Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[pepplez]

Ursprungligen postat av saatan

mera armar mindre tråkböj och mark

-1

[Ozziking]

Mindre bra pass ikväll.

Trött & ofokuserad

Gjorde kanske en 5 ryck på 45 kg. Bommade en del

Frontböj med paus 65x5x5

Press bakom nacke:
35x5 PB
35x4
32,5x6
32,5x5
30x~7

5 set triceps
3 set drag bakom nacke

[Ozziking]

Sisådär benpass idag. Ryggen ville inte riktigt sammarbeta. Livet är orättvist.. Vill egentligen inte pausa från mark & böj men det lutar åt det hållet. En gång till..

Sumo-mark:
115x3
115x2 fan
100x6x6

Pausböj:
75x5x5

3 set lårcurl + 3 dropset
3 set benspark
8 set vader & mage

[Saatan]

Ursprungligen postat av Ozziking

Sisådär benpass idag. Ryggen ville inte riktigt sammarbeta. Livet är orättvist.. Vill egentligen inte pausa från mark & böj men det lutar åt det hållet. En gång till..

Sumo-mark:
115x3
115x2 fan
100x6x6

Pausböj:
75x5x5

3 set lårcurl + 3 dropset
3 set benspark
8 set vader & mage

Kör Ehrling Wahlgrens armprogram istället så kanske du blir man

[Ozziking]

Pumpade bröst & rygg idag. Behövs ibland när livet inte går som planerat

Bästa idag:

Chins kv+5kg PB
5
4
4
4
4

Bänkpress:
57,5 x5 (med paus)
57,5 x5 (med paus)
57,5 x5 (med paus)
50x10
50x10 +2

Dips, hantelpress, Cable flies
Smala latsdrag, chest-supported rows, enarms rodd

[Ozziking]

Kör på redbull + vodka ikväll <3

[Aliaas]

Ursprungligen postat av Ozziking

Kör på redbull + vodka ikväll <3

Nån skall bli dräggig ikväll

Helt rätt mannen skål 🍻

Skickat från min E6553 via Tapatalk

[Ozziking]

FYFAN

ska aldrig dricka igen

Blir att satsa på träningen framöver...

Morgonvikt 68kg. Det säger väl sitt.

[Saatan]

så säger man alltid

[tankoovich]

Ursprungligen postat av Saatan

så säger man alltid

+1

Skickat från min X9076 via Tapatalk

[Ozziking]

Lovar är seriös

Jävla bra kväll dock, tills alkoholen började gå ur kroppen xDdd

[Ozziking]

Var hos naprapaten igår.

Hade 2 låsningar i ryggen vid kotorna 10-11-12 och 3-4. Efter lite Knak, brak och massor av nålar så släppte det. Myyyycket skönt!

Blir att köra lite allround träning idag. Komma tillbaka efter gårdagens magtömning hahahaha

Sen jobb ikväll!

Hej

[Ozziking]

Dålig dagsform, 0 tryck med helt ok pass ändå!

Böj:
92,5x2
92,5x2
92,5x2
92,5x2
92,5x2
75x5 (med 2s paus)
75x5 (med 2s paus)
75x5 (med 2s paus)

Stöt: Helt ok i axeln!
40x2
40x2
50x2
50x2
50x2
50x2

Raka marklyft: Dåligt, kändes lite "sträckt" i ryggen och 0 kontakt
70x12
70x10
70x10

3 set enbensspark
2 set lårcurl

Chins: kv x1x10 PB
Militärpress: 40x 3, 3, 3, 4, 4
Drag bakom nacke superset dips med paus 3 set
Lite armar

Känns som om jag sträckt mig lätt i ryggen, men ingen smärta så det är skönt. Får se hur det går med marklyften på tisdag.

[Ozziking]

Trött. Jobbade till 02:30 igår och somnade typ tjugo över 3, sedan väckte katten mig vid 10.

Körde intervaller och mage idag. Testade Front-rack holds, rätt kul övning.

80x30s
85x30s
90x30s

typ så. Godnatt.

[Ozziking]

Inge vidare pass idag. Trött efter lite sömn. Kollade blodmåne osv

bänk:

67,5x3
67,5x2 fan
67,5x2 fan
60x5+2
60x4+2

Chins, Hantelpress, stångrodd, dips och lite allmänt disco.

Trött på att öka så sakta resultatmässigt och styrkemässigt. Fattar verkligen inte

Tränar och tränar men nada händer. Stagnerat antagligen.