Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp. - Sidan 8 - Kolozzeum Forum

Ozziking · 2014-09-22, 11:48

Citat:

Ursprungligen postat av Aliaas

Härliga pass du! Ser bra ut

Ty brah!

Mickee · 2014-09-22, 12:08

Ser ut som passen går riktigt bra nu, kul att se

Keep it up!

Ozziking · 2014-09-24, 20:19

Pass B:

- Uppvärmning, ca 20-30 min -.

Marklyft:
50kg - 1x10
65kg -1x8
80kg - 1x5
92,5kg - 4x4@8

Benspark, 1s kläm 3s ner:
34,5kg - 4x10@9

Bulgarisk splittböj:
7kg/hand - 4x10@8

Militärpress:
35kg - 1x2
32,5kg - 4x4@9

Hantelpress: Vikt per hantel:
22,5kg - 1x6 PB ( handledsstöd )
20kg - 1x10, 1x9, 1x8, 1x10PB ( handledsstöd, sista set ).

Latsdrag, brett grepp:
46,5kg - 2x10, 3x8@9.5

Dips:
Kv + 5kg - 4x6 @9
Kv - 1x10 @9.5PB

Hantelcurls:
12,5kg - 4x8@9.5

( Sidolyft, 5kg -4x10 PB Blir att öva på excentriska fasen mer med 5kgs hantlarna. ).

Kommentar: Bra pass, får inte riktigt upp 22,5kg hantlarna klokt på hantelpressarna, men snart så! Tog på handledsstöd för att känna hur det kändes. Blev mycket stabilt. Är dock rädd att det ska bli en dålig (?) vana som ger mig klena handleder (?). Pressar bättre och mer vikt med dem på iallafall.
Marklyften var enkla,. militärpressarna hyfsat tunga. Kom inte ihåg om jag körde 3x5 på 32,5kg sist? Kände iallfall att 35kg var alldeles för tungt. Men 4:orna gick mycket lätt på 32,5kg. blir 3:or på 35kg nästa.
Bulgariska splitböjen är svår med balansen. Brukar oftast få pausa mitt i settet ( några sek ) för att få till dem rätt med position etc. Bränner mycket i benen, är riktigt hemsk så att säga.

Blir att fortsätta som jag gör helt enkelt. Det går ju framåt.

Aliaas · 2014-09-24, 20:31

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Pass B:

- Uppvärmning, ca 20-30 min -.

Marklyft:
50kg - 1x10
65kg -1x8
80kg - 1x5
92,5kg - 4x4@8

Benspark, 1s kläm 3s ner:
34,5kg - 4x10@9

Bulgarisk splittböj:
7kg/hand - 4x10@8

Militärpress:
35kg - 1x2
32,5kg - 4x4@9

Hantelpress: Vikt per hantel:
22,5kg - 1x6 PB ( handledsstöd )
20kg - 1x10, 1x9, 1x8, 1x10PB ( handledsstöd, sista set ).

Latsdrag, brett grepp:
46,5kg - 2x10, 3x8@9.5

Dips:
Kv + 5kg - 4x6 @9
Kv - 1x10 @9.5PB

Hantelcurls:
12,5kg - 4x8@9.5

( Sidolyft, 5kg -4x10 PB Blir att öva på excentriska fasen mer med 5kgs hantlarna. ).

Kommentar: Bra pass, får inte riktigt upp 22,5kg hantlarna klokt på hantelpressarna, men snart så! Tog på handledsstöd för att känna hur det kändes. Blev mycket stabilt. Är dock rädd att det ska bli en dålig (?) vana som ger mig klena handleder (?). Pressar bättre och mer vikt med dem på iallafall.
Marklyften var enkla,. militärpressarna hyfsat tunga. Kom inte ihåg om jag körde 3x5 på 32,5kg sist? Kände iallfall att 35kg var alldeles för tungt. Men 4:orna gick mycket lätt på 32,5kg. blir 3:or på 35kg nästa.
Bulgariska splitböjen är svår med balansen. Brukar oftast få pausa mitt i settet ( några sek ) för att få till dem rätt med position etc. Bränner mycket i benen, är riktigt hemsk så att säga.

Blir att fortsätta som jag gör helt enkelt. Det går ju framåt.

Härligt pass o mastiga pressar

tycker absolut att du ska köra med handledsstöd om det känns bra och hjlper dg i lyften. Började själv med handledsstöd för typ ett halvår sedan kör alltid med dom nu hjälper mig som fan speciellt i hantelpressen

PureWhey · 2014-09-24, 20:39

Tycker snarare man jobbar runt problemet istället för att fixa det.

