 |
2015-01-14, 23:05
|
#3136 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
onsdag 2015/01/14
plats kiruna sporthall knäböj 5x70 5x100 5x120 3x140 3x180 3x200 1x220 1x220 1x220 5x180 smal fu bänkpress (pekfingret inne på det blanka) 8x60 5x100 3x120 1x140 1x150 1x150 1x150 1x150 baksida axlar 8x30 8x40 8x40 8x40 kommentar Ju mindre böj jag tränar dess bättre tycks det gå  för det var som ingen sak 220kg utan det flöt på jätte bra var lite trött i armarna så det tog ett extra set för att få fart på lyften så första set på 150 fick jag en lätt påläggning av passaren som var nog lite ovan att se mig lyfta för det kan gå lite långsamt ibland 
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
2015-01-17, 03:34
|
#3137 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 2015/01/16
plats kiruna sporthall bänkpress (Slingshot) (Metals Katapult ) 10x70 5x100 5x120 3x150 3x170 arbet set 3x200 3x220 1x251 4x215 kommentar vart ett kort tränings pass i dag för att hinna till jobbet ett nytt pers med 251kg
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2015-01-19, 23:49
|
#3138 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2015/01/19
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 5x100 5x120 5x130 3x140 3x152,5 3x162,5 2x172,5 tröja kloss6cm2x282,5 kloss4cm1x292,5 kloss2cm1x300 till bröstet 1x302,5 luft vände ca 2,5cm från bröstet 1x305 kloss4cm 1x307,5 vanlig bänkpress 3x150 3x150 3x150 kommentar Gick okej men tröjan kändes alldeles för stor så vet som inte exakt vilken tröja jag ska använda då jag tycker alla känns lite för stor. Sen att min förkylning skulle ge sig helt och hållet
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2015-01-21, 23:23
|
#3139 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 2015/01/21
knäböj 5x70 5x110 3x120 3x160 3x170 3x200 3x200 3x200 6x170 bänkpress med 3sekstopp uppvärmning 10x70 5x100 5x120 arbetsset 3x150 3x150 3x150 3x150 3x150 kommentar Böjen kändes från början bra men kom upp på arbetsseten så fick jag inte tekniken att stämma riktigt utan knäna åkte fram i botten läget fick vikten på så vis över tårnas i stället för hela foten så tappade jag ryggen så det vart bryttigt och fula lyft men kände mig ändå stark för det är rätt ofta förekommande nu mer sen jag gick ner i vikt börjat komma tillbaka från skador så undrar om jag kanske behöver bytta skor till en plan sko eller är det någon som har någon tanke kring det. Bänken kändes bra inga konstigheter där
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb Senast redigerad av Mackanlarsson den 2015-01-21 klockan 23:29. |
|
|
|
|
2015-01-23, 19:36
|
#3140 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 2015/01/23
plats kiruna sporthall bänkpress catapult (sling shot) 10x70 5x110 5x130 5x150 5x170 arbets set 3x200 3x210 1x230 xx260 3x2117,5 marklyft 5x60 5x100 3x140 4x157,5 4x157,5 4x157,5 4x157,5 2x180 2x180 10x157,5 kommentar Gick helt okej var ytterst nära på 260 men metals sling shot på började ett nytt pogram i marken det känns bra ser positivt ut
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2015-01-26, 22:32
|
#3141 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2015/01/26
plats kiruna sporthall bänkpress 7x70 5x100 5x100 4x120 3x140 2x160 1x170 1x170 1x170 tröja på kloss6cm2x280 kloss4cm1x292.5 kloss2cm1x300 kloss2cm1x300 vanligbänkpress 3x70 3x110 1x160 1x160 1x160 kommentar då har jag gjort allt som jag kan inför helgens drabbning så jag hoppas att gud vill och att redskapen håller så ska det väl gå bra
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2015-02-02, 15:00
|
#3142 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Söndag 2015/02/01
