Tyngdlyftning

[Sheogorath]

Ursprungligen postat av Tobbey

OL är ju roligare än allt annat, det är inte lika lätt som alla övriga lyft :P

Klart du ska lära dig vändningar och stötar också. Satsa helt på styrkestöten om du gillar den, lång inlärningskurva oavsett för att bli riktigt effektiv men i mitt tycke lättare att lära sig än split. Jag kör bara styrkestötar och det går bra, men det tog mig nästan 1 år att nå mitt split-max från rack med en styrkestöt från rack.

Du får varva ryck med vändningar och stötar (uppdelat på olika pass går också bra för dessa) så du kan fortsätta byggträningen

Du kan ryckböja det du kan pushpressa upp? Intressant att se vad du klarar om du stöter upp vikten. Jag klarar nog inte att böja mitt stötmax (bakom nacken).

Mitt push-press-max (ryckfattning bakom nacken) är mitt ryckböj-max och jag känner att jag har mer i mig än det. Men jag har inte fått upp mer på raka armar bara.

Jag har aldrig tränat stöt men förstår ju att man kan få upp bra mycket högre vikter än i en push-press. Vi får se hur det går!

[Tobbey]

Ursprungligen postat av Sheogorath

Mitt push-press-max (ryckfattning bakom nacken) är mitt ryckböj-max och jag känner att jag har mer i mig än det. Men jag har inte fått upp mer på raka armar bara.

Jag har aldrig tränat stöt men förstår ju att man kan få upp bra mycket högre vikter än i en push-press. Vi får se hur det går!

De e najs ändå.

Som referens gör jag 20% mer i en styrkestöt än pushpress. Ökar någon av dem så ökar den andra också, 20% verkar vara min ratio.

[Sheogorath]

Ursprungligen postat av Tobbey

De e najs ändå.

Som referens gör jag 20% mer i en styrkestöt än pushpress. Ökar någon av dem så ökar den andra också, 20% verkar vara min ratio.

Med den ration skulle mitt ryckböjsmax vara 132. Det tror jag är lite i överkant, men kanske inte när jag väl fått upp stöten så högt. En spännande tid ligger framför mig!

[StarkaUlf]

Eller en spännande tid som ligger ovanför dig

[Sheogorath]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Eller en spännande tid som ligger ovanför dig

Förhoppningsvis.

[Sheogorath]

Första försöket med styrkestöt. Det som kändes bekvämast var väl något som får benämnas "styrkestöt med ryckfattning från nacken" (?) d.v.s. min vanliga push-press inför ryckböj, men med en drop-under. Upp till 80 kändes som en dröm men sen började timing och balans spöka lite. Gjorde 100 i alla fall och tror nog att det här ska kunna lyfta mig rejält de närmsta veckorna.

[Gnusram]

Styrkestöt? Är inte det samma sak som kallats kickstöt de senaste decennierna?

[oscarovegren]

Ursprungligen postat av Sheogorath

Första försöket med styrkestöt. Det som kändes bekvämast var väl något som får benämnas "styrkestöt med ryckfattning från nacken" (?) d.v.s. min vanliga push-press inför ryckböj, men med en drop-under. Upp till 80 kändes som en dröm men sen började timing och balans spöka lite. Gjorde 100 i alla fall och tror nog att det här ska kunna lyfta mig rejält de närmsta veckorna.

Ryck från nacke alltså?

[Sheogorath]

Jag har väl ingen aning vad man kallar det? Ryck från nacke tänker jag skulle vara till fulldjup ("drop-under?"), nu är väl tanken att jag ska kicka upp vikten och fånga den så högt som möjligt. Jag gissar att det har ett namn det också.

[Sheogorath]

Ursprungligen postat av Gnusram

Styrkestöt? Är inte det samma sak som kallats kickstöt de senaste decennierna?

Fråga Tobbey

[Tobbey]

I min värld ser det ut såhär:

Kickstöt:



Styrkestöt:



"Böjstöt" (squatjerk) en fulldjup styrkestöt:

[Rickard]

Då är du i en lite egen värld.
Det du kallar styrketräning kallar resten för kickstöt. Och din kickstöt för utfall/splitt.

[Plaad]

Ursprungligen postat av Tobbey

I min värld ser det ut såhär:

Kickstöt:



Styrkestöt:



"Böjstöt" (squatjerk) en fulldjup styrkestöt:

Fan jag trodde kickstöt =/= styrkestöt

Böjstöt så låter skwatjärk bättre.

[Tobbey]

Ursprungligen postat av Rickard

Då är du i en lite egen värld.
Det du kallar styrketräning kallar resten för kickstöt. Och din kickstöt för utfall/splitt.

Alla andra är konstiga, jag är gud.

[Gnusram]

Utfallsstöt/Kickstöt/Sittstöt skulle jag säga. Fast i praktiken säger använder man nog inte utfallsstöt (ordet alltså) så ofta då det är norm. Sheos skulle jag kalla "kickstöt från nacke, ryckfattning" om jag skulle skriva det i ett program.