Back on track - Tankoovich´s Journal

[RykteT]

Jeflar vad tidigt du tar studenten då! :P
Gratulerar lilleman!

[tankoovich]

Ursprungligen postat av Ozziking

Know that feel

Var ju uppe i dals ed och vi började drick 14-15 på eftermiddagen i 2 dagar i sträck Innan var det fest på kvällen dessutom.

Segheten är bäst

Haha, ja de är så de ska va! 👍

Ursprungligen postat av RykteT

Jeflar vad tidigt du tar studenten då!
Gratulerar lilleman!

Taaack bigjoe!

[tankoovich]

Gårdagens böjpass!

Benböj C11W2
132,5kg x 3
152,5kg x 3
172,5kg x 9 PB!!!
152,5kg x 3,3,3,3,3

Bänk:
95kg x 5,5,5,5,5

Rodd:
75kg x 10,10,10,10,10

Abroller ss med benlyft:
3x10

Dips:
10,10,10

Kommentar:
Jomen ett PB i böj trots lite sömn och alkohol i määängder i tisdags. Kolhydraterna i bärsen gjorde nog sitt. Ett Yoga pass med hockeyn i rörlighetssyfte på kvällen. Verkligen superbra för mig, behöver framförallt bli rörligare i höfterna!

Idag vilar jag för imorgon ska det tävlas ! Triathlon står på schemat!

[tankoovich]

Marklyft c11w3
172,5kg x 5
195kg x 3
217,5kg x 6
235kg x 1 PB
160kg x 10

Militärpress:
60kg x 5,5,5,5,5

Pull-up:
17,5kg x 5,5,5,5,4

Sidolyft dropset

Kommentar:
Jomen bra pass trots ett tufft triathlonlopp i kroppen. PB i marken även fast jag har betydligt mer å ge. Ska nog ha 155kg en bra dag när man är fullt utvilad.

[arogen]

Ursprungligen postat av tankoovich

Marklyft c11w3
172,5kg x 5
195kg x 3
217,5kg x 6
235kg x 1 PB
160kg x 10

Militärpress:
60kg x 5,5,5,5,5

Pull-up:
17,5kg x 5,5,5,5,4

Sidolyft dropset

Kommentar:
Jomen bra pass trots ett tufft triathlonlopp i kroppen. PB i marken även fast jag har betydligt mer å ge. Ska nog ha 155kg en bra dag när man är fullt utvilad.

Grattis till PB och brutala markar! Dock är du bra trött: du menar att du snart har 255kg, inte 155?

[tankoovich]

Ursprungligen postat av arogen

Grattis till PB och brutala markar! Dock är du bra trött: du menar att du snart har 255kg, inte 155?

Taaack Arogen!

Hehe, jo jag var nog tröttare än jag trodde! 😂

[tankoovich]

Sry för bad uptade men här kommer två senaste 5/3/1 :orna!

Bänk: c11w3 (Fredag)
90kg x 5
102,5kg x 3
115kg x 4 PB
120kg x 1
125kg x 1
90kg x 1

Militärpress: c11w3 (lördag)
55kg x 5
65 kg x 3
72,5kg x 2
55kg x 6

Kommentar:
Bänken kändes bra, hade ingen passare och var verkligen HELT ensam på gymmet så vågade mig inte på ett PB lyft på 130. Men 125:an var ganska lätt så ska nog ha den!
Militärpressen var la sådär, sliten i bröst och triceps sen bänk dagen innan, men 72,5kg x 2 får man va nöjd med.

Sprang coopertest @ 3km idag.
Tid: 11:26. Är helt ok nöjd med det m tanke på att ja väger 91kg

[tankoovich]

Torsdagens böjpass!

** Barbell Squat **
- 140.0 kgs x 5 reps
- 160.0 kgs x 5 reps (skulle va 3)
- 180.0 kgs x 5 reps fan
- 160.0 kgs x 3 reps
- 160.0 kgs x 3 reps
- 160.0 kgs x 3 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 95.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 5 reps

** Seated Cable Row **
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps

Skickat från min X9076 via Tapatalk

[tankoovich]

Som ni märkt har jag varit lite inaktiv här och kommer nog fortsätta så! Läser fortfarande era journaler och kommer kommentera när ni gör nå storslaget. Kommer dock inte uppdatera min på ett tag. Möjligen så slänger ja in lite personbästan då och då!
Kram på er goingar!

Skickat från min X9076 via Tapatalk

[Ozziking]

Näää Var inte för inaktiv bara... Vi behöver en legend här på forumet!

[RykteT]

Jag håller inte med Ozzi! Ta det lugnt på sommaren och skit i Kolo!

[Ozziking]

:P

Klart du ska njuta av sommaren. Ha det gött!!

[tankoovich]

Tänkte dela med mig av en liten uppdatering!

Träningen rullar på riktigt bra! Drog hem ett PB på 245kg i marken häromdagen och slog även ett PB i bänken för nån vecka sedan, en "lätt" på 130kg.
Böjen samma där, inte gjort något PB försök men höjt mitt uträknade 1rm med ngra kilon 😁

I övrigt så jobbar jag massor nu och lever livet på helgerna. Varit många fyllor i sommar men så länge träningen inte går nerför så pallar jag ej bry mig.
Nästa vecka går jag på is, kul som fan! Kommer bli sjukt mycket hockey i sommar då jag kommer representera både junior och a-lag. Får se hur mycket gym jag hinner med.. Men kul ska det bli, och går det inte som jag vill så blir det 100% satsning mot styrkelyft nästa år!

Slutligen vill jag bara nämna att jag läser mycket journaler även fast jag inte hör av mig speciellt ofta. Ska bli bättre. Promise!

Skickat från min X9076 via Tapatalk

[Mickee]

Gött att se folk som lever livet och presterar bra samtidigt!

Är du kvar på styrkeklubben? Eller provtränade bara där någon gång?

[Ozziking]

245 i mark är gaaalet! Bänken likaså. Fuaark