Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp. - Sidan 133 - Kolozzeum Forum

missL · 2015-09-28, 20:14

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

FYFAN

ska aldrig dricka igen

Blir att satsa på träningen framöver...

Morgonvikt 68kg. Det säger väl sitt.

Menar du att en vikt på 68 kg är lite?

arogen · 2015-09-29, 05:16

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Inge vidare pass idag. Trött efter lite sömn. Kollade blodmåne osv

bänk:

67,5x3
67,5x2 fan
67,5x2 fan
60x5+2
60x4+2

Chins, Hantelpress, stångrodd, dips och lite allmänt disco.

Trött på att öka så sakta resultatmässigt och styrkemässigt. Fattar verkligen inte

Tränar och tränar men nada händer. Stagnerat antagligen.

Kasta in vilodag? Eller Skippa de övningarna ett tag för andra varierande.

Ozziking · 2015-09-29, 08:30

Har 2 vilodagar i veckan redan och har haft det sen ett bra antal veckor tillbaka.

Har skrivit det innan x antal gånger.

Ozziking · 2015-09-29, 08:32

Citat:

Ursprungligen postat av missL

Menar du att en vikt på 68 kg är lite?

Ja. Från att ha dagen innan vägt 72,5 Så..

Är på 71 igen nu iaf

Ozziking · 2015-09-29, 20:14

Kasst pass, ryggen blev obra efter 3x5 på 110 i mark. Fruktar att något brustit i ett muskelfäste??

Sen 0 power i böjen.
Fattar inte varför inget går framåt längre. Jag vill bara få lite styrka och muskler hur svårt kan det vara?

1x0 · 2015-09-29, 20:20

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Kasst pass, ryggen blev obra efter 3x5 på 110 i mark. Fruktar att något brustit i ett muskelfäste??

Sen 0 power i böjen.
Fattar inte varför inget går framåt längre. Jag vill bara få lite styrka och muskler hur svårt kan det vara?

Ät mer
Sov mer
Stressa mindre (ffa tänk på träningsrelaterade saker mindre)
^Ibland när jag varit inne i "träningstänk" (insnöad) brukar träningen gå extra bra om jag börjar prioritera något annat...typ fastnar för något datorspel som tar upp massa tankeverksamhet och inte träningen. Ja, jag fortsätter såklart träna men mest på rutin.

Mer vilodagar som någon tipsade om kanske kan vara något. Eller en deload?
Kanske är någon sjukdom som håller på att bryta ut? Därför du är seg och matt, ont i kroppen (?). Ev. allmän höstdepression.

missL · 2015-09-29, 20:51

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Ja. Från att ha dagen innan vägt 72,5 Så..

Är på 71 igen nu iaf

Ok tur. Trodde att du tyckte att det var för mycket.

Ozziking · 2015-09-29, 21:54

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Ät mer
Sov mer
Stressa mindre (ffa tänk på träningsrelaterade saker mindre)
^Ibland när jag varit inne i "träningstänk" (insnöad) brukar träningen gå extra bra om jag börjar prioritera något annat...typ fastnar för något datorspel som tar upp massa tankeverksamhet och inte träningen. Ja, jag fortsätter såklart träna men mest på rutin.

Mer vilodagar som någon tipsade om kanske kan vara något. Eller en deload?
Kanske är någon sjukdom som håller på att bryta ut? Därför du är seg och matt, ont i kroppen (?). Ev. allmän höstdepression.

Tänker knappt på träning förutom när jag tränar så att säga. Har mycket musik att hantera just nu

Har redan 2 vilodagar per vecka, det räcker gott och väl.. Har redan för mycket överskottsenergi.
Nope icke sjuk. Blir aldrig sjuk.

Känns helt absurt att behöva äta mer bara jag ökat 4-5 kg. Är oaktiv och ska behöva trycka mer än 4000 om dagen??

Börjar undra om jag har testobrist alltså

Citat:

Ursprungligen postat av missL

Ok tur. Trodde att du tyckte att det var för mycket.

Har du sett hur jag ser ut? xD 10/10 liten

Stjarnan · 2015-09-30, 10:53

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Tänker knappt på träning förutom när jag tränar så att säga. Har mycket musik att hantera just nu

Har redan 2 vilodagar per vecka, det räcker gott och väl.. Har redan för mycket överskottsenergi.
Nope icke sjuk. Blir aldrig sjuk.

Känns helt absurt att behöva äta mer bara jag ökat 4-5 kg. Är oaktiv och ska behöva trycka mer än 4000 om dagen??

Börjar undra om jag har testobrist alltså

Har du sett hur jag ser ut? xD 10/10 liten

Testa att ät mer fett. Funkade för mig när jag stod still i vikt..

Ozziking · 2015-09-30, 11:07

Citat:

Ursprungligen postat av Stjarnan

Testa att ät mer fett. Funkade för mig när jag stod still i vikt..

Alrighty! Men viktuppgången är typ inga problem: det är mer resultaten av träningen :/

anemon · 2015-09-30, 11:26

Testa lägga om träningen och kör annorlunda några pass! Funkat för mig och har börjat få bättre resultat ☺
Det behöver inte vara stora förändringar utan lite smått här o där o nån ny övning!

Ozziking · 2015-09-30, 12:48

Citat:

Ursprungligen postat av anemon

Testa lägga om träningen och kör annorlunda några pass! Funkat för mig och har börjat få bättre resultat

Det behöver inte vara stora förändringar utan lite smått här o där o nån ny övning!

Been there Done that a LOtT.

Inte för att vara sån men varför borde jag förlita mig på dig?Bara en fråga, inget taskigt.

Förstår verkligen inte vad jag gör för fel

anemon · 2015-09-30, 13:06

Hmm ok. Testa ta några extra dagar ifrån styrketräning och testa nån annan träning några ggr sen tillbaka o kör igen?

Du kanske måste ge kroppen en lite ändring och chock?!

Hoppas det vänder iaf. Håller tummarna för dig!

Wolls · 2015-09-30, 13:10

Tänkte bara nämna det att "ta en fylla" är väldigt vätskedrivande så bli inte förvånad om du morgonen efter droppat något kilo, det är väldigt mycket vätska som lämnat kroppen. Antingen se till att dricka mer vatten under kvällen du super eller så drick ordentligt dagen efter så ska du se att din kroppsvikt normaliserar sig ganska snabbt igen.

//Wolls

Stjarnan · 2015-09-30, 13:19

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Been there Done that a LOtT.

Inte för att vara sån men varför borde jag förlita mig på dig?Bara en fråga, inget taskigt.

Förstår verkligen inte vad jag gör för fel

Också en orsak till att du inte utvecklas. Sluta håll på att ändra träningen för mycket.

Lägg upp en plan för, säg 4-6 månader och periodisera din träning. Någon volymträning tycker jag inte du ska lägga någon större kraft på förrän du blir stark.