Tyngdlyftning - Sidan 222 - Kolozzeum Forum

tomn · 2014-08-11, 17:32

Har fått upp intresset för OL och är total nybörjare. Har börjat träna lite ryck och stöt, men har lite svårigheter att verkligen gå in under stången i t.ex. ryck och fånga den nere i böjposition. Känns som att jag rycker upp stången och fångar halvvägs ner i rörelsen. Några tips på hur jag skall gå till väga? Klarar att vara i slutpositionen utan större problem vad gäller rörlighet och styrka i dagsläget (vad jag vet).

Mvh

tomn · 2014-08-11, 17:45

Citat:

Ursprungligen postat av tomn

Har fått upp intresset för OL och är total nybörjare. Har börjat träna lite ryck och stöt, men har lite svårigheter att verkligen gå in under stången i t.ex. ryck och fånga den nere i böjposition. Känns som att jag rycker upp stången och fångar halvvägs ner i rörelsen. Några tips på hur jag skall gå till väga? Klarar att vara i slutpositionen utan större problem vad gäller rörlighet och styrka i dagsläget (vad jag vet).

Mvh

https://www.youtube.com/playlist?lis...7jPlGiaTSNrmGg
Här är ganska många klipp just nu, är som sagt helt nybörjare, uppskattar tips!
Har lite ökad strukturell thorakal kyfos, vilket jag tycker försvårare c&j (och förövrigt frontböj-position).

Plaad · 2014-08-12, 13:36

Citat:

Ursprungligen postat av tomn

https://www.youtube.com/playlist?lis...7jPlGiaTSNrmGg
Här är ganska många klipp just nu, är som sagt helt nybörjare, uppskattar tips!
Har lite ökad strukturell thorakal kyfos, vilket jag tycker försvårare c&j (och förövrigt frontböj-position).

Du har stången rätt långt från kroppen då din startposition är rätt dålig.

Lösning på detta:
Börja i toppläget (dvs utlåst markläge), sjunk sakta ner och se till att axlarna ligger över stången hela tiden.
Skjut bak röven mer, du sjunker ihop för mycket som gör att dina knän är framför stången = stångbanan blir dålig.
Öva på att dra armbågarna uppåt i samband med att du bara använder höften vid stående position.

tomn · 2014-08-12, 15:25

Citat:

Ursprungligen postat av Plaad

Du har stången rätt långt från kroppen då din startposition är rätt dålig.

Lösning på detta:
Börja i toppläget (dvs utlåst markläge), sjunk sakta ner och se till att axlarna ligger över stången hela tiden.
Skjut bak röven mer, du sjunker ihop för mycket som gör att dina knän är framför stången = stångbanan blir dålig.
Öva på att dra armbågarna uppåt i samband med att du bara använder höften vid stående position.

Tack för input! Ska försöka jobba vidare med detta!

oscarovegren · 2014-08-12, 15:30

Citat:

Ursprungligen postat av tomn

https://www.youtube.com/playlist?lis...7jPlGiaTSNrmGg
Här är ganska många klipp just nu, är som sagt helt nybörjare, uppskattar tips!
Har lite ökad strukturell thorakal kyfos, vilket jag tycker försvårare c&j (och förövrigt frontböj-position).

Kul att du tränar tyngdlyftning. Det du bör träna på är att inte endast förlita dig på kraften från marklyftet, att fånga stången i squat samt en bredare split med fötterna under din överstöt. Hängande vändningar är vad som kommer göra dig till en bättre tyngdlyftare.

Mvh

tomn · 2014-08-12, 16:26

Citat:

Ursprungligen postat av oscarovegren

Kul att du tränar tyngdlyftning. Det du bör träna på är att inte endast förlita dig på kraften från marklyftet, att fånga stången i squat samt en bredare split med fötterna under din överstöt. Hängande vändningar är vad som kommer göra dig till en bättre tyngdlyftare.

Mvh

Ja, det är väldigt roligt - men svårt! Tack för tips!
Hade tänkt försöka träna lite enligt detta: &

Mr.Sjöborg · 2014-08-12, 17:17

Citat:

Ursprungligen postat av Rellos_87

Får man fråga varför?

Med ett försök att inte hänga ut någon...

Prövade att hänga på ett ledarlett pass i en nybörjargrupp.
Jag tyckte att tränaren som hade den gruppen lärde ut underlig(läs dålig) teknik och använde sig av en aning o-ortodoxa övningar.

Hen's attityd var dålig också.

Frågade lite var det fanns för grupper etc och fick förklarat att det var den coachade gruppen och en träningsgrupp.

Jag gjorde anspråk på att inte vilja träna i nybörjargruppen men fick höra att hen tyckte att jag borde vara kvar i den gruppen innan jag tänkte på att få coachning på annat håll. Men sa nonchalant ''Ja, men du kan ju göra ett försök på tävlingen som kommer nu om du tycker det.''

Rellos: tränar du då?

