En blandad journal - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Brimon · 2014-08-12, 20:43

Helvete vad du är nära 100kg nu da... Jag får skynda mig nu hehe, när är nästa bänkpass för dig? Bra pass!

SGW · 2014-08-12, 20:48

Citat:

Ursprungligen postat av Brimon

Helvete vad du är nära 100kg nu da... Jag får skynda mig nu hehe, när är nästa bänkpass för dig? Bra pass!

Tack!
I slutet av nästa vecka, eller i början av veckan efter blir nästa tunga bänkpass. Så du har lite tid på dig!

Brimon · 2014-08-12, 21:11

Citat:

Ursprungligen postat av SGW

Tack!
I slutet av nästa vecka, eller i början av veckan efter blir nästa tunga bänkpass. Så du har lite tid på dig!

10kg på en vecka går väl lätt... haha nej men ska göra mitt bästa

SGW · 2014-08-12, 21:19

Citat:

Ursprungligen postat av Brimon

10kg på en vecka går väl lätt... haha nej men ska göra mitt bästa

Haha, kanske blir tufft. Fast å andra sidan kanske jag missar 100 nästa gång också.

Tävla är alltid kul men sålänge jag tar 100 snart gör det mig nästan inget om du tar det innan mig. Nästan

Brimon · 2014-08-12, 21:28

Citat:

Ursprungligen postat av SGW

Haha, kanske blir tufft. Fast å andra sidan kanske jag missar 100 nästa gång också.

Tävla är alltid kul men sålänge jag tar 100 snart gör det mig nästan inget om du tar det innan mig. Nästan

Tävla är faktiskt alltid kul! Vem vet kanske bara är psyksikt för mig, får hoppas på det iaf. Kan låtsas att jag inte hade tagit det hårt om du vunnit

SGW · 2014-08-12, 22:20

Citat:

Ursprungligen postat av Brimon

Tävla är faktiskt alltid kul! Vem vet kanske bara är psyksikt för mig, får hoppas på det iaf. Kan låtsas att jag inte hade tagit det hårt om du vunnit

Även om jag tar det några veckor innan dig nu tar du det ändå 13 år före mig

Men vem vet, än har vi båda chansen!

SGW · 2014-08-13, 10:42

ONSDAG 13/8

STYRKA

Det blev nåt slags extrainsatt pass idag igen.

Hantelcurl
12,5 x 10
17,5 x 5
20 x 3
22,5 x 3
25 x 3
27,5 x 5 --> drop till max @ 12,5

Jag tycker att det här är ganska starkt för min vikt. Eller? Kan inte nån säga att jag är stark, tack.

Dips
8
8
8
8
8

Ca 30s setvila, varierande bredd på greppet.

Pullovers, hantel
30 x 8
30 x 8
30 x 8
30 x 8

Ca 30-45s setvila.

Underarmscurl S.S. Omvänd curl
4 + 4 set

Farmers walk S.S. gripper

8 + 8 set

Knäböj
40 x 10
50 x 10
60 x 5
70 x 5
80 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
100 x 1
100 x 1
105 x 1
110 x 1
115 x 1
120 x 0 BOM

Fortfarande svag som en lärka, men ändå mycket positivt överraskad! Hade brutal träningsvärk från Tabatan igår men det kändes riktigt bra och har inte ont i ryggen alls. Så jag är mycket nöjd!

Brimon · 2014-08-13, 16:18

Citat:

Ursprungligen postat av SGW

ONSDAG 13/8

STYRKA

Det blev nåt slags extrainsatt pass idag igen.

Hantelcurl
12,5 x 10
17,5 x 5
20 x 3
22,5 x 3
25 x 3
27,5 x 5 --> drop till max @ 12,5

Jag tycker att det här är ganska starkt för min vikt. Eller? Kan inte nån säga att jag är stark, tack.

Dips
8
8
8
8
8

Ca 30s setvila, varierande bredd på greppet.

Pullovers, hantel
30 x 8
30 x 8
30 x 8
30 x 8

Ca 30-45s setvila.

Underarmscurl S.S. Omvänd curl
4 + 4 set

Farmers walk S.S. gripper

8 + 8 set

Knäböj
40 x 10
50 x 10
60 x 5
70 x 5
80 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
100 x 1
100 x 1
105 x 1
110 x 1
115 x 1
120 x 0 BOM

Fortfarande svag som en lärka, men ändå mycket positivt överraskad! Hade brutal träningsvärk från Tabatan igår men det kändes riktigt bra och har inte ont i ryggen alls. Så jag är mycket nöjd!

