Skägg? check, fet? check, stark? jobbar på det

[groda]

Ursprungligen postat av Wormzie

Trevliga bänkar! väntar ivrigt på den bildsköna beachkroppen.. tyckte dock du redan var rätt nära?

Jo, jo du har rätt jag är nog kanske redan i beach-form, skalar jag bort lite mer så är jag nog i princip i tävlingsform. Thanks for keeping it real Ibland är det lätt att glömma hur awesome man egentligen är.
Så länge midjemåttet är mindre än ålderx4 så är man i beach-form, detta är vedertaget.

[groda]

14-10-08

bänk/"rygg"

smalbänk m studs RSR v5 d2
166x3
166x3
166x2,5 (fail)

9 set blandade fjantövningar för lats.

Gnäll: Det här är inte acceptabelt, är jag verkligen så här svag? Ja tydligen. Skönt att RSR snart är över, jag är inte såld på det här upplägget. De lätta passen är tråkig transportsträcka, de tunga passen är för tunga. Dessutom begränsas övrig pressulaturträning på ett otrevligt sätt.

Ser fram emot att sluta bänka ett tag och ge mig på hantlar igen.

dagens citat:
"We can now fly in the sky like birds, Swim under the sea like fish, Dig beneth the earth like worms. Now only if we can walk upright on land like men, we would we be in paradise. " - Tommy C Douglas

[R Scarpa27]

Ursprungligen postat av groda

2014-10-01



Övrigt: När jag gick över gården frågade en av grannungarna om jag var världens starkaste man (eftersom jag är så grofv), ja se ungar,korkade

va stolt, ungar av något menar det dom säger , tror och tycker...

[groda]

Ursprungligen postat av R Scarpa27

va stolt, ungar av något menar det dom säger , tror och tycker...

Ja ärlighet är en dygd sägs det.

[groda]

14-10-11

bänk/biceps (vilken överraskning!)

smalbänk RSR v5 d3
140x2x6

10-12 set biceps
(bl. a. hantelcurls m 10 kgs-hantlar m remmar (ja jag skämdes lite för detta)

3 set stångshrugs

Kommentar: I'm feeling pretty good but that aint sayin' much, I could feel a whole lot better.

dagens citat:
"Of what consequence are you now? This planet, these people. They are nothing to me. The universe is power. Real, unstoppable power. And I am that force, I am that power." - Skeletor

[Wormzie]

Håller helt med dig angående RSR, därav valet av att köra submaximalt hela vägen. Kommer dock inte bli på SJUKT länge jag gör nästa försök för det här var tamejfan bland det tråkigaste och segaste jag gjort (gör). keep it up!

[groda]

Ingen träning på en vecka pga utbildn med jobbet, lite sömn och lite mat.

14-10-18 bänk/biceps

smalbänk m studs RSR v6 d1
175x1 (tungt)
skulle varit 2x2 men det fanns definitivt inte i kroppen så avbröt här, avbryter även RSR i smalbänk.

4 set lätt hantelpress
2 set flyes i cc

biceps
ca 10 set

Kommentar: Avbryter experimentet med RSR i bänk av följande anledningar. Känns inte bra, är svag (hade aldrig kunnat fullfölja dagens program), öm/lätt smärta i axlar och handleder på ett sätt jag aldrig haft förut. Den viktigaste anledningen är dock att det verkligen inte är nåt kul och det är faktiskt en grundläggande förutsättning för att det ska vara meningsfullt.

Får se vad det blir nu, troligtvis nåt mer åt byggarhållet.

dagens citat:
Racism, cannibalism, those are decisions that are best left up to the suits in Washington, Dee.
-WE ARE HERE TO EAT SOME DUDE!!!

