Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[koncept]

Ursprungligen postat av Ozziking

Det står väl "för exempelvis crossfit" Oavsett används lyftarskor även där




Jag markar och böjer väldigt seriöst och behöver en stabilare och nyare sko. Jämfört med Adidas power Perfect 2 är dessa billigare.

Annars har GG rea på powerlift 2

Powerlift 2 tror jag inte lika mycket på.
Deras klack är lägre och mjukare.

[Ozziking]

Har äckligaste värken i vaderna. Vet inte om det är träningsverk eller? Inte tränat vader sen i förrförrgår. Stretchat & masserat men det blev bara värre

[Ozziking]

Och så gick det men den träningen

Inga marklyft framöver....

Tagit kontakt med sjukgymnast idag.

[Ozziking]

Böj:
20 x12
30 x10
40 x8
45 x7
50 x6
55 x4
67,5 x4, 4, 4, 4
57,5 x4 (paus) + 4
55 x4(paus) +4

Marklyft:
50 x8
60 x6
70 x5
75 x4
87,5 x4, 4, 4, 1
60 x8, 8 (paus)

Lårcurl:
59 x12
59 x12
59 x12
59 x12
59 x12


Benspark:
59 x12
59 x12
59 x12
59 x12
59 x12

Sittand benpress:
59 x12
59 x12
59 x12
59 x12

Ebbens rakmark med medicinboll 4*8

Donkey kicks 2x15
Höftlyft 2x15

Cykling 15 min


Sämst pass, mitt huvud var borta, hade 0 fokus, ögonen höll på att slå ihop osv osv. Hade energi i kroppen dock. Men 0 motivation
Vafan händer? Ger fan upp alltså
Böjen var tungt och kändes skit, marken likaså, kunde inte hålla buktryck hur mycket jag än försökte osv.

Benet sa ifrån, så kommer påbörja rehab igen och inga marklyft. Kommer förhoppningsvis kunna köra böj & bencurls.

Fyfan..känns som jag tappade styrka på 2 vilodagar

Rörligheten har även blivit sämre. Kommer inte ens till parallellt djup i böjen med vanliga platta skor. All Rörlighetsträning i onödan altså

[Ozziking]

Tyckte att det kändes helt okej att knäböja. Så kommer köra benpass i form av böj, frontböj, legextensions + rehabövningar och möjligtvis vader.

Om någon vecka kommer jag börja med någon form av mark med enbart stång.

.. Nu kör vi igen... suck.

[koncept]

Skit händer. Det är bara att fortsätta jobba.
Tråkigt så klart, men det går inte att påverka det som skett och det finns ingen mening att älta sig över det även om det är svårt att låta bli. Det enda som är meningsfullt är att att göra vad man kan.

Själv skadade jag ryggen idag på grund av ett dumt litet misstag. Därmed har jag dragits med tre skador det senaste året och detta kom precis när knäna äntligen började bli bra. Som sagt, bara att göra vad man kan.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av koncept

Skit händer. Det är bara att fortsätta jobba.
Tråkigt så klart, men det går inte att påverka det som skett och det finns ingen mening att älta sig över det även om det är svårt att låta bli. Det enda som är meningsfullt är att att göra vad man kan.

Själv skadade jag ryggen idag på grund av ett dumt litet misstag. Därmed har jag dragits med tre skador det senaste året och detta kom precis när knäna äntligen började bli bra. Som sagt, bara att göra vad man kan.

Åh fyfan, krya på dig.

Ja precis.. Jag får bara köra om igen, och rehaba extra många veckor och börja ännu saktare helt enkelt.

Hoppas på att fortfarande kunna knäböja klokt i alla fall.. Vil bara komma över min platå på 70kg i böj alltså

[Latissimus Dorsi]

Skit i marklyft och knäböj helt under en period, i dagsläget sinkar de ner dig enormt mycket. Ger i princip 0 men tar massa energi och tid.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Skit i marklyft och knäböj helt under en period, i dagsläget sinkar de ner dig enormt mycket. Ger i princip 0 men tar massa energi och tid.

Marklyft har jag inget val, kan jag knäböja kommer jag fortsätta med det. Det ger knappast "i princip 0". Tänker inte köra endast bencruls i mina benpass för den delen heller!

[Ozziking]

Vad i h******e!

Vaknade upp med feber i morse, kul. Kul som fan.

Gains And strength Lost...

Snacka om att allt verkligen raserar igen

[Snubben]

Gains and strength loss? Allt raserar? Nu tar du väl ändå i. En eller två veckor utan träningen kommer inte göra någon skillnad för din träning eller utveckling..

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Snubben

Gains and strength loss? Allt raserar? Nu tar du väl ändå i. En eller två veckor utan träningen kommer inte göra någon skillnad för din träning eller utveckling..

Nej jag vet det innerst inne.. Men blir så frustrerad just när styrkan äntligen började utveckla sig så kommer alla förhinder

Får vila så mycket jag kan idag, brukar bara få tillfällig feber nämligen, brukar oftast gå över på en dag t.om. Något positivt

Håller tummarna.

[Aliaas]

Är i samma båt hörru, vart sjuk o inte tränat på 4 dagar suger:/

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Aliaas

Är i samma båt hörru, vart sjuk o inte tränat på 4 dagar suger:/

Ja, man känner verkligen hur det suger!

:P

Mår iaf bra nu och har ingen feber. Ska sova länge och sedan riva av 3 pass innan nyårsfesten känns ju bra

[PureWhey]

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Skit i marklyft och knäböj helt under en period, i dagsläget sinkar de ner dig enormt mycket. Ger i princip 0 men tar massa energi och tid.

Knäböj = 0 massa? Kek.
Kört nästan bara böj(+mark) för benen senaste året och ökat satan i massa.