Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 327 - Kolozzeum Forum

944RS · 2015-02-16, 20:37

Citat:

Ursprungligen postat av Catstyle

Du som gillar Strava, jag fick i alla fall tagit CR på Forsslingan.

Emanuel Forsell Feb 16, 2015 3:52/km 173bpm 11:37
2 Tobias Fröjdlund Jan 19, 2015 3:57/km - - 11:53

Jäklar! Nu börjar det närma sig sjukt fort!

Catstyle · 2015-02-16, 20:57

Mörkt, isigt, mycket kläder, folk i spåret etc.
I april blir det 3:49-tempo!

shadowfire · 2015-02-16, 22:52

3:52/km ?!?
vad hade du rånat för butik karl?!

944RS · 2015-02-17, 12:12

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

3:52/km ?!?
vad hade du rånat för butik karl?!

Sista kilometern går svagt utför så då kan nästan vi dödliga komma upp i den farten. Men innan man kommer dit är det allt annat än nerförsbacke

944RS · 2015-02-17, 18:32

Ont om tid idag samt att jag behövde få ut grabben i löparskorna. Så vi joggade sakta bort till en backe och körde intervaller.
Han sprang lite kortare än mig men skötte det annars väldigt bra. Lätt jogg tillbaka och jag gav mig vidare ut på 2km fartlek innan jag blev tvungen att vara hemma igen.
Ganska sega intervaller då de går svagt uppför och tar runt 50s. Det blev 3:40 tempo som snabbast idag och bara 5st. Får öka på både fart och antal senare.

944RS · 2015-02-18, 20:10

Börjar jobba 06:00 den här veckan så vid normala fall slutar jag redan 14:45.
Åkte bort till simhallen i Kungsbacka när jag slutade och där var det inte så mycket folk.
En snubbe som simmade bröstsim i fartbanan när jag började. Men det räckte med 2 längder plaskande för mig innan han bytte till motionsdelen.
Känns lite konstigt att det är jag som simmar så mycket fortare än dem så de flyttar. Det brukar ju alltid vara tvärtom!

Dagens simning var nog faktiskt den bästa jag gjort någonsin. Mina försök under förra veckan var helt utan paddlar och dolme, samt att jag tränade en del där det var motström.
Idag körde jag på med utrustningen igen och på något sätt blev det ett bättre flyt i allt.
Kan såklart bero lite på att jag var helt ensam i banan och kunde släppa tankarna på vad som sker runtomkring.
Det går varken fort eller blir särskilt långt men jag är i vattnet! 40min blev det innan jag fick kramp i ena baksida lår...

Catstyle · 2015-02-19, 07:55

Heja heja.
Snart kör du 1 timme simning utan problem.

944RS · 2015-02-19, 13:46

Lunchintervaller!

Tog tillfället i akt och kompade ut lite i samband med lunch. Både jag och Mathias körde tusingar på varsit löpande.
Ökade upp farten lite från 4:20 till 4:17 och även en extra intervall.

5 x 1000m @4:17 + 1000m @3:58
Pulsen var aldrig över 165 de första 5, men kom upp i 171Bpm på sista.

Totalt 8km på 39min

shadowfire · 2015-02-19, 14:50

Kul att simningen går så pass bra, enorma framsteg ju mot för förra året1

shadowfire · 2015-02-19, 17:09

Det här borde ha passat dig annars som framtida gren?

944RS · 2015-02-19, 20:15

Inte fullt så mycket folk i gymmet nu på kvällen.
Körde bara lite vanlig rehab/prehab/underhåll för överkroppen. Blir inte speciellt stark eller snygg av detta men förhoppningsvis blir kroppen redo för kommande utmaningar.

944RS · 2015-02-20, 08:11

Citat:

Ursprungligen postat av Catstyle

Heja heja.
Snart kör du 1 timme simning utan problem.

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Kul att simningen går så pass bra, enorma framsteg ju mot för förra året1

Ja, det går onekligen lite mer åt rätt håll ibland. Har dock långt kvar innan jag kan köra simning som konditionsträning.
Längtar inte till att simma i blött och kallt vatten, men vill gärna simma med våtdräkt.

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Det här borde ha passat dig annars som framtida gren?

Meh, det där skulle jag kunna vinna många tävlingar i!

944RS · 2015-02-20, 18:02

Slutade tidigt idag så jag kunde vara i bassängen redan 14:45. Räknade till 13!! personer i motionsbanan och jag var ensam i fartbanan

Kände ganska direkt att jag var sliten i axlarna från gårdagens styrketräning och simningen i förrgår. Det blev väl på så sätt ett lite sämre pass idag, men absolut inte någon katastrof.

Fotlederna är även de lite slitna idag så jag blir ändå glad över att jag inte kommer kunna springa imorgon som jag först hade tänkt. Tror till och med att jag ska köra vilodag!

944RS · 2015-02-21, 19:16

Det blev en heldag i Friidrottens-Hus idag. Yngsta grabben tävlade i längdhopp och 600m.
Många imponerande ungdomar i blandade åldrar!

Vädret är riktigt tråkigt ute just nu på västkusten. Får hoppas det är bättre imorgon så man kan få till ett trevligt långpass!

944RS · 2015-02-22, 12:12

Trodde inte yngsta grabben ville träna friidrott idag eftersom vi var iväg hela dagen igår. Men det ville han och samtidigt ville den äldsta följa med ut och springa. Så det blir ungefär en repris på förra söndagen med lättare löpning på förmiddagen och MTB direkt efter lunch.