Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[jonhson]

Ursprungligen postat av Ozziking

Vad bra, tack! Har du några fler tips?

Jadu. Ät din gröt, onanera ett par ggr i veckan, va ödmjuk och kör ditt eget race.

Haha nä men va noga med att smörja ofta. Hellre för mkt, än för lite.

[Teres minor]

Jag är bara ärlig. Utan några vidare detaljer känns det som en väldigt klassisk "förstatattuering" vad gäller motiv plats och storlek, något folk oftast ångrar med tiden.

Men om du ser den djupa meningen i Yin och Yang och faktiskt är intresserad av taoismens koncept är det bara att köra på.

Inget behov av förlöjliga, men att fegt aldrig ifrågasätta något som kan vara tveksamt är inte bra.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av jonhson

Jadu. Ät din gröt, onanera ett par ggr i veckan, va ödmjuk och kör ditt eget race.



Haha nä men va noga med att smörja ofta. Hellre för mkt, än för lite.

Hahaha, yeah dude!!

Ursprungligen postat av Teres minor

Jag är bara ärlig. Utan några vidare detaljer känns det som en väldigt klassisk "förstatattuering" vad gäller motiv plats och storlek, något folk oftast ångrar med tiden.

Men om du ser den djupa meningen i Yin och Yang och faktiskt är intresserad av taoismens koncept är det bara att köra på.

Inget behov av förlöjliga, men att fegt aldrig ifrågasätta något som kan vara tveksamt är inte bra.

Alright! No offence taken, fick bara lite dåliga vibes

[Ozziking]

Gårdagsform

[Ozziking]

dagsträning, gick att överstöta ändå, så jag gjorde det. Pucko.

Stöt:
85x3
85x3
85x3
85x3
85x3
90x1
91x1
92,5x1
90x1
90x1
85x2+1
85x2+1
85x2+1
85x2+1
85x2+1

Raka mark:
90x12
95x12
100x10
100x10
100x10

Pausfrontböj:
90x2
90x2
90x2
90x2
90x2
90x2

Explosivitetsträning och häckhoppning 11 vändor totalt

press bn 40x9, 8, 8,8
Press fn 40x10, 12, 12, 12
Utsida axlar
100 reps mage
100 armhävningar otm
25 chins

[DerImperator]

Väldigt definierade magrutor må jag säga. Alla de herrans bålövningarna genom åren lönade sig verkar det som

Är det någon gotländsk lokalpolitiker som hänger på väggen eller?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av DerImperator

Väldigt definierade magrutor må jag säga. Alla de herrans bålövningarna genom åren lönade sig verkar det som



Är det någon gotländsk lokalpolitiker som hänger på väggen eller?

Hahaha tveksamt, men man kan ju alltid hoppas

Haha nej! En av grundarna och första tränarna av klubben!

[Ozziking]

todays' workkk

Ryck + ryckböj: med remmar ?!
60x3+1
60x3+1
60x3+2
60x3+3
60x3+3
60x3+3

Styrkevändning+splitstöt:
70x2+1
72,5x2+1
75x2+1
77,5x2+1
80x1+1
80x1+1

Stötdrag över knä:
90x3
110x3
150x3x3
170x3
200x1
220x1

Sumo-marklyft:
110x2
112,5x2
115x2
117,5x2
120x2
122,5x2
125x2
127,5x2
130x2
135x1

chins 5x5
stångrodd 3x8-10
mage och biceps
stretch

så nära på att komma ner i split nu. errgh

[Brofessorn]

Ursprungligen postat av Ozziking

Måste erkänna att jag är lite småavis. Du har ju uppnått hunk-status nu!

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Brofessorn

Måste erkänna att jag är lite småavis. Du har ju uppnått hunk-status nu!

Långt ifrån lika stark som dig dock ://

[Ozziking]

Dagens skitpass

Ryck:
60x2
62,5x2
65x2
67,5x1
68,5x1
69,5x1
70x1
71x1
72x1 pb +1kg
73x1 pb +2kg
75x1 pb +4kg
76x3x0 satt mig under, men stången kom för långt fram, helvete
70x0
65x0
60x0 etc, en hel del missar, sen avslutade jag med:
60x4x4

Ryckdrag:
100x3
100x3
100x3
100x3
100x3

Skitböj: alltså FUCK ME vad jag bryter när jag kör knäböj, vad i helvete??!
100x2
110x2
115x2
120x2
125x2
130x1 fucking klen *****
110x5x3

Skitbänk:
65x2
70x2
75x2
80x2
86x1 men vadfan
75x3
75x5
75x4+1
75x3+2

press bn 45x5x5 PB
utfall med stång bak och stång fram 4 vändor
lutande bänk 50 reps otm
hantelpress 50 reps otm
100 flies
4 set triceps

[Ozziking]

äntligen rörde sig rycken, fuck vad segt det har gått

[Ozziking]

Carita är nere på ön så vi kör dubbelpass!

Pass 1: allmänfys/byggarträning

Pushpress:

50x3
60x3
70x2
75x2
80x2 rpb
85x1 tangerat
90x1 PB +5kg
75x4x3

50 chins fram
2x2 chins bakom nacke PB

Drag bakom backe 4 set
Kabelrodd superset dubbel hantelrodd 4 set
Mage & stretch

Vändningar, drag, böj och hopp ikväll!

[Ozziking]

Juste, lekte runt med ståryck också och persade med 15 kg.

40 --> 55

[Ozziking]

pass 2 igår:

V+V+SS:
80x1+1+1
85x5x1+1+1
90x5x1+1+1

Stöt komplett:
91x1
92,5x1
85x5x2

Stötdrag:
100x2
110x2
120x2
130x2
140x2
147,5x1 ***
150x1
155x1 PB +2 kg
125x3
125x3
125x3


Knäböj:
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5
(Med paus)
90x3
90x3
90x3
90x3
90x3

Explosivitetsträning & häckhoppning 10 vändor totalt
mage