Ozziking · 2014-09-24, 20:59

Citat:

Ursprungligen postat av Aliaas

Härligt pass o mastiga pressar

tycker absolut att du ska köra med handledsstöd om det känns bra och hjlper dg i lyften. Började själv med handledsstöd för typ ett halvår sedan kör alltid med dom nu hjälper mig som fan speciellt i hantelpressen

Känner detsamma! har inte ont i handlederna. Men det blir mycket mer stabilt.

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Tycker snarare man jobbar runt problemet istället för att fixa det.

Problem?

tankoovich · 2014-09-25, 06:40

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Tycker snarare man jobbar runt problemet istället för att fixa det.

Håller med Purewhey, bättre att träna handlederna så att du orkar utan stöd.

Ozziking · 2014-09-25, 09:19

Citat:

Ursprungligen postat av tankoovich

Håller med Purewhey, bättre att träna handlederna så att du orkar utan stöd.

Orkar vikterna utan stöd också, men det blir på något sätt mycket stabilt.

Får nog spara stöden till tyngre lyft annars.

tankoovich · 2014-09-25, 09:21

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Orkar vikterna utan stöd också, men det blir på något sätt mycket stabilt.

Får nog spara stöden till tyngre lyft annars.

Då är d ju inget problem,

öva balansen!
Nämen d är ju ditt val men imo så ska man undvika "hjälpmedel" så mkt som möjligt!

Aliaas · 2014-09-25, 17:05

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Tycker snarare man jobbar runt problemet istället för att fixa det.

Citat:

Ursprungligen postat av tankoovich

Håller med Purewhey, bättre att träna handlederna så att du orkar utan stöd.

Menar ni att alla som kör sina tunga set pressar med handledsstöd har problem med handlederna?

Och tycker ni att mina och ozzis handleder i detta fall skall vara den begränsande faktorn i våra pressar?

tankoovich · 2014-09-25, 17:34

Citat:

Ursprungligen postat av Aliaas

Menar ni att alla som kör sina tunga set pressar med handledsstöd har problem med handlederna?

Och tycker ni att mina och ozzis handleder i detta fall skall vara den begränsande faktorn i våra pressar?

Nej, absolut inte.. har själv aldrig använt handledsstöd och trodde det var till för att stärka handlederna.

Men varför använder du då det? För att öka säkerheten i lyftet?

Aliaas · 2014-09-25, 18:00

Citat:

Ursprungligen postat av tankoovich

Nej, absolut inte.. har själv aldrig använt handledsstöd och trodde det var till för att stärka handlederna.

Men varför använder du då det? För att öka säkerheten i lyftet?

ja till viss del för säkerheten, känns bra att ha lite stöd så jag inte ``snap mah shit up´´ om jag skulle komma fel i lyftet eller om nån skulle stöta till mig etc..

jag känner också att jag kan fokusera mer på själva pressrörelsen när jag inte behöver korrigera handledsläget eller ens tänka på det

ville absolut inte verka dryg i min kommentar förresten undrade bara hur ni såg på det

tankoovich · 2014-09-25, 18:23

Citat:

Ursprungligen postat av Aliaas

ja till viss del för säkerheten, känns bra att ha lite stöd så jag inte ``snap mah shit up´´ om jag skulle komma fel i lyftet eller om nån skulle stöta till mig etc..

jag känner också att jag kan fokusera mer på själva pressrörelsen när jag inte behöver korrigera handledsläget eller ens tänka på det

ville absolut inte verka dryg i min kommentar förresten undrade bara hur ni såg på det

Haha "snap mah shit up"

Amen då förstår jag, missförstod anledningen till att man använde det!

Haha, no problemas bro! Menade inget illa ja heller ! Fred?

Ozziking · 2014-09-25, 19:13

Citat:

Ursprungligen postat av Aliaas

ja till viss del för säkerheten, känns bra att ha lite stöd så jag inte ``snap mah shit up´´ om jag skulle komma fel i lyftet eller om nån skulle stöta till mig etc..

jag känner också att jag kan fokusera mer på själva pressrörelsen när jag inte behöver korrigera handledsläget eller ens tänka på det

ville absolut inte verka dryg i min kommentar förresten undrade bara hur ni såg på det

Typ detta. Kör ofta utan, men känner också både bättre kontakt och styrka i lyften med stöd.

Men det är lite beroende på hur jag känner mig per pass. Är jag lite tröttare än vanligt så har jag ofta inte allt fokus för att kunna få till alla moment. Då brukar handledsstöd vara skönt för att fokusera på själva lyftet istället.

Ozziking · 2014-09-25, 19:30

Ca 30 min crosstrainer
4-5 övningar mage á 20 set
2 vadövningar á 8 set
Helkroppsstretch & 8 minute abs