 |
2015-10-21, 22:24
|
#3271 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
onsdag 2015/10/21
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x70 10x100 10x120 3x140 3x140 3x140 3x140 10x140 lite knäböj 5x70 5x70 3x100 3x100 3x120 3x120 lite marklyft 5x70 5x70 3x120 3x120 3x120 3x120 biceps 5set 10rep kommentar kändes och gick så där
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
2015-10-24, 03:12
|
#3272 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
fredag 2015/10/23
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 8x95 8x95 6x122,5 6x140 4x150 2x162,5 2x162,5 2x162,5 klossbänk kloss höjd 6cm 3x177,5 3x177,5 3x177,5 lutande bänkpress höglutning 10x70 10x100 10x100 10x100 10x100 rodd bänkpress fattning 10x70 10x70 10x70 10x70 tryndrag 10x75 10x75 10x75 10x75 framåtlutad hantellyft 12x10 12x10 12x10 12x10 kommentar Ett bra pass där det mesta kändes okej
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2015-10-26, 23:31
|
#3273 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2015/10/26
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 6x100 6x122,5 5x142,5 2x152,5 2x160 tröja på kloss8cm 3x290 kloss6cm 2x312,5 kloss6cm 2x330 kloss2cm 1x320 till bröstet xx320 vanlig bänkpress 6x142,5 6x142,5 6x142,5 tryndrag 10x75 10x75 10x75 10x75 hantellyft åt sidan 10x12 10x12 10x12 10x10 10x10 10x10 sex set mage kommentar gick okej var nära på 320 men ändå långt borta  men från 2cm tryckte jag upp 320
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2015-10-29, 00:33
|
#3274 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 2015/10/29
plats kiruna sporthall bänkpress uppvärmning 10x70 10x70 5x95 7x95 5x122,5 bänkpress stannade halv centimeter ovanför T-shirten med 2sek stopp 4x130 4x130 4x130 4x130 fubänk 5x117,5 5x122,5 5x122,5 5x122,5 knäböj 5x70 5x100 5x110 5x120 3x130 marklyft 5x70 5x100 3x120 3x140 3x140 3x140 biceps+triceps 4varv kommentar lite lättare bänkpass kändes helt okej körde lite böj och mark känns okej och avslutade med arma fyra set biceps fyra set triceps
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2015-10-30, 23:57
|
#3275 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 2015/10/30
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x70 8x95 8x95 6x122,5 5x142,5 5x150 3x162,5 kloss bänk 4cm kloss 3x182,5 3x182,5 snedbänk höglutning 10x60 8x110 8x110 6x110 6x110 rodd bänkpress fattning 10x70 7x90 7x90 7x90 framåtlutande lyft 15x10 15x10 15x10 kommentar gick okej var lite trött efter en lång dag
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2015-11-02, 22:47
|
#3276 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2015/11/02
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x100 5x112,5 5x135 med stopp 2x152,5 2x160 tröja på kloss6cm3x295 kloss6cm2x327,5 kloss4cmxx330 till bröstet 1x305 vanlig bänkpress 4x152,5 4x152,5 4x152,5 tyndrag 10x75 10x75 10x75 hantel lyft åt sidan 10x12 10x12 10x12 kommentar Ett tyngt pass x327,5 brände en hel del så jag orkade inte få fart ordentligt på 330 så det vart en miss 305 gick hela vägen men dock lite brytigt
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2015-11-05, 00:12
|
#3277 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
onsdag 2015/11/05
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 5x95 5x95 5x122,5 bänkpress stannade halv centimeter ovanför T-shirten med stopp 4x135 4x135 4x135 4x135 fubänk 5x117,5 5x125 5x125 5x125 knäböj 5x70 3x110 3x120 3x130 3x140 3x150 marklyft 3x70 3x120 3x150 3x150 3x150 kommentar ett okej medel pass där lätt bänk och lite böj och mark stopp på programmet kändes okej
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2015-11-06, 20:45
|
#3278 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
fredag 2015/11/06
