Tråden om EAA

[King Grub]

Gammal och utdaterad information.

Täcker man sitt proteinbehov från kosten har EAA-tillskott sannolikt ingen ytterligare effekt.

Och det är inte säkert att EAA före träning har någon effekt alls.

[PureWhey]

Ursprungligen postat av King Grub

Gammal och utdaterad information.

Täcker man sitt proteinbehov från kosten har EAA-tillskott sannolikt ingen ytterligare effekt.

Och det är inte säkert att EAA före träning har någon effekt alls.

MPS blir väl negativ under styrketräning och x min efter oavsett?

[anemon]

En fråga angående eaa
Jag har som mål att bli starkare o större samt gå upp i vikt.
Vet att eaa stimulerar lika mycket som 30g vassle men vad är att rekommendera? Vassle innehåller ca 120 kcal o eaa 35? Men jag lägger gärna dom extra kcal på mer kolhydrater eller fett från mat.
Men vad skulle ni på kollo rekommendera o föredra?

[XXXL]

Ursprungligen postat av anemon

En fråga angående eaa
Jag har som mål att bli starkare o större samt gå upp i vikt.
Vet att eaa stimulerar lika mycket som 30g vassle men vad är att rekommendera? Vassle innehåller ca 120 kcal o eaa 35? Men jag lägger gärna dom extra kcal på mer kolhydrater eller fett från mat.
Men vad skulle ni på kollo rekommendera o föredra?

Åk hem från träningen som vanligt och blanda till ett glas vassle och avnjut det i lugn och ro framför TV´n hemma.

[King Grub]

Föredrar du mat framför pulver är det mat du skall välja.

[NICKXXXXXX]

Jag har tänkt att prova på EAA. Just nu så äter jag frukost och går och tränar ungefär 1,5h senare. Efter jag gymmat så går det ungefär 1 timma innan jag äter nästa måltid. Det är under den tiden jag tänkt inta EAA. Har hört att det ska smaka som skit (he) Vilket märke skulle ni rekommendera? Har 100kr rabatt på ************* så tänkt köpa därifrån!

[MT3]

Vi säger att jag skulle vilja uppnå hela mitt dagsbehov av protein, 250g, med enbart EAA-tillskott. Krävs det då att jag dricker just 250g EAA eller behövs det mindre för att det har bättre "effekt" eller vad man ska säga?

[Wolfie87]

Grub, om jag missat en del av dagsintaget av protein, kan jag fylla ut resten med EAA? Alltså, säg att jag ska ligga på ca 180g protein. Men under den dagen har jag bara fått i mig 130g. Hjälper det att fylla ut resten med EAA?

[PureWhey]

Ursprungligen postat av Wolfie87

Grub, om jag missat en del av dagsintaget av protein, kan jag fylla ut resten med EAA? Alltså, säg att jag ska ligga på ca 180g protein. Men under den dagen har jag bara fått i mig 130g. Hjälper det att fylla ut resten med EAA?

50 gram EAA? Låter dyrt.

[-squat-]

Många EAA-produkter idag har väldigt mycket av de grenade aminosyrorna och lite va de övriga essentiella aminosyrorna. Man kan ju fråga sig hur mycket/lite av de övriga aminosyrorna det krävs för att proteinsyntesen ska kunna stimuleras maximalt och nybildning av muskelprotein ska kunna ske. Men jag antar ingen vet det.

[Sverker]

Hade ingen aning om det. Jag trodde att EAA baserades på den blandning Tipton använde i sin forskning runt 2009



De grenade aminosyrorna utgör upp till 30 % i vassleprotein så det är inte konstigt att de finns med mycket leucin, valin och iosleucin i alla EAA. Man ska kanske kontrollera innehållsdeklarationen ifall man köper EAA så man åtminstone vet vad som finns i burken.

[-squat-]

Ursprungligen postat av Sverker

Hade ingen aning om det. Jag trodde att EAA baserades på den blandning Tipton använde i sin forskning runt 2009



De grenade aminosyrorna utgör upp till 30 % i vassleprotein så det är inte konstigt att de finns med mycket leucin, valin och iosleucin i alla EAA. Man ska kanske kontrollera innehållsdeklarationen ifall man köper EAA så man åtminstone vet vad som finns i burken.

Här har du ett exempel. Sen är det inte alla som skriver ut fördelning.

INNEHÅLL per 6 gram
Essentiella aminosyror i fri form (Ribosyn-8™) 4.8 gram
varav BCAA (12:1.3:1-ratio [Leu:Val:Iso]) 3.5 gram

[Bossebäver]

Vilket EAA köper man om man inte vill att det ska smaka självmord och roadkill? Gillar sura smaker, och billiga.

[eiri]

Ursprungligen postat av Bossebäver

Vilket EAA köper man om man inte vill att det ska smaka självmord och roadkill? Gillar sura smaker, och billiga.

koloz green apple är god/sur/billig. Deras andra smaker var inget för mig dock.

[King Grub]

Svälj och gilla läget.