Tråden om EAA - Sidan 302 - Kolozzeum Forum

Seedstream · 2015-01-07, 23:34

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Du skrev inget om hur mycket du fick i dig. Du skrev bara "når dagsintaget". Hur skall vi veta ditt dagsintag utan att du skriver det?

Om du har täckt ditt dagsbehov av protein för maximal muskeluppbyggnad från kosten, så kommer du inte att kunna äta dig till ännu större muskeluppbyggnad genom att lägga till ännu mer aminosyror eller protein.

Det var det jag misstänkte. Väger 71 kilo så brukar säga till att jag får runt 140 gram protein om dagen i mig.

austria · 2015-01-12, 09:40

Vad är "dagens" rekommenderade proteinintag per kg/kroppsvikt och dag för en styrketränande som vill få ut "max" av sin träning?

Dreas · 2015-01-12, 11:13

Citat:

Ursprungligen postat av austria

Vad är "dagens" rekommenderade proteinintag per kg/kroppsvikt och dag för en styrketränande som vill få ut "max" av sin träning?

1,6-2,0g per kg kroppsvikt.

austria · 2015-01-13, 10:14

En annan fråga.............

Finns det någon forskning kring EAA som konkret visar på något negativt vid långvarig konsumtion (för människor)?

Eller att man skulle kunna dra sådana slutsatser utifrån viss forskning?

Aristokrat · 2015-01-13, 16:02

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Säkert ingen som helst praktisk skillnad om dygnets totala proteinintag är lika stort.

Hur många gram EAA skulle du rekommendera per individ och dag för en styrketränande individ under kalorirestriktion i förhållande till kroppsvikt (exkluderat allt annat protein)?

Don H · 2015-01-13, 16:50

Citat:

Ursprungligen postat av Aristokrat

(exkluderat allt annat protein)?

Varför?

King Grub · 2015-01-13, 16:59

Citat:

Ursprungligen postat av Aristokrat

Hur många gram EAA skulle du rekommendera per individ och dag för en styrketränande individ under kalorirestriktion i förhållande till kroppsvikt (exkluderat allt annat protein)?

0 gram om han täcker proteinbehovet utan.

Aristokrat · 2015-01-13, 18:46

Citat:

Ursprungligen postat av Don H

Varför?

Ren nyfikenhet bara. Såg att det "allmänt rekommenderade" proteinintaget (2g/kg/kv) skulle minska drastiskt ifall det enbart kom från animaliskt protein. Men hur mycket skulle det minska ifall all supplementering enbart kom från EAA? Enligt första sidan verkar EAA närmast fungera i förhållandet 1:2.
Eller kanske jag tänker helt fel, men det vore i alla fall intressant att veta.

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

0 gram om han täcker proteinbehovet utan.

Tänkte om han får i sig 0 gram protein från andra källor.

Seedstream · 2015-01-22, 12:12

Hur ska man inta EAA då man värmer upp innan styrkepasset? Brukar köra någon slags motion i ca. 5 min, sen 10 reps på tom skivstång/lätt vikt.

wynot · 2015-01-22, 12:26

Oralt, cirka 10g är en god idé.

Citat:

Ursprungligen postat av Seedstream

Hur ska man inta EAA då man värmer upp innan styrkepasset? Brukar köra någon slags motion i ca. 5 min, sen 10 reps på tom skivstång/lätt vikt.

Seedstream · 2015-01-22, 12:32

Citat:

Ursprungligen postat av wynot

Oralt, cirka 10g är en god idé.

Menade timingmässigt..

Paperbasket · 2015-01-22, 12:38

Spelar ingen roll.

Krutpaket · 2015-01-22, 12:39

Citat:

Ursprungligen postat av Seedstream

Menade timingmässigt..

Ta det på väg till gymmet. Ca 10-15 minuter innan du börjar träna. Jag tror knappast din uppvärmning kommer "ta bort effekten" av EAA.

EDIT: Du kan även ta det tidigare eller senare än så. Jag själv tar det ca 10-30 minuter innan passet.

Beemel · 2015-01-22, 12:39

Citat:

Ursprungligen postat av Seedstream

Menade timingmässigt..

Timingen är troligen av underordnad betydelse.

Seedstream · 2015-01-22, 13:10

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Timingen är troligen av underordnad betydelse.

Happ, hade för mig det stod i FAQ delen att det inte blev bra på något sätt.