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 8x95 8x95 6x122,5 6x142,5 4x152,5 2x165 2x165 2x165 klossbänk 6cm 3x182,5 3x192,5 3x192,5 3x192,5 Lutand bänkpress med höglutning 10x70 4x110 4x110 5x120 5x120 rodd med bänkpress fattning 7x70 6x90 6x90 4x95 4x95 kommentar det gick väldigt lätt i dag det vart ett lätt mellan tungt pass
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2015-11-09, 22:54
|
#3279 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2015/11/09
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 5x95 5x95 5x120 5x137,5 3x160 2x172,5 1x177,5 tröja kloss8cm2x305 kloss6cm2x335 kloss4cm1x320 kloss2cm1x310 vanligbänkpress 3x157,5 3x157,5 2x157,5 tryndrag 10x75 10x75 10x75 kommentar Riktigt tungt pass fick slita en del dagens bästa lyft var 310 till 2cm
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2015-11-12, 16:59
|
#3280 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 2015/11/11
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x70 5x112,5 5x112,5 5x122,5 5x122,5 4x130 4x130 4x130 4x130 4x130 knäböj 5x70 3x100 3x110 3x120 3x130 3x140 3x150 3x160 marklyft 5x70 3x110 3x160 3x165 10x110 kommentar Ett lätt pass i bänken där fokus ligger på utförande bryggan och fart sen lite böj och mark gick så där och trött efter att ha jobbat 18tim i under tisdagen och natten mot onsdagen
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2015-11-13, 18:46
|
#3281 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 2015/11/13
plats kiruna soporthall bänkpress 10x70 10x70 5x95 5x95 6x122,5 5x147,5 5x155 3x162,5 klossbänk kloss 4cm 3x185 3x185 vanligbänkpress 5x150 körde sen 4set sendbänk med 5rep och t-bar rodd 6set 7-8 rep kommentar bänken kändes riktigt bra
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2015-11-16, 22:45
|
#3282 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2015/11/16
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x70 5x100 5x120 3x140 3x150 3x160 3x170 1x180 1x190 tröja kloss6cm2x270 kloss4cm2x290 kloss2cm1x300 till bröstet 1x300 kloss4cm1x300 baksida axlar 10x30 10x30 10x30 10x30 kommentar Gick riktigt bra i dag börjar våga ta i lite raw utan att det känns som höger bröstet ska gå av
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2015-11-18, 23:31
|
#3283 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 2015/-11-18
plats kiruna sporthall bänkpress Ett lätt pass i bänken där fokus ligger på utförande bryggan och fart 10x70 10x70 5x100 5x100 5x125 4x132,5 4x132,5 4x132,5 4x132,5 4x132,5 knäböj 5x70 5x70 3x100 3x120 3x130 3x130 3x130 marklyft 3x70 3x70 3x100 3x120 3x140 3x140 3x145 10x120 kommentar Bänken gick exakt som den skulle inga konstigheter men böjen gick skit dåligt det gjorde ont och tappade kraft och for igenom så det var bara kämpigt i dag marken gick lite bättre men inte okej
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2015-11-20, 19:05
|
#3284 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 2015/11/20
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x70 10x100 10x100 10x127,5 6x147,5 4x157,5 2x170 2x170 2x170 rodd 10x70 10x70 3x100 3x100 tryndrag 10x75 10x75 10x75 10x75 kommentar bänken kändes bra inga konstigheter Men jag har haft en jobbig dag med en rygg och ben som inte vill alls värker domnar gör ont på alla tänkbara viss
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2015-11-23, 22:50
|
#3285 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
måndag 2015/11/23
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x70 8x100 5x120 5x142,5 2x165 1x177,5 tröja kloss6cm2x270 kloss4cm1x290 kloss2cm1x295 baksida axlar 10x30 10x30 10x30 kommentar då var allt gjort då inför helgen se om man kan göra en bra tävling
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:49.
