Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[pepplez]

Ursprungligen postat av Ozziking

140x0,99999999 Seriöst jag failade i toppläget typ. Vad i helvete

Haha dufuk, hur gick det ens till?

[Ozziking]

Pers i striktpress över huvud 65kg

[Ozziking]

Ursprungligen postat av pepplez

Haha dufuk, hur gick det ens till?

Jävligt bra fråga,
Stod där i typ 5 SEK och bara sjönk ihop heje

[Filipb]

Ursprungligen postat av Ozziking

Pers i striktpress över huvud 65kg

Lol du är starkare än mig där

[Ozziking]

Träning måndag 04-07-2016

Ryck:

65x5x2
67,5x5x1
60x6x5x3

Knäböj

100x2
110x2
115x2
120x2
125x2
132,5x2 PB
120x6x2

Ryckdrag bock ÖK:
125x6x3

Bänkpress
70x2
75x2
80x2
85x2
75x4x3

Press bak nacke
47x5, 5, 5, 5, 4+1

Bänkpress 60x6x10
Flies 5x10
Triceps
Mage

Datorn död, snabbt skriver från telefonen

[Ozziking]

Träning idag 05-07-2016

Förmiddag:

stöt

87,5x5x2
90x5x1 otm
92,5x1 90%
82,5x5x2 80%

Stötdrag

100x3
110x3
120x3
130x3
140x3
130x5x3

Knäböj lätt

100x3
105x3
110x3x3
105x3
100x2 med paus

Pushpress

70x3
72,5x3
75x3
77,5x3
80x2x2
80x4x1 otm
____________________

Kväll:

Chins

Kv x 10, 10, 10, 8+2, 7+3

Sälrodd 50x 5, 5, 6, 6, 8

Militärpress 50x1, 55x1, 60x1, 65x1 50x5x5

Mer rygg och biceps, mage, stretch


Börjat jobba också, på Ica maxi. Rör mig en del. Behöver mer kolhydrater. Mums

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Filipb

Lol du är starkare än mig där

Vaaa det tror jag knappast

[Ozziking]

Lätt träning idag. Helt ok nice

Ryck bock ök 80%

60x10x3

Ryckdrag

90x4x4
95x2x2
100x2x2

Splitstöt 80%

70x3
75x3
80x3
82,5x6x2

Explosivitet
Chins kv +5kg x5x5

Kanske blir ett pass på Friskis ikväll. Får se vad jag har för mig

[Ozziking]

Träning innan naprapatbesök och kvällspass på jobbet

Frontböj

110x10x2
100x2x3
100x2x2

Utfall 4 vändor stång bak & fram

Bänkpress med stopp
70x5x5 äntligen

Bänkpress
60x5x8-10

Press i ryckfattning 40x5x3-5

Lutande bänk 5 set
Flies 5 set
Triceps, armhävningar

Muskelryck & muskelvändning

Back extensions och mage

[HMS Laestander]

Fortfarande restaurang eller vad knegar du med?

[Filipb]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Fortfarande restaurang eller vad knegar du med?

Han skrev ju det häromdagen?

Ursprungligen postat av Ozziking

Träning idag 05-07-2016

Börjat jobba också, på Ica maxi. Rör mig en del. Behöver mer kolhydrater. Mums

Lyx med ÄNNU mer kolisar.

Ursprungligen postat av Ozziking

Vaaa det tror jag knappast

Nojoke. Tekniken i mina OHP är dock inte prestationsbaserad, utan för att stärka axlar och triceps

[Ozziking]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Fortfarande restaurang eller vad knegar du med?

Jag har fått jobb Ica maxi!! Supernice!! Trivs jättemycket!

Ursprungligen postat av Filipb

Han skrev ju det häromdagen?







Lyx med ÄNNU mer kolisar.







Nojoke. Tekniken i mina OHP är dock inte prestationsbaserad, utan för att stärka axlar och triceps

Ja! Min frukost idag var liksom 750ml yoghurt, 200g blandade flingor, 1 stor banan, russin, ett stort äpple

Mumma

Ah i see! Men whatever floats liksom. Jag tror du kan pressa mer om du har lite mer fokus på det några veckor hehe. U stronk m8

[Ozziking]

Fegade ur. Blev sur på stången

[Ozziking]

Längesen jag lade upp något. Här är en stöt på 97,5kg ( typ 95% )



Och lätta frontböj på ca 72%

[Ozziking]

Pass 1:

V+hv+ös: 80%
82,5x5x1+1+1

Stöt tung etta:
85x1
87,5x1
90x1
92,5x1
95x1
97,5x1 (95%)
100x0 fegade ur

90x10x1 otm

V+ss+v: 80%
82,5x4x1+2+1

V+ss+v+ss+v: 80%
1+2+1+1+1

Hehe

Frontböj lätt: 72%
90x6x4
90x1 med 3s stopp

Raka mark ryckfattning:
90x8, 9, 9, 8, 8, 8

Raka mark +stötdrag ök:
110x5x5+3

Rygg & biceps sen. Kanske lite crossfit moves och stretcha måste jag göra. Så dålig på det nu. Måste hålla igång spagaten