Rellos_87 · 2014-08-13, 13:46

Citat:

Ursprungligen postat av Mr.Sjöborg

Med ett försök att inte hänga ut någon...

Prövade att hänga på ett ledarlett pass i en nybörjargrupp.
Jag tyckte att tränaren som hade den gruppen lärde ut underlig(läs dålig) teknik och använde sig av en aning o-ortodoxa övningar.

Hen's attityd var dålig också.

Frågade lite var det fanns för grupper etc och fick förklarat att det var den coachade gruppen och en träningsgrupp.

Jag gjorde anspråk på att inte vilja träna i nybörjargruppen men fick höra att hen tyckte att jag borde vara kvar i den gruppen innan jag tänkte på att få coachning på annat håll. Men sa nonchalant ''Ja, men du kan ju göra ett försök på tävlingen som kommer nu om du tycker det.''

Rellos: tränar du då?

Ahh okej, trist! Jag har själv aldrig varit på deras nybörjarträning, bara träningssgruppen med coacher som är riktigt bra men då bör man ha tränat ett tag.

sunetdanne · 2014-08-14, 20:32

Citat:

Ursprungligen postat av Mr.Sjöborg

Låter intressant. Vilka dagar och tider gäller? Skulle va bra med en tid då coacher finns på plats så man kan snacka lite med dom.

Var i gruvan(SAK) förra veckan...men lämnade lokalen med en mindre bra smak i munnen...:/

Vi har tränare för SL och OL på plats de flesta vardagar samt säkrast för OL söndagar.

För exakt info maila: info@sodratk.se för öppettider se www.sodratk.se eller vår fb sida

Hälsningar
Daniel

tomn · 2014-08-15, 17:39

Försökt tänka mer på startposition och försöka komma in under stången lite snabbare. Något förbättring? https://www.youtube.com/playlist?lis...lUDtZbvhynIPuJ
Ett klipp med hängande ryck och två med ryck..

Nilzeen · 2014-08-15, 19:45

Citat:

Ursprungligen postat av tomn

Försökt tänka mer på startposition och försöka komma in under stången lite snabbare. Något förbättring? https://www.youtube.com/playlist?lis...lUDtZbvhynIPuJ
Ett klipp med hängande ryck och två med ryck..

Du drar fortfarande stången långt ifrån kroppen. Hade jag varit du hade jag skippat själva "sittet" sålänge.

Jobba på att få till alla positioner (se California strength klippet någon länkade) korrekt ända upp tills slutdraget, och för guds skull, sakta ner tempot i draget lite. Lycka till!

cero · 2014-08-15, 20:05

Fan vad jag är sugen på att börja träna tyngdlyftning. Hur brukar passen se ut om man tränar på en klubb? Är det friträning och sedan instruktörer lite då och då eller hur fungerar det?

HookersUnited · 2014-08-15, 21:47

Citat:

Ursprungligen postat av cero

Fan vad jag är sugen på att börja träna tyngdlyftning. Hur brukar passen se ut om man tränar på en klubb? Är det friträning och sedan instruktörer lite då och då eller hur fungerar det?

Har du inte tillgång till klubb så använd den här tråden med filmer för bedömning. Jag ökade min total med 40 kg när folk tog sig tid att ge tips

Plaad · 2014-08-15, 22:44

Citat:

Ursprungligen postat av tomn

Försökt tänka mer på startposition och försöka komma in under stången lite snabbare. Något förbättring? https://www.youtube.com/playlist?lis...lUDtZbvhynIPuJ
Ett klipp med hängande ryck och två med ryck..

1) Du ser ut att hålla rätt smalt? Är det pga skada (har det problemet personligen) så är det ju inget att göra åt, men annars bör du hålla så brett att stången är vid höft''vecket'' när du står utlåst.
2) Lugna ned draget som tidigare nämndes, det är sista 10-20cm acceleration ska ske för att man skall kunna bibehålla position genom hela draget.
3) Försök dra stången närmare kroppen. Punkt 2 har nog dock stort inflytande över detta.

Beols · 2014-08-15, 23:19

Citat:

Ursprungligen postat av Nilzeen

Du drar fortfarande stången långt ifrån kroppen. Hade jag varit du hade jag skippat själva "sittet" sålänge.

Jobba på att få till alla positioner (se California strength klippet någon länkade) korrekt ända upp tills slutdraget, och för guds skull, sakta ner tempot i draget lite. Lycka till!

Nu vet jag inte vilken video av Cal Strength det rör sig om, men var väldigt försiktig med att lära allt för mycket av dom på Cal Strength. Många som dom visar i videorna är nybörjare och har inte ideal teknik.

Är även väldigt många proffs där som har en egen stil (im looking at you, Jon North... han är väl ingen del av Cal Strength idag men han var det förut och det finns en del videos på han där) som inte är ideal för alla. Självklart ska du testa dig fram så du hittar en egen teknik, men se till att bygga upp en grundteknik först, sen kan du börja utforska lite nya tekniker...