Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Ozziking]

Ty ty

Har inte köpt vuxendrickan, men det finns folk i klassen som alltid köper för mycket. Är en stealer lol.

Vamos!

[Aliaas]

Ursprungligen postat av Ozziking

JAG TATTAR PÅ FESTER.

Skärpning Ozzi

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Aliaas

Skärpning Ozzi

Men brorsan är inte på ön Mina bois är chill med det

TaggarÅ!

[Senilstudent]

Ursprungligen postat av Ozziking

Äh det var ju då, Nu är det inte lika viktigt utan bara en bonus. Vill träna för att jag ska bli nöjd med kroppen

Men ja du har rätt i att fest=förhoppningsvis napp (förhoppningsvis endast tillfälligt) :P

OT: Är Redbull+vodka gott? Verkar rätt nice. Eller ska man ha powerking istället? Har för mig att det är "farligt" med RB+V. Vet dock inte hur det är om man är helt frisk. Antar att det har något med koffeinet+alkoholen att göra?
Annars verkar det ju opti. Man blir pigg och rolig. Ska fan testa!

Du kan alltid göra en Christer Petterson

1dl bailey's
0,5dl vodka

eller en isbjörn

1 del vodka
4 delar sprite
1 del lime

Lycka till och se till att inte busa

[Ozziking]

Haha tyy

Pumpar upp överkroppen btw, got to look goo

[Brimon]

Sup hårt och använd kondom!

[Ozziking]

Lever!
Blev inte så sent eller så mycket dricka igår, men fasen vad kul det var! Snacka om att klassen verkligen blir mer sammanhållen nu!

[Ozziking]

Dagens pass:

35 min x-trainer
50 boxjumps -ss- 50 Kettlebell swings
50 Markslag med medicinboll -ss- hopprep 5x60s
50 burpees (20s vila 5x10)
Vader
Traps
Mage

Lite segt, men skönt. Nu blir det batucada rep )

[Ozziking]

*** vad segt det är att vara i skolan igen. Man blir ju som en Zombie!

Dagens pass..

10 min x-trainer
cuffrotationer
latshäng

Marklyft:
50x5x15

Kronlyft:
82,5x5
82,5x5
82,5x5

Latsdrag:
47,5 x9, 9, 9, 9+2x2 (rest pause)

Skivstångsrodd:
45 x4x~10

Kabelrodd:
41,5x12
41,5x12
41,5x12

Straight arm lat-pulldown:
32 x12
32 x12
32 x12-->27,5x6-->22,5x12

Preacher curl - ez+12,5kg x8, 6, 6 +2x2 (rest-pause)
Alternating db-curl 2x12
Skivstångscurl 22,5x12-->20x6
Omvända curls 15x2xF
Omvända flies 4x8

Mycket folk, seg i skallen osv.. Suck. Äckligt irriterande när 2 tjejer sitter och enarmscurlar och snackar i kabelrodd-maskinen. "Vi vet inte hur mycket vi har kvar" ...

[pepplez]

Känner igen mig, såna där pass har man ibland. Det suger "måndagar är veckans januari" sa en polare en gång, alltid extra mycket folk på gymmet kring 17-18 på måndagar. Bara att ladda om!

[Ozziking]

Ursprungligen postat av pepplez

Känner igen mig, såna där pass har man ibland. Det suger "måndagar är veckans januari" sa en polare en gång, alltid extra mycket folk på gymmet kring 17-18 på måndagar. Bara att ladda om!

Ja usch och fy!!

Verkligen, ska stretcha klart och sova som en gris. Idag på långrasten drog jag och mina polare och däckade i några fåtöljer liksom
Vad är grejen xD

[Ozziking]

Segt pass igen, mycket folk och upptagna skivstänger/maskiner.

2015-03-03 - 120 minuter

10 min x-trainer
cuffrotationer
shoulder dislocations
Face-pulls

Bänkpress: C1W3
20 x15
30 x10
35 x8
40 x5
42,5 x5 (med paus)
47,5 x3 (med paus, 0 vila)
52,5 x9+1 forced PB
50 x8
50 x7+2x2 (rest-pause)

Lutande hantelpress:
22,5 x6
22,5 x6
22,5 x~6 PB

Push-press:
32,5x7
32,5x7
32,5x7
32,5x7 +2x3 (rest-pause)

Dips:
Kv +3,75kg x3x5 +2x2 (rest-pause)
Kv x2x5

Cable-flies:
18x3x12 -->13,5x6-7-->11,5x10-12

Tricep extension m hantel superset enarms sidolyft:
15 x10 -ss- 5x12
15 x10 -ss- 5x12
15 x9 -ss- 5x12
15 x9 -ss- 5x12
15 x8 -ss- 5x12

Candito rörlighetsböj 5x5

Input: Fick ett helt ok pass men blev lite mer rest-pause samt några fler tränignsset för att allt tog så lång tid emellan. All tagg och allt tryck försvann, så kan det vara.
Har ett problem, när jag tränar lite senare får jag ofta ont om tid med mat+dusch+stretch+plugg. Stretchen tar så lång tid, men är väldigt nödvändig. Har som mål att kunna sitta i en knäböjsposition utan att balansera mig med armarna.. Men ibland känner jag att jag inte har tillräckligt med tid för att jag behöver plugga. Vad ska man göra?

[pepplez]

Gör det du måste först (dvs plugga) och strecha om du har tid över?

[Latissimus Dorsi]

4 timmarspass som innehåller mindre relevanta saker blir till slut inte hållbara. Man får lära sig att träna effektivt och skippa onödigt shit :p

[Ozziking]

Ursprungligen postat av pepplez

Gör det du måste först (dvs plugga) och strecha om du har tid över?

Jo, men stretchingen jag gör nu är ju typ skitviktig för benpasen t.ex.. Sitter ju i stort sett hela dagarna

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

4 timmarspass som innehåller mindre relevanta saker blir till slut inte hållbara. Man får lära sig att träna effektivt och skippa onödigt shit :p

lol whut?

Är fan effektiv om inte massor av noobs är i vägen och tar "mina" grejer!!!