig stolt! Ingen insta längre?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av LyftarGrabben

Grymt stark har du blivit! Bra jobbat och välförtjänt, känn dig stolt! Ingen insta längre?

Haha tack! Det ska jag. Men always hungry for more hehe

Jo jag har instagram, lägger dock aldrig ut något träningsrelaterat längre

Men om du vill kika så heter jag Oscarceliz

[Ozziking]

Asgrymt Fredagspass. Blir alltid bra när jag sovit extra lite wtf

Stöt:

90x5x3 rpb
92,5x5x1
90x10x1 otm

Knäböj:

121,5x6x3

Raka mark 60s vila

90x5x10

Brutalt mkt ryggdrag och biceps, all for le pumpz
Mage och stretch

Fredagsdisco

Vi körde alla rygg och biceps övningar till earth, wind & fire, bee gees etc. Asnice

Godnatt

[Filipb]

Både stöten och böjen var ju kalas!

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Filipb

Både stöten och böjen var ju kalas!

Haha ja!! Weoweo

[Ozziking]

Skitryckpass idag, 3 ryck ifrån en rep förbättring än sist på 70kg (94%). Men bommade mycket idag och tränade med folk som sade "men släpp det nu". Fuck vad jag hatar sådant. Låt mig träna för helvete.

Så runt 25 ryck på 80-94%.

Stötdrag från bock:
110x3
130x3
140x3
150x3
160x3
140x3
130x3

Frontböj med paus:
90x5x3

Knäböj smal stance
90x5x3

Bänkpress 5x2 @ 90% av 2rm

81x5x2

Press farm & bakom nacke 4 set vardera

100 armhävningar

Stretch

[Ozziking]

Lättare pass som resulterade i ryck PB och en hel del bommar hehe.

Ryck:
60x2
65x2
67,5x0
67,5x1
70x1
72,5x1
75x1
77,5x1 PB 2,5kg
80x3x0 helvete
70x4x0 helvete
65x6x2 ( +2 bommar )

Styrkevändning:
82,5x6x2 (80%)

Marklyft:
110x2
120x2
130x1
140x1
150x1

Sumo:
120x4x3

Pull-ups:
Kv +10x1 pb
+15x1 pb
+20x1 pb
Kvx5x5 strikta

Enbensböj kvx5x3

Kabelrodd 5x10
Stångcurl 5x8
Mage & stretch

[Ozziking]

Dagsform här om dagen. Behöver fan kötta på överkroppen lite ändå. Särskilt bröst/armar

Kv runt 76kg

% runt 15?! Känns rimligt

[1x0]

Ser grymt ut kompis!
Du behöver ju knappast "oroa" (vet att du inte gör det) över fettprocenten.
Din viktuppgång är ju (nästintill) enbart muskelmassa.
Skulle tro din kropp är ganska bekväm vid nuvarande fettprocent, både att den inte vill lägre och högre, alltså trivs vid nuvarande fettprocent och är optimal för bygga muskler (inte högre, förutsatt att du tränar som du gör och äter som du gör - alltså bra träning och rimligt kcalöverskott).

Alltså; om skulle deffa och bli tokrippad> börja äta igen, efter något år tror jag kroppen eftersträvat ungefär nuvarande kroppsfettprocent. Känns som det är din trivsel-fettprocent eftersom du hamnat där med bra träning och kost.

(Fan vilket svammelinlägg, jag sov kasst inatt men tror du förstår. Pallar inte ens försöka fixa till. :P)
Nu vet jag dock inte hur din kropp fungerar haha men kommentarer utifrån andras vy, om sin kropp, är nyttigt imo!


Edit. Fan jag tycker din magmuskulatur ser ut som...hur säger man. Ser ut som du har muskler UNDER magmusklerna, bålstyrka-muskler eller nåt. Inte att du ser uppsvälld eller bukfylld ut, mer som att du har buktryck under magmusklerna. Hahah denna kommentar tog priset för retardness.

Fråga relaterat till ovanstående text: är du stark i bålen? Hur mycket ger lyftarbälte i böjen? Hör ju vissa som inte får ut några kilon alls från bälte i böj, det tolkar jag som sjuk bålstyrka. Själv är jag nog väldigt svag i bålmuskulaturen, för bälte ger mig typ 20kg i böjen haha. Tunga bältlösa lyft känns sjukt ostabila och svajiga, som att ryggen vill vikas på mitten och det krampar lite lätt i magen. :x