[groda]

14-10-20

axlar/triceps

hantelpress m ryggstöd
37,5x5
42,5x5
45x8

sidlyft i superset m maskin för baksida axlar
3 set

hantelshrugs
3 set

tricepsmaskin
3 set

dips
2 set för att känna efter om det funkar

smala lockouts (mkt korta)
190x3
190x5
200x3

3 set bicepspump

Kommentar: Skönt att göra nåt annat än bänk.

dagens citat:

* Cædite eos. Novit enim Dominus qui sunt eius.

o Translation: "Slay them all. God will know his own."
o Variation: "Kill them all. Let God sort them out."
o Supposed statement by Abbot Arnold Amaury before the massacre of Béziers during the Albigensian Crusade, recorded 30 years later, according to Cæsar of Heisterbach.
o Cited in The Perfect Heresy by Stephen O'Shea

[groda]

14-10-23

bröst/biceps

hantelpress
42x12
45x12
45x12
45x12
45x12

flyes
3 set

flyes i cc
3 set

ca 10 set biceps

Kommentar: Slutar bry mig ett tag nu

dagens citat:

Lindland beat up Baroni, who beat up Menne, who Beat up Newton, who beat up Matsui, who won over Rampage, who won over Bustamante, who beat up Lindland.
Thus Lindland should be able to win over himself, which he proved with a beutiful slam June 6th 2003 at UFC Meltdown.

[groda]

14-10-25

axlar/triceps

hantelpress m ryggstöd
37,5x5
42x5
50x10

sidlyft i superset m tryndrag och tricepsmaskin
3 set

smala lockouts (ca 15 cm ROM)
200x3
210x2
220x2
220x2

smal till halvsmal bänk (kort stopp)
140x2 halvsmalt
140x2 smalt
160x1 halvsmalt
160x1 smalt
170x1 halvsmalt
170x1 smalt
175x1 halvsmalt, @10
175x1 smalt, @9,5
experiment för att se om jag fortfarande är starkare smalt.

tricepsextension m rep
2 set

hantelshrugs
3 set

lats
9 set

Kommentar: Tungt

dagens citat:

Although detractors decry (MMA) as a brutal, bloody form of human cockfighting, aficionados know it is a brutal, bloody, totally fucking awesome form of human cockfighting. -The Onion

[Plaad]

Bänken verkar ju va stabil (enligt hälsosamma standards)

Kör du någon jamroz eller dylikt för närvarande?

[groda]

Ursprungligen postat av Plaad

Bänken verkar ju va stabil (enligt hälsosamma standards)

Kör du någon jamroz eller dylikt för närvarande?

Ja en grundstyrka finns ju, men hade ju gärna sett lite utveckling.

Den tyngre axelträningen ligger på is ett tag. (Till efter 8 nov + lite planerat träningsuppehåll). Så i slutet av november beräknar jag att ta upp lite mer seriös pressträning igen. Prioritet kommer som vanligt att ligga på hantelpress men jag kanske slänger in lite Jamroz om jag tycker det finns utrymme för det.

[groda]

14-10-28

bröst/biceps

hantelpress
42x12
50x10
55x10

smalbänk
120x2x4

ca 10 set biceps

3 set tryndrag

3 set hantelshrugs

Kommentar: meh

dagens citat:
Som det gamle talesättet säger:
Tyska officerare, finska soldater och amerikansk materiel med italien som motstandare är den bästa kombinationen

[groda]

14-11-02

axlar/triceps

Jamrozpress (studs)
100x3
100x3
110x2
110x1
Blev lite Jamroz idag eftersom jag inte hade någon viktapa att lyfta hantlar till mig idag men jag ville ändå köra lite axlar. Kändes ganska lätt faktiskt.

sidlyft m hantel i superset m framåtlutande hantellyft för baksidan
3 set

smalbänk m studs
140x1
160x1
170x1
180x1 (@10)
Inget krut i kroppen

lockouts (korta)
220x2 (smalt)
230xfail (smalt)
230x1 (halvsmalt för att korta ner ROM)
240x1 (halvsmalt)
250x1 lätt (ännu lite bredare men inte brett)

tryndrag
3 set

Kommentar: Sista tunga inför "starkast i stan". Siktar på 175, mer finns definitivt inte. Starkast i stan verkar bli lite rumphugget då det krockar med serien i styrkelyft.

dagens citat:

I still say a church steeple with a lightning rod on top shows a lack of confidence.

[Diomedea exulans]

Stenhårt att ha ett dagens citat varje träningspass!