Unknown Artist - Untitled

[Nordenator]

Ursprungligen postat av wesaft

Fint diagram med bra stadiga ökningar

Man gillar ju data. Jag ökar 2,5 kg / pass i allt förutom böjen (5 kg) , så det är linjärt även om graferna inte riktigt håller med.

[Nordenator]

Bara ett pass kvar innan en vecka vila då. Kanske blir ett discopass på söndag just for good measure.

Till dagens 5x5 då:

Kroppsvikt: 87,9

Böj
82,5x5x5

Militärpräst
35x5x5

Dötzlift
80x5x1

[Nordenator]

Jag menar givetvis marken i post #91 ^^

[Nordenator]

I veckans laga mat med Nordenator: Chili.

Ingen köttfärs, inga tomater och inga bönor. Nu kör vi paprika, spiskummin, lagerblad, vitlök och diverse chilifrukter. Började med 2 kilo högrev som jag stekte i gjutjärnspanna. Täck över med lager och låt koka i 2-3 timmar eller tills man fått eftersträvad konsistens.

Har man lyckats bränner det på vägen in och på vägen ut, utan att alla bara sitter och stirrar med tom blick för att det gör för ont för att äta (been there!).

And it burns, burns, burns - the ring of fire

[Nordenator]

Sådärja! Det var träningen det. Nu blir det vila till den 5:e i Holland och Belgien.

Böj
85x5x5

Bengt
57,5x5x5

Rodd
57,5x5x5

[Nordenator]

Knäna känns inte helt hundra. Jag tror inte det har hjälpt att jag har traskat mil i "finskor", men jag kör lite aktiv vila denna vecka. Istället för att fortsätta uppåt kör jag lättare böj medan jag kör på i vanlig ordning i övriga övningar. Lär bli lite bonusböj mellan passen också. Reppar på runt 50 gissningsvis.

[Nordenator]

Kändes bättre än väntat! Jag kör ändå på som jag sagt, men men..

Böj
50x?x?

Militärpress
37,5x5x5

Marklyft
85x5x1

[Nordenator]

Två pass att dokumentera dårå!

Igår vågade jag på lite tyngre då det kändes så bra. Fortsatte idag. Leker på nästa pass också och fortsätter på riktiga vikterna nästa vecka.

Igår blev det något i stil med:

Böj
20x?
40x?
50x?x?
70x?
80x2
90x2

Idag blev det:

Böj
20x?
40x?
60x?x2
80x?
90x4
60x10+

Och tillbaka till 5x5...

Bengt
60x5x5

Stångrodd
60x5x5

Börjar ju faktiskt bli lite vikt i rodden. Vette tusan hur långt jag tar det med denna framåtlutande variant och inte trapz-juckande. Men jag gillar denna övningen.

[Nordenator]

Träna har jag gjort - och när man lördagstränar på Almedal får man äta på Mr Johanssons efteråt. 11/10 (Vilken jävla tillfällighet. Betyg och inte dagens datum då!). Would do again.

Mina knän fick vila idag. Satsar på att köra fullt ut på måndag.

Militärpress
40x5x5

Marklyft
90x5x1

Snart får jag åtminstone lyfta tresiffrigt i marken, och det är inte långt bort för detsamma i böjen. Wie.

[Nordenator]

..och med det avklarat tar man helg med våran hembryggda Lömska Mölska (korsning mellan öl och mjöd) och lite Månegarm.

[Nordenator]

Tränad och klar för dagen. Tillbaka med böjandet igen också. Känns helt OK.

Jag tänkte såhär att mål är ju lite halvkul. Man vill ju sikta mot någonting. Eftersom jag inte kört speciellt mycket basövningar tidigare så gissar jag att jag kommer öka rätt ordentligt, men jag tänker väl inte ta i så jag spricker då jag sätter målen heller.

Men jag vill gärna, innan året är slut, maxa på 110 i bänken (90 tidigare), 130 i böjen (aldrig försökt) och 200 i marken (140-150). Jag tror inte är det är speciellt orealistiskt, men det återstår att se. 5x5 börjar kännas lite monotont. Kommer nog hoppa av det efter denna vecka, men fortsätta i ungefär samma stil. Lite mer blandning av högrep och lågrep, men i grund och botten lär det bli något liknande schema fast med 4-6 pass per vecka där hälften är lättare med mer volym.

..och till dagens pass då:

Böj
87,5x5x5

Bengt
62,5x5x5

Stångrodd
62,5x5x5

[Vunnis]

Tänkte du lösa dom målen på tio veckor..?

[Nordenator]

Ursprungligen postat av Vunnis

Tänkte du lösa dom målen på tio veckor..?

Mina gamla maxningar är allt annat än aktuella. Jag har som sagt knappt kör basövningarna, inte böjt alls i stort sett sedan jag bröt foten och marken har väl blivit i snitt en gång i månaden. Jag hoppas att det faktiskt kommer ha gett utdelning att bara köra basövningar i fyra månader (vid årsskiftet), och med tanke på att jag haft 0 i väg av teknik tidigare tror jag inte att det är omöjligt. Återstår att se!

Jag har inte försökt maxa sedan jag började träna basövningar heller. Jag gissar att jag kommer kunna öka på en del redan från dag 1, men det kanske var lite tidigt att öppna käften

[Nordenator]

Detta är sagt lite mer förhoppningen att 100 i bänken går upp i dagsläget, kanske 110-120 i böjen och 160-170 i marken. Inte från 90/?/140 egentligen.

(men jag kanske har en fet jävla reality check framför mig )

[Vunnis]

Det är väl inte mer än att, när det är dags, prova och se hur det går förstås. Jag tyckte det lät så optimistiskt bara. Men det är väl jag som är neggo som vanligt.