Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt!

[944RS]

Extrem tidsbrist idag, men lite kan vara bättre än ingenting

2km Framfotajogg och 15min styrketräning för benen. Sedan var det färdigt för idag.

[944RS]

Var faktiskt i simhallen igår.

Ville se hur det skulle gå med ryggen. Inte helt skönt men det funkade ändå hyfsat.
Dessvärre fanns det ingen fartbana så jag fick trängas med 8-9 andra. Gick inte så bra med andra ord.
Totalt var jag nog bara igång 20min. Testade paddlar för första gången och jäklar vilken skillnad. Ska bli intressant att se vad det här kan ge för något i framtiden.

[944RS]

Gick lite tidigare från jobbet idag för att hinna bort till gymmet. Tecknade ett nytt kort för ett halvår framåt. Lär ju bli några mil i stakmaskinen och på löpbandet så fort ryggen blir bättre.

Det drog ut på tiden vid kassan så mycket av min redan begränsade träningstid försvann.

12min Framfotajogg och 20min styrketräning

[Marsus]

Ursprungligen postat av 944RS

TRX-plankan "Luciastyle"

Fruktansvart maktig bild!!

Vad har hant med ryggern forresten?

[shadowfire]

Ska tänka på dig imorgon om en triggerfish börjar bita mig

[944RS]

marsus;7231103]Fruktansvart maktig bild!!

Vad har hant med ryggern forresten?

Kommer ta en ny bild imorgon

Vet inte vad det är för skit med ryggen. Blir sakta men säkert bättre iallafall.

Ursprungligen postat av shadowfire

Ska tänka på dig imorgon om en triggerfish börjar bita mig

Hälsa från mig!

[944RS]

Höll på att glömma bort att jag var på gymmet idag.

5km på löpbandet och sedan hela 10min bicepscurlande

[944RS]

Sprang ett eget Sylvesterlopp idag med Mathias och Emanuel!

Gott nytt år på er alla!

[944RS]

Började det nya året med en svettig stund på trainern före frukost.
Även om ryggen inte är helt bra ännu så kände jag mig inte alls hämmad. Mycket trevligt besked!

Har köpt dubbar till mina löparskor lagom till att snön smält bort helt!
Tur att jag även köpt mig ett par Salomon Hornet XT (Gore-Tex) så jag klarar slasket istället

[944RS]

Jobbar idag. Men passade på att smita iväg på en långlunch och sprang på löpbandet.
Kommer nog försöka göra det fler gånger då det var ett skönt avbrott i jobbandet.

Körde fartökning varje minut som uppvärmning och sedan fartökning varje 30:e sekund med 0,1 im/h upp till 4:00 tempo.
Svettigt och varmt om fötterna men kändes inget i ryggen.

[944RS]

En kort summering av ett skadedrabbat 2014

Trots problem med knän, rygg, ljumske och rygg igen så har jag registrerat följande träning:

Löpning 820km fördelat på 101 pass och snittempo 5:48

Löpband 177km 55 pass 5:21

Längdskidor 261km 13 pass 6:06

Cykling 1678km 152 pass 26/kmh

Trainer 26 pass

Simning 26 pass

Styrketräning 70 pass

443 pass på ett år låter kanske mycket. Men jag har registrerat brickpassens delar var för sig och dessutom är merparten av all cykling pendlingscykling till och från jobbet.

Kan såklart ha missat några registreringar, men det märks nog knappt ändå

[944RS]

Ryggen har ju blivit bättre och bättre så jag tänkte se hur det skulle kännas med lite styrketräning.
Gick helt okej. Var väl egentligen bara att brygga på bänken som inte gick något vidare.
Vågade mig inte på några militärpressar för det kan vara efter dem som jag fick problem.

Promenerade till gymmet i mina nya Salomon och de känns ju inte riktigt lika mjuka och sköna som vanliga löparskor. Men nu var dessutom knäna lite ömma efter löpbandet igår så jag gick kanske lite onormalt.

[Frantic]

Hur går simningen?

[944RS]

Ursprungligen postat av Frantic

Hur går simningen?

Har tyvärr tappat en del av känslan nu med uppehållet pga ryggbesvär. Men är såklart mycket bättre än i somras.
Tror absolut att jag snart kommer igång med det igen och då blir det till att ta beslut om hur jag ska gå vidare.

[Bendermannen]

Hur ser det ut med mål inför 2015? Gott nytt åt förresten!