Ska bli äckligt stark. - Sidan 322 - Kolozzeum Forum

DudX · 2015-07-19, 15:40

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Har upptäckt att min journal här på Kolozzeum senaste tiden får cirka 2000 fler totala visningar per vecka vilket även verkar öka successivt, idag passerat 200,000 totala visningar vilken är några tusen mer än förra veckan, så tydligen finns det folk som är här och spanar på min träning

Kul!

Vill passa på att fråga om det är något som saknas eller kan förbättras för att få ut mer information av hur min träning går till eller hur jag skriver ut passen här. Förvirrande? Svårt att tyda? Mer i detalj? Börja skriva vad jag äter varje dag? Vadsom. Bara att skriva här i journalen eller via PM.

Tänkte skriva att du skulle filma mer och så kom det filmer i senaste inlägget. Then i have nothing to add

Tobbey · 2015-07-19, 16:09

Citat:

Ursprungligen postat av DudX

Tänkte skriva att du skulle filma mer och så kom det filmer i senaste inlägget. Then i have nothing to add

Haha bra, ska försöka få lite mer filmer överlag. Minst 1 film per pass iaf.

1x0 · 2015-07-19, 16:19

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Har upptäckt att min journal här på Kolozzeum senaste tiden får cirka 2000 fler totala visningar per vecka vilket även verkar öka successivt, idag passerat 200,000 totala visningar vilken är några tusen mer än förra veckan, så tydligen finns det folk som är här och spanar på min träning

Kul!

Vill passa på att fråga om det är något som saknas eller kan förbättras för att få ut mer information av hur min träning går till eller hur jag skriver ut passen här. Förvirrande? Svårt att tyda? Mer i detalj? Börja skriva vad jag äter varje dag? Vadsom. Bara att skriva här i journalen eller via PM.

Vill även se ännu mer videos. F.f.a på knäböj och marklyft (jag är intresserad främst av styrkelyft).

Skriv även ner mer tankar om allt som har med träningen och kosten att göra. Kul att läsa.

Skriv vad du äter och vilka tider, typ som i "Vad har du ätit idag?" -tråden.

Request:
Jag se hur jävla stark bålstyrka du måste ha...typ som här:
https://www.youtube.com/watch?v=sd8Tzt5VS1w vid 10:35.

Eller nu hur man kan "bevisa" sin bålstyrka. ;p Förutom dina decifit marklyft och tunga bält-lösa knäböj. ;p
https://instagram.com/p/4MDnKfBLuV/?taken-by=lyftis är min favoritvideo, jävla hardcore!

Tobbey · 2015-07-19, 19:19

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Vill även se ännu mer videos. F.f.a på knäböj och marklyft (jag är intresserad främst av styrkelyft).

Skriv även ner mer tankar om allt som har med träningen och kosten att göra. Kul att läsa.

Skriv vad du äter och vilka tider, typ som i "Vad har du ätit idag?" -tråden.

Request:
Jag se hur jävla stark bålstyrka du måste ha...typ som här:
https://www.youtube.com/watch?v=sd8Tzt5VS1w vid 10:35.

Eller nu hur man kan "bevisa" sin bålstyrka. ;p Förutom dina decifit marklyft och tunga bält-lösa knäböj. ;p
https://instagram.com/p/4MDnKfBLuV/?taken-by=lyftis är min favoritvideo, jävla hardcore!

Ska försöka ordna mer filmer

Kan försöka förklara lite djupare om mina upplägg kanske, varför jag valt att göra si och så osv.

Kan börja bokföra maten här också då, troligtvis chockerande för vissa att se hur jag äter

Räknar för det mesta under dagarna för att veta hur kaloriintaget ser ut, på så sätt lyckas jag ofta hålla mig frisk och fräsch i kroppen genom att alltid äta rätt mängder.

Hmm bålstyrkan alltså, Malachinev har ju en skaplig styrka ser jag där, ehh host. Kan ju filma några av mina front-rack holds och viktade GHR-crunches.

Visst utvecklar man en hel del bålstyrka med baslyften men tror ändå det är viktigt att träna den mer specifikt, också. Ganska nyligen jag börjat föra in specifik magträning faktiskt.