plats Örebro tävling Bänkpress SM invägning vägde in på 118,45 uppvärmning 10x50 3x70 3x100 3x120 3x140 1x160 tröja kloss6cm1x280 kloss4cm1x292,5 kloss2cm1x295 tävlingen förstalyft 297,5 godkänt 2-1 andralyft 305 godkänt 3-0 tredje lyft 310 underkänt0-3 placering Andra plats och försvarade mitt silver sen föra året kommentar Årets -120 var det grym klass på om man ser vilka som var med så taktiken in för var säkra bakåt dras inte med i något tok rejs utan ta lyften och ligg lite bakom första och andra omgången vart exakt som enligt plan så till tredje rundan så var jag på pallen, var då bara en fråga omjag skulle ta brons eller silver, men i mitt tredje lyft som egentligen var betydelse lös så kom jag helt ur banan på lyftet så stången hamnade för långt ner mot magen och tappade vinkeln i axlarna så jag hade inte en möjlighet att trycka på utan passarna fick ta stången Men är ändå rätt nöjd med året sm och helgen i Örebro jätte stolt över mina klubbkamrater Johannes och Andre gjorde sm debut gjorde en riktigt bra sådan Nina dominerade sin viktklass sen är det så otroligt underbart att få träffa alla andra lyftare
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb Senast redigerad av Mackanlarsson den 2015-02-02 klockan 15:03. |
|
|
|
|
2015-02-02, 22:27
|
#3143 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2015/02/02
plats kiruna sporthall bänkpress 10x60 10x100 5x140 5x140 5x140 5x140 5x140 knäböj 5x60 5x100 5x120 5x140 5x140 5x140 5x140 5x140 kommentar Ett lätt kom igång pass efter sm kändes okej men lite sliten efter gårdagens tävling
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2015-02-04, 22:56
|
#3144 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdagen 2015/02/04
plats kiruna sporthall knäböj 5x70 3x100 3x120 3x150 3x170 3x200 dräkt+lindor 1x250 1x260 1x280 1x300 bänkpress pausbänk5sek stopp 5x65 3x110 3x140 3x140 3x140 3x140 3x140 kommentar Det första lite tyngre utrustnings passet i böj på många år men det var som inge tungt för alla vikter var som lätta det var komfort lindat lindade själv sen så lite paus bänk en övning som jag verkligen gillar få se nu i morgon hur min rygg känns känns det okej då är det bara att köra på
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2015-02-05, 14:58
|
#3145 |
|
Nallemoderator
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
|
Komfortlindat och 300 känns lovande.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights "Your physiology doesn't care what your philosophy is" |
|
|
|
|
|
2015-02-06, 23:21
|
#3146 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 2015/02/06
plats kirunasporthall bänkpress 10x70 10x100 10x100 10x127,5 6x145 4x155 1x177,5 1x177.5 1x177,5 klossbänk Hög Kloss 3x190 3x190 3x190 marklyft 5x70 3x120 3x140 4x157,5 4x157,5 4x157,5 4x157,5 2x180 2x202,5 10x157,5 kommentar Ett okej pass där det kändes rätt bra
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2015-02-09, 23:39
|
#3147 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2015/02/09
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 5x115 5x137,5 2x145 2x155 tröja kloss6cm2x280 kloss6cm2x300 kloss6cm1x320 kloss6cm1x340 6x140 6x140 6x140 knäböj 5x70 5x100 5x120 3x140 3x160 trydrag 10x75 10x75 10x75 10x75 kommentar Bänken kändes grymt bra fick fart på grejorna i dag medans böjen kändes bajs
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2015-02-10, 18:24
|
#3148 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Citat:
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2015-02-11, 23:03
|
#3149 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
onsdag 2015-02-11
plats kiruna sporthall knäböj 5x70 5x100 5x120 5x150 5x170 5x200 dräkt lindor 1x280 1x300 1x300 xx310 paus bänkpress 4sek stopp 10x70 4x100 4x120 arbets set 4x145 4x145 4x145 4x145 kommentar Det gick okej tre första seten i böjen med dräkt gick jätte bra sista setet tappade jag balansen lite så passarna fick ta stången bänken gick helt enligt plan
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2015-02-13, 18:58
|
#3150 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
fredag 2015/0213
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x100 10x100 10x127,5 5x145 5x155 3x167,5 låg kloss 3x187,5 3x187,5 vanligbänkpress 8x140 marklyft 5x70 4x120 4x162,5 4x162,5 4x162,5 4x162,5 2x185 2x207,5 8x162,5 provade dräkt 1x200 1x220 1x230 kommentar Det gick riktigt bra idag allt kom riktigt lätt både bänken och marken kändes jätte bra avslutade med dräktlyft men dräkten var lite stor men alla vikterna kom lätt
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:08.
