Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp. - Sidan 117 - Kolozzeum Forum

Ozziking · 2015-08-01, 12:30

Här är lyftet, inte så snyggt & fick lite framåvikt, men men:

StarkaUlf · 2015-08-01, 12:39

Hur bra lyft som helst. Snyggt! Man ser även att det har blivit betydligt mer massa på armarna i videon

arogen · 2015-08-01, 12:42

Grattis till bra PB mannen!

snyggt som sjutton dessutom.

Ozziking · 2015-08-01, 12:53

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Hur bra lyft som helst. Snyggt! Man ser även att det har blivit betydligt mer massa på armarna i videon

Ändå är de dem som växer minst!

Tack!

Citat:

Ursprungligen postat av arogen

Grattis till bra PB mannen!

snyggt som sjutton dessutom.

Tack så mycket!

HMS Laestander · 2015-08-01, 14:25

Inget fel med det lyftet, snyggt.

Saatan · 2015-08-01, 14:33

Bra, 5 reps nästa gång

Ozziking · 2015-08-02, 18:46

Axlar/armar idag efter jobb @ medeltidsmarknaden (bästa jobbveckan på året!!) Trött i benen av att stå så mycket dock

Hantelpress: 90-110s vila
17,5x6 PB
17,5x6 PB
17,5x6
17,5x6
17,5x7 PB

Militärpress: 90s vila
30x9
30x9
30x9

3 set tyngre sidolyft
3 set enarms sidolyft

2 bicepsövningar (supersettat) 3 set
2 tricepsövningar (supersettat 3 set
rope curls superset tricep pusdown 3 set
preacher curls 3 set
scullcrushers 3 set

Sen lite press bakom nacke i smith, shrugs & baksida axlar. Orkar verkligen inte skriva upp övningarna när det enbart handlar om axlar/armar xd

Tyngdlyftning imorgon <3 <3 <3 <3 <3

Lär bli lite krök i veckan osså

Ozziking · 2015-08-03, 10:15

Sitter och klurar lite på hur jag kan kombinera RSR med annat. Lite svårt eftersom jag inte vet hur mitt schema kommer bli eller hur hårt programmet kommer ta på mig. Men att spåna lite tycker jag allt kan göra.

Skulle vilja få in typ 2 tyngdlyftningspass i veckan också, där ett är mer fokus på stöt och det andra på ryck. Kommer lägga byggarträningen lite på hyllan under dessa 6 veckor. Vill få in i alla fall minst en vilodag i veckan. Om det jag klurar på går hand i hand med skolschemat blir det 2 vilodagar i veckan under denna period. Vilket jag tror kan vara behövligt.

Strax iväg till jobb

Hade!

Ozziking · 2015-08-03, 11:00

Lite form axlar och armar släpar mest

Aliaas · 2015-08-03, 11:03

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Lite form axlar och armar släpar mest

Bra rygg! Jäävligt bra rygg

pepplez · 2015-08-03, 11:04

Grymt!

1x0 · 2015-08-03, 11:26

Citat:

Ursprungligen postat av Aliaas

Bra rygg! Jäävligt bra rygg

+1. Ser bra ut!

Saatan · 2015-08-03, 11:31

Mer curls mindre böj och sånt trams

alfahenke · 2015-08-03, 12:56

Om du vill få in lyftning i kombination med RSR så skulle jag köra lyftningen först innan rsr. Så du kör lyftningen först i passet och sedan kör du RSR efter, många som kombinerar det på ett liknande sätt och får det att fungera bra. Lycka till =)

Ozziking · 2015-08-03, 18:42

Citat:

Ursprungligen postat av Aliaas

Bra rygg! Jäävligt bra rygg

Citat:

Ursprungligen postat av pepplez

Grymt!

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

+1. Ser bra ut!

Tack som fan!

Citat:

Ursprungligen postat av Saatan

Mer curls mindre böj och sånt trams

Aldrig

Citat:

Ursprungligen postat av alfahenke

Om du vill få in lyftning i kombination med RSR så skulle jag köra lyftningen först innan rsr. Så du kör lyftningen först i passet och sedan kör du RSR efter, många som kombinerar det på ett liknande sätt och får det att fungera bra. Lycka till =)

Hm. Jo det är ju ett alternativ. Dock tror jag inte att jag kommer kunna få till tyngdlyftning & RSR på samma pass. :/