Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt!

[944RS]

Torra vägar och skönare temperatur på hemvägen. Var trevligt med dagsljus, men jag var för trött/omotiverad för att trampa på lite mer ordentligt.

Försökte springa i Bunketorp nu på kvällen men den här gången var det underlaget som ställde till det. Frusen slask är inte löpbart! Blev lite jogg upp och ner för en backe största delen.

[944RS]

Fick reda på att jag måste hem fort från jobbet idag så planerna fick ändras. Ingen cykling utan istället löpbandsintervaller.
11 x 600m @ 4:10 med nästan 60s gåvila. Blev nog lite för stor skillnad i pulsen med det här upplägget så det måste justeras.

[944RS]

Cykel idag till jobbet på nysaltade vägar. Kändes väldigt osäkert med underlaget.
För att spara benen lite så körde jag med en aning högre kadens än vanligt. Vet inte om det gör någon större skillnad men jag testar iallafall.

[shadowfire]

Ursprungligen postat av 944RS

Frusen slask är inte löpbart!

Gick utmärkt för ett par hundra löpare på sandsjöbacka trail!

[944RS]

Ursprungligen postat av shadowfire

Gick utmärkt för ett par hundra löpare på sandsjöbacka trail!

Den sträckan jag sprang i Sandsjöbacka var helt vanlig vinterväg. Ett motionsspår där snön/slasket är nertrampad och det sedan frusit på gör ett par skridskor större nytta.

[shadowfire]

Ursprungligen postat av 944RS

Den sträckan jag sprang i Sandsjöbacka var helt vanlig vinterväg. Ett motionsspår där snön/slasket är nertrampad och det sedan frusit på gör ett par skridskor större nytta.

Ja du var bortskämd den dagen som fick den fina sträckan, innan man kom dit där cyklister kört ner lera och där det sedan hade frusit på.. inte ett fotsteg rätt i horisontellt plan.

[944RS]

Ursprungligen postat av shadowfire

Ja du var bortskämd den dagen som fick den fina sträckan, innan man kom dit där cyklister kört ner lera och där det sedan hade frusit på.. inte ett fotsteg rätt i horisontellt plan.

Ja de där förbaskade cyklisterna

[944RS]

Inte något värmande sol på hemvägen men tog ändå en omväg på omvägen. Fortsatt med en aning högre kadens.
Åt buffé på lunchen så det var nog bra med några extra km

[944RS]

Tog på mig löparkläder imorse och fick skjuts till jobbet. Lämnade plånboken med busskortet hemma så jag måste helt enkelt springa hem idag.

Än så länge ser vädret ut att bli helt ok.

[944RS]

Det var verkligen inget fel på vädret. Men var lite trött och kände inte riktigt att jag kunde lita på kroppen.
Inte läge att få något bakslag nu när det bara är 2v kvar till Skövde 6-timmars.
Så det blev exakt samma väg som de två senaste gångerna. Höll ett högre tempo från början och ökade ännu mer på segmentet.
Målet var 4:24 tempo på de 1,9km men det kändes segt mot slutet. Vek ner mig en aning utan att ha någon egentlig koll på tiden/farten.
Vad jag inte visste var att det gick väldigt fort i början så tiden var helt okej.
Men hatten av för Peter som fortfarande har en bättre tid än mig där med någon ynka sekund.

Totalt blev det 2min snabbare igen på de 11,5km. Nu börjar jag snart närma mig mitt tänkta halvmaratempo...

[944RS]

Sparar alla krafter idag till rivningsfesten ikväll!

[shadowfire]

hahah, humor att du har fjärdeplatsen fortfarande
Å nu ser jag vad du menade med snubben som låg mig i hasorna, puh, precis efter ju

[944RS]

Ursprungligen postat av shadowfire

hahah, humor att du har fjärdeplatsen fortfarande
Å nu ser jag vad du menade med snubben som låg mig i hasorna, puh, precis efter ju

Jag har 4:e platsen IGEN. Jag har faktiskt paserat 2 pers!!!

[944RS]

22km idag på långpasset. Det fick upp veckovolymen till den högsta det här året. Första veckan som jag når mitt veckomål
Först vid 14km kom känningarna i baksidan. Inget annat strulade idag.
Puls: 144/161Bpm känns helt okej.
Planen var att springa en halvmara i ungefär 5:45 tempo och det höll. Kommer dock behöva sänka tempot en aning på 6timmars för att skjuta på "problemen".
Är sugen på att gå ut i 5:55tempo för att se hur länge det håller

[Ignatius72]

+1