Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[1x0]

Hur lång är du och ålder?
Kollade förstasidan av journalen, du har ökat bra i övningarna du skrev där!

Du vägde ~61kg i augusti 20e förra året, så du har gått upp 9kg på 11.5 mån? Nice. Blir ju typ +0.175kg per vecka.

Lär ju enbart vara muskler! BRA!

[Saatan]

Ursprungligen postat av Ozziking

Morgonvikt 70kg.

Sista jobbdagarna nu!

Snyggt.

Dra en maxning i dom tre stora snart. Du borde ha minst 75 i bänk 105 i böj och 135 i mark. Ja jag gillar siffran 5.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av 1x0

Hur lång är du och ålder?
Kollade förstasidan av journalen, du har ökat bra i övningarna du skrev där!

Du vägde ~61kg i augusti 20e förra året, så du har gått upp 9kg på 11.5 mån? Nice. Blir ju typ +0.175kg per vecka.

Lär ju enbart vara muskler! BRA!

Hm, har för mig att det var något sådant. runt 60.

Typ något sådant! känns rätt stabilt!

Nja, det vet jag inte :P Men en del så klart!!

Har till höstterminen planer på att till nästa sommar bulka upp till >75kg. Kan köra lite hårdare under höst/vinter

Ursprungligen postat av Saatan

Snyggt.

Dra en maxning i dom tre stora snart. Du borde ha minst 75 i bänk 105 i böj och 135 i mark. Ja jag gillar siffran 5.

danke.

Haha.. får ta att göra det. 105 i böj tror jag inte att jag har.. men 100 känns rätt nära nu, marken var nog lite att ta i också Jobbar på det.

[pepplez]

Bra med vikten. Tror lätt du har vikterna satan föreslår, ditt psyke håller tillbaka dig för mycket. Har du "nästan" 100 i böj (vilket du lätt har) så har du lika "nästan" 105, 5 kilo känns knappt i böj, speciellt inte när man är adrenalinstinn inför en maxning.

[Ozziking]

Axlar & armar idag

Militärpress:
37,5x5
37,5x5
37,5x5
37,5x5 mhmm PB
37,5x5 såja! PB
50x0
50x0
50x0

Drag till haka superset sidolyft:
27,5x12 -ss- 4x16
27,5x12 -ss- 4x16
27,5x13 -ss- 4x15
32,5x10 --> 27,5x5 --> 22,5x6 --> 18x6 -ss- 8x8 --> 6x7 --> 4x10 --> 2x8

Hantelpress /arnold press:
12,5x12
12,5x10 +2
12,5x8 +4

Smalbänk:
50x6
50x8
50x8

Rope-curls:
36x12
36x10
36x10

Rope pushdowns - 27,5x12, 10, 10 +2 drop
Cable curls - 36x12, 12, 10 +2 drop
Skullcrushers - 15x?, ?, ?
Preacher curls - Ez+10kg - 15, 15, 12+3
8 set baksida axlar

typ så. Vet aldrig hur man ska strukturera upp axlar/armar pass lol. Så jävla klen i axlar och armar.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av pepplez

Bra med vikten. Tror lätt du har vikterna satan föreslår, ditt psyke håller tillbaka dig för mycket. Har du "nästan" 100 i böj (vilket du lätt har) så har du lika "nästan" 105, 5 kilo känns knappt i böj, speciellt inte när man är adrenalinstinn inför en maxning.

Fast när jag väl får till det psykiskt och är sjukt redo (som sist jag testade 100 i böj) så klarade jag det inte alls.

5 kilo känns fett mycket för mig???

[pepplez]

Ursprungligen postat av Ozziking

Fast när jag väl får till det psykiskt och är sjukt redo (som sist jag testade 100 i böj) så klarade jag det inte alls.

5 kilo känns fett mycket för mig???

Jo det är klart, 5 kilo är ju 5 kilo, men det är ju rätt liten skillnad mellan 100 och 105 så har du nästan 100 har du nästan 105 med. Testa! Du förlorar knappast något på att gå in och maxa lite då och då.

[Saatan]

Jämför vikterna du lätt reppar på med dina hypotetiska max. Du blockerar dig själv mentalt stenhårt, kanske det du missat hela tiden. 100kg i böj e piss du gör en 5a på det imorgon om du vill

[Ozziking]

107 veckor sedan:



102 veckor, här ville jag ta tag i problemen och påbörja min kroppsutveckling:

[Ozziking]

En "stor" portion mat då, 109v sen:

[tankoovich]

Grymt jobbat! Bra framsteg sedan dess! Fortsätt nu

Skickat från min X9076 via Tapatalk

[Saatan]

wow

[Ozziking]

Ursprungligen postat av tankoovich

Grymt jobbat! Bra framsteg sedan dess! Fortsätt nu

Skickat från min X9076 via Tapatalk

Tack mano

Ursprungligen postat av Saatan

wow

Not sure if bad or good "WoW"

Som ni ser har jag haft rätt mycket psyke att jobba med, antagligen därför styrkeökningarna inte har varit de bästa!

Dagens:

Marklyft:
Uppvärmningsset:
20x10
60x5
80x3
90x2
100x1
Arbetsset: PB
112,5x3
112,5x3
112,5x3
112,5x3
112,5x3
112,5x3
100x8
100x8

Böj: 90s vila
70x8
70x8
70x8
70x10 +2 reps :P
70x10

3 set lårcurl
3 set benspark
3 set bulgariska splittböj
10 set vader & mage

Soft pass! ska försök stretcha lite idag.. Har glömt göra det för har spelat HoN hela dagarna xd bra sommarlov

[Ozziking]

Dagens, 90 min, han ej med cuffuppvärmning

Fittchins:

kv x5
Kv x4
kv x4
kv x~4
Kv x3
Kv x3

Bänk:
55x8
55x8
55x8 +2 reps
55x8 +2 reps
55x6+2

Skivstångsrodd 55x4x10
Hantelpress 20x4x12, 10, 10, 10

reverse grip pulldowns 45,5x4x10 + 3 drop
Dips Kv x4 x8

Cable flies 4 set
Pullovers 3 set
enarms rodd 3 set

Jobb nu, krök ikväll, fan, cya.

[Ozziking]

Sista arbetsdagen på medeltidsmarknaden är avklarad. Sorligt

Nu är det 3 pass kvar på den större restaurangen sen är jag kaputo finito!

Strax axlar & armar osså, sen ett kvällsdop - Perfekt!