Nice pass, men hur orkar du maxa böjen efter allt det där?

Skulle vart så död så att jag inte ens skulle orka lyfta stången typ hehe, nej men strongt gjort av dig

SGW · 2014-08-13, 16:36

Citat:

Ursprungligen postat av Brimon

Nice pass, men hur orkar du maxa böjen efter allt det där?

Skulle vart så död så att jag inte ens skulle orka lyfta stången typ hehe, nej men strongt gjort av dig

Tack!
Jag är uthållig och återhämtar mig snabbt. Tror knappt det påverkar mig om jag maxar i början eller slutet av passet. Kanske att 120 gått upp om det var det första jag hade gjort, men inte mer än så

Brimon · 2014-08-13, 16:54

Citat:

Ursprungligen postat av SGW

Tack!
Jag är uthållig och återhämtar mig snabbt. Tror knappt det påverkar mig om jag maxar i början eller slutet av passet. Kanske att 120 gått upp om det var det första jag hade gjort, men inte mer än så

Aha vad skönt, men antar att det inte kommit gratis

SGW · 2014-08-13, 17:21

Citat:

Ursprungligen postat av Brimon

Aha vad skönt, men antar att det inte kommit gratis

Nej, det är mycket uthållighetsträning, kampsport, tabata, intervaller, backträning osv bakom. Ett par stycken har spytt och fler har blivit illamående när de tränat med mig

Nu försöker jag ju dock få upp maxstyrkan samtidigt som jag åtminstone vill behålla uthålligheten, så jag tränar ju lite annorlunda nu

SGW · 2014-08-15, 13:03

Fredag 15/8

STYRKA

Träning idag. Massiv träningsvärk i armar och lår plus seg bådade inte gott innan passet.

Hantelpress
15 x 15
20 x 10
25 x 5
30 x 3
35 x 2
40 x 3
40 x 3
40 x 2
30 x 9

Bleh, tappade ett par reps första setet och kände mig svag/seg rakt igenom.

Chins
10
10
10
10 (pull-ups)

Dålig känsla rakt igenom. Kände mig tung.

Marklyft

Min nemesis-övning jag knappt kört på 10+ år pga ryggen. Tog det lugnt och körde ett gäng set på 60-90kg. Kul att köra igen iaf.

Hantelpress

Pga att jag var missnöjd.

32,5 x 5
32,5 x 5
32,5 x 5
32,5 x 7

Kändes lite bättre iaf.

Axlar
9 set

Böj
40 x 10
50 x 10
60 x 5
70 x 5
80 x 5
90 x 5
100 x 3
100 x 3
100 x 3

Kändes bra!

Bål + stretch sen klar. Segt pass, blir ingen träning i helgen utan nya tag nästa vecka.

SGW · 2014-08-19, 18:13

TISDAG 19/8

STYRKA + Tabata

Bänk
40 x 15
50 x 10
60 x 8
70 x 5
80 x 1
90 x 1
100 x 0
70 x 14

Bajs. Missade 100 för andra passet i rad. Nu blir det sänkning av vikterna och sen börja stegra uppåt igen.

Chins
KV x 5
20 x 5
20 x 5
20 x 5
20 x 5
20 x 5 (pull-ups)
30 x 1
30 x 1
KV x 19
Ass, dropset: 7 set

Mycket energi här! Speciellt nöjd med 19 reps på kroppsvikt i 9e setet. Dropsetet var mördande.

Bröstpressmaskin S.S. Sittande rodd
3 + 3 set

Lätt och utan vila. Medan jag väntade på stången.

Knäböj
40 x 10
50 x 10
60 x 5
70 x 5
80 x 5
90 x 3
100 x 3
110 x 3
120 x 1
90 x 10

Känns bättre och bättre.

Axlar
9 set

Bål & Tabata
5 övningar

Stretch + Grippers

Bra pass förutom bänken!

Brimon · 2014-08-19, 18:45

Edit: jag är efterbliven! Bra bänk, du måste va sjukt nära 100! Bra pass för övrigt!

SGW · 2014-08-19, 19:15

Citat:

Ursprungligen postat av Brimon

Edit: jag är efterbliven! Bra bänk, du måste va sjukt nära 100! Bra pass för övrigt!

Tack, synd att inte hundringen gick upp dock. 97,5 gick ju upp förra passet. Men resten av passet kändes bra!