Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp. - Sidan 144 - Kolozzeum Forum

Jacob Beans · 2015-11-23, 18:16

Börjar arta sig fint tycker jag! =)

Ozziking · 2015-11-23, 20:30

Citat:

Ursprungligen postat av oscarovegren

Hunk!!!

Citat:

Ursprungligen postat av Jacob Beans

Börjar arta sig fint tycker jag! =)

Mahh tack grabbar!

Ozziking · 2015-11-24, 16:49

Behöver verkligen fördubbla storleken på tuttarna. Hatar att min vänstra bröstvårta som har de här ihopklumpade mjölkkörtelhormonerna, som dessutom gör ont, ser ut som en förådrad pungkula.

Hur får jag upp bröstvolymen bäst? Känns mer destruktivt att införa ännu mer set och reps för brösten.

Hister · 2015-11-24, 17:24

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Behöver verkligen fördubbla storleken på tuttarna. Hatar att min vänstra bröstvårta som har de här ihopklumpade mjölkkörtelhormonerna, som dessutom gör ont, ser ut som en förådrad pungkula.

Hur får jag upp bröstvolymen bäst? Känns mer destruktivt att införa ännu mer set och reps för brösten.

Börja pumpa, mera flies från alla möjliga vinklar. Även dags att bestämma när du ska bänka tresiffrigt, det ska inte ta mycket längre tid än ett halvår.

Ozziking · 2015-11-24, 21:15

d gör jag ju redan efter tunga bänk + medel komplement.

skitpass idag

Dåliga ryck från bockar, "coach" sade åt mig att gå ner på 40 jävla kilon och köra 2 or för att få in teknik igen. tyckte att min teknik precis hade blivit okej. tydligen inte, jävla skit
en del set där iaf

Ryckdrag - 70x5, 75x3x3 77x2x3

Frontböj - 82,5x3x4 83x3x4

5 set pull-ups
5 set stångrodd
5 set drag bak nacke
stångcurls 25,6kg x5x8-12
21:an med 10,5kgs stång och 2 varv med 13,3 kgs stång + dropset i slutet

rörlighetsträning etc

skit

EnergiÖverskott · 2015-11-25, 06:40

fantastiska framsteg. Fan vad bra.

Ozziking · 2015-11-25, 17:49

Citat:

Ursprungligen postat av EnergiÖverskott

fantastiska framsteg. Fan vad bra.

Helt okej i bra ljus! Tack <3

Ozziking · 2015-11-25, 20:16

Bättre pass idag

30 min uppvärmning + töjning

Vändning + stöt
50x2+2
55x2+2
60x2+2
66x5x2+2 PB

Styrkevändning + vändning + stöt:
60x1+1+1
60x1+1+1
60x1+1+1

Stötdrag:
90x5
93x2x4
95x2x4

Knäböj med stopp: ca 2s
85x3
86x4x3
86x7 (ej med stopp) @7,5 isch

Pushpress:
60x5x3 RPB

Allmän fys:

Hopp till låda 5x5
Mage 8 set
Tri-set, goodmorning, omvända rygglyft + chinapuffar

pepplez · 2015-11-25, 20:37

Ozzi har precis börjat träna klokt och gjort tydliga framsteg, och dessutom kommit ur sina matnojor. Så kommer folk in här och skriver att han måste äta mer köttfärs och ägg samt träna mera biceps flyes for them pecs... Lulz

Ozziking · 2015-11-25, 20:58

Citat:

Ursprungligen postat av pepplez

Ozzi har precis börjat träna klokt och gjort tydliga framsteg, och dessutom kommit ur sina matnojor. Så kommer folk in här och skriver att han måste äta mer köttfärs och ägg samt träna mera biceps flyes for them pecs... Lulz

Pecsen behöva jag dock hjälp med :'-)

Ozziking · 2015-11-25, 21:19

Kanske inte jättesmart av mig att böja så mkt 2 Dar på raken, men det är ju inte maxtunga vikter och det är kul..

Hister · 2015-11-25, 21:58

Citat:

Ursprungligen postat av pepplez

Ozzi har precis börjat träna klokt och gjort tydliga framsteg, och dessutom kommit ur sina matnojor. Så kommer folk in här och skriver att han måste äta mer köttfärs och ägg samt träna mera biceps flyes for them pecs... Lulz

Ja, och jag aka folk kvarstår vid det. Om målet är att bli hunk så är biceps och bröst väldigt primärt i ens träning. Inte för att vara den men om jag inte hade varit hjärtlös nog att från första början ens kunnat ge raka puckar till Ozzi hade han nog troligtvis inte stått där han är idag vilket han gjort ett sjukt bra jobb med.
Han tar det inte allt för hårt.
10x10 stångcurls ftw

jonhson · 2015-11-25, 22:08

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Behöver verkligen fördubbla storleken på tuttarna. Hatar att min vänstra bröstvårta som har de här ihopklumpade mjölkkörtelhormonerna, som dessutom gör ont, ser ut som en förådrad pungkula.

Hur får jag upp bröstvolymen bäst? Känns mer destruktivt att införa ännu mer set och reps för brösten.

Mer olika övningar. Träffa muskeln från många vinklar. Högreps 4 the win. Skit i tunga vikter. Fokus på att träffa muskeln istället

Och kan rekommendera Ehrlings Armprogram för armarna. Även om det tar död på en

Ozziking · 2015-11-26, 10:12

Citat:

Ursprungligen postat av jonhson

Mer olika övningar. Träffa muskeln från många vinklar. Högreps 4 the win. Skit i tunga vikter. Fokus på att träffa muskeln istället

Och kan rekommendera Ehrlings Armprogram för armarna. Även om det tar död på en

Men är mer bättre då?

Haha ja jo.. Armarna får vänta lite. Måste ha kraft till lyftningen

Ozziking · 2015-11-26, 16:14

Dagens grymma låt!

https://open.spotify.com/track/4CU2omKTK673RUFXOJn61e