Tobbey · 2015-07-19, 19:23

Blev ett till pass idag, i brist på annat

19/7 - Söndag (PASS 2)

Ryck (6x2)

50kg x2
50kg x1
70kg x1
90kg x1

95kg x2 (89,6%)
95kg x2
95kg x2
95kg x2
95kg x2
95kg x2

Inga missar.

Böj (1x5)

90kg x1
110kg x1
130kg x1
140kg x1
150kg x1
158kg x5 PB (+1kg)

Glömde bältet men det gjorde det samma. Var ungefär lika tungt (lätt).

Chins

KV x10
KV x10
KV x10

Bänkpress med paus

50kg x3
70kg x1
90kg x1
100kg x1 (86,9%)

DudX · 2015-07-19, 19:32

Nice med dubbelpass och finfina böj

Tobbey · 2015-07-19, 19:33

Citat:

Ursprungligen postat av DudX

Nice med dubbelpass och finfina böj

Får ju passa på att jobba hårt med kroppen medans man är ung

Tackar!

Tobbey · 2015-07-20, 13:26

Måndag 20/7

Böj

60kg x2
100kg x1
120kg x1
140kg x1
150kg x1
160kg x1
170kg x1
180kg x1 (92,3%)
190kg x1 @9.5 (97,4%)

210kg walkout
220kg walkout

Mycket bra, speciellt eftersom detta var första passet över 160kg på nästan 2 veckor samt att träningsvikten är 4kg lägre nu än när jag böjde 195kg.
Rent matematiskt var 195kg böjen 2,083x kroppsvikten medans dagens 190kg böj var 2,099x kroppsvikten

Ryck (6x2)

60kg x2
70kg x1
80kg x1
90kg x1

96kg x2 (90,5%)
96kg x2
96kg x2
96kg x2
96kg x2
96kg x2

Missade totalt 2 reps.
Lite sliten i nedre rygg så skippade C&J och ryckdrag.
Mycket bra ryck faktiskt. Får se om jag kommer upp till 6x2 på 100kg.

Marklyft från knän (3x3)

100kg x3
140kg x3
180kg x3

220kg x3
220kg x3
220kg x3

__________________________

Sittande boxjumps

76cm x3
91cm x2
101cm x2
111cm x2
116cm x1 (100%)

Skivstångscurls

20kg x15
40kg x6
40kg x8 https://instagram.com/p/5WtuswhLv5

Ryggresningar (med skivstång)

20kg x8
40kg x8
40kg x8

Sidolyft

4kg x15
4kg x15

Greppträning i klätterställningen. Tränar att hänga med 1 arm och svingade runt i säkert 15min innan underarmarna var totalt förstörda av pumpen.

Lite stretch som avslut.

Tobbey · 2015-07-20, 13:45

Low-carb käk idag, ska se hur många kilon vatten jag kan droppa på 2 dagar genom att strypa kolhydraterna. Sist jag prova gick jag ner 3-4kg.

500g Kvarg 0,2% fett (Lindahls)

150g Ost 38% fett (Wästgöta)
150g Ost 26% fett (Billinge)
110g BBQ sötmandlar (Garant)
200g Jordnötssmör 49% fett (Green choice)

3390 kcal

64g Kolhydrat
202g Protein
253g Fett

Det var hela denna dagens mat, post-wo

DudX · 2015-07-20, 13:52

Swingi'n curls for the guuurls!

Tobbey · 2015-07-20, 14:02

Citat:

Ursprungligen postat av DudX

Swingi'n curls for the guuurls!

Haha exakt

Beachmusklerna, eller hur var det?

Ozziking · 2015-07-20, 14:57

Riktigt bra skit!

maattee10 · 2015-07-20, 16:24

galet va böjen din ökat

fina pass! ska försöka skriva i din journal mer

Tobbey · 2015-07-20, 18:02

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Riktigt bra skit!

Blott en jordnöt.

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

galet va böjen din ökat

fina pass! ska försöka skriva i din journal mer

Inte ens 4 röda än (220kg)

HMS Laestander · 2015-07-21, 01:40

Haha dat kost though, fucking pissening.

Iallafall, hur tunga känns 220orna i markandet?