 |
2016-01-25, 08:29
|
#2311 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2014
Ort: Enköping
Inlägg: 1 146
|
Fasen du har ju blivit rippad
__________________
oscarovegren på instagram Oscar Ovegrens träningsjournal Född 92, 178 cm lång och styrketränat sedan 2014 OL 85kg [ 120 + 152 ] KL SL [ 220 + 140 + 270 ] Milen: 39:20 |
|
|
|
2016-01-25, 08:33
|
#2312 | |||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Samma, 73-74kg, 176cm. Tack du! Citat:
:'-) mahaha nja, optiljus möjligtvis  blivit starkare på samma vikt iallafall, vilket är riktigt kul!
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|||
|
|
|
|
2016-01-25, 09:17
|
#2313 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Morgonvikt 73 stabila kilogram.
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-01-25, 09:22
|
#2314 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Nu börjar det gå bra för bandet ju! Vi hade photoshoot igår och kunde på kvällen skapa en Facebooksida som redan har 140 likes! Vi kommer ställa upp i 2 musiktävlingar vilket innebär 3 spelningar mini februari. Riktigt kul! Vi ska snart börja spela in låtarna också!
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-01-25, 13:08
|
#2315 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Bröst/triceps och baksida axlar
Cuffar och allmän axeluppvärmning Bänk: 70x5 70x5 70x5 70x5 70x5 Hantelpress, plan: 25x10 25x10 25x10 25x10 25x10 Kabelpump i titsen 6 set Tricep pushdowns 4 set + 4 dropset pullovers 4 set face-pulls 4 set utsida axlar 4 set Roddintervaller 5x1 min - 1500 meter
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
|
2016-01-26, 22:13
|
#2316 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
kvällens ryck. Har fullt upp denna vecka med massor av möten med bandet, plugg och så.. Vilket innebär att jag kanske måste hoppa över pass. Fucking skit.
Ryck: 50x2 52,5x2 55x2 57,5x2 60x1 61x1 (tänkte tvåor men bomade och fick börja om) 55x1 57,5x1 60x1 61x1 61x1 61x1 61x1 61x1 61x1 61x1 55x3 57,5x3 Ryckdrag: 80x3 80x3 80x3 80x3 80x3 80x3 Frontböj: 95x4 95x4 95x4 95x4 95x4 95x4 95x4 Press bak nacke superset pull-ups: 45x3 -ss- kv x8 45x3 -ss- kv x8 45x3 -ss- kv x7 45x3 -ss- kv x7 40x5+3 push -ss- kv x6 +2 5 set kabelrodd 5 set drag bak nacke 5 set biceps och mage Bajs
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-01-27, 21:35
|
#2317 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Snabbt pass idag
Stöt+BF+Splitstöt: 60x1+1+1 65x1+1+1 70x1+1+1 75x1+1+1 75x1+1+1 75x1+1+1 75x1+1+1 75x1+1+1 75x1+1+1 75x1+1+0 75x1+1+~1 75x1+1+1 75x1+1+1 Vändning+hängvändning+överstöt: 70x2+2+2 70x2+2+2 70x2+2+2 70x2+2+2 Stötdrag: 100x3 102,5x3 105x3 110x2 110x2 110x2 knäböj med paus: 95x3 95x3 95x3 95x3 95x3 95x3 Push-press: 60x3 62,5x3 65x3 65x3 65x3 65x3 Hopp till låda 5x5 -ss- Brutalbänk 5x10 Utsida axlar 3x12
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-01-28, 21:46
|
#2318 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Bänkpass
Bänkpress, stegring uppåt med paus, neråt utan: 60x7 62,5x6 65x6 67,5x4 70x4 67,5x5 65x6 62,5x8 60x10 Dips, strikta: Kv x12 Kv x10+2 Kv x8+2+2 Kv x10+2 Lutande bänk -superset- cable-pullovers: 40x8 -ss- 36x15? 40x10 -ss- 36x12-20 40x12 -ss- 36x12-20 Kronlyft under knän: 100x1 PB 140x1 PB 160x1 PB 165x1 PB 170x1 PB 172,5x1 PB 8 set triceps 5 set flies 4 set utsida axlar 5x60s hopprepsintervaller 1500m rodd 
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-01-28, 23:03
|
#2319 | |
|
I år hann jag fan!
Reg.datum: Dec 2013
Ort: STOCKHOLM
Inlägg: 267
|
Bra kronlyft
Hur tungt var 172.5kg? Sjukt vilka bra framsteg du gjort!
__________________
knäböj 142.5kg - marklyft 172.5kg - bänkpress 100kg - frontböj 20kg JOURNAL Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-01-28, 23:44
|
#2320 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
THX! Alltså det var segt i starten bara. Hade säkert tagit 175 men det blev tråkigt :P Tack du!
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
||
|
|
|
|
|
2016-01-29, 22:00
|
#2321 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Ryck ikv, gick inte jättebra så skriver upp det bästa.
Hängryck under knän: 55x4x2 Ryck: 60x1 61x1 62x1 63x1 65x3x1 60x3x2 50x12 Ryckdrag: 75x4x4 80x2x2 5x5 viktade chins Sen ringde tjejen i förtvivlan så snackade med henne i 30-40min. 5 set kabelrodd 5 set drag bak nacke biceps bläh, ingen kontakt i ryggen alls.
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-01-31, 16:02
|
#2322 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Igår
vändning + splitstöt: 60x2+2 65x2+2 70x2+2 75x2+2 80x2+2 80x2+1 80x2+2 80x2+1 80x2+1 80x2+2 80x2+2 80x2+2 75x2+2 70x2+2 12/16 fullständiga på 80kg. Kul! Knäböj: 110x5 110x5 110x5 110x5 110x5 Raka marklyft, upphöjda: 100x8 100x8 100x8 100x8 100x8 Militärpress: 50x3 50x3 50x3 50x3 50x3 Hantelpress 5x12 -superset- armhävningar 5x10 Hopp till låda 5x5
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-01-31, 16:04
|
#2323 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Dagens träning blev fastande. Intog en 40-50 gram protein 00:30 imorse.
träning 12.50-14:50 Styrkeryck: 50x3 50x3 50x3 50x3 50x3 50x3 Styrkevändning: 60x3 65x3 65x3 65x3 65x3 65x3 Splitstöt + squatjerk: 70x2+1 70x2+1 70x2+1 70x2+1 Frontböj med stopp: 80x2 80x2 80x2 80x2 80x2 80x2 Knäböj: 90x4 90x4 90x4 90x4 Sälrodd 40x5x5 Chins m gummiband 25 reps mage
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-01-31, 17:06
|
#2324 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
 
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-02-01, 14:02
|
#2325 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Bänk:
72,5x6x3 60x2x10 Plan Hantelpress: 25x3x10 25x8 8 set flies 8 set triceps 4 set utsida axlar 3 set pullovers 1500m rodd
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:46.
