Mahrterns trerninsdergberk

[björne92]

Ursprungligen postat av Mart|n

Tror och tror... Det är så jag har tränat. Jag har ifs alltid varit ganska stark i pressar ovanför huet.

Men hur många sett brukade du köra då?:-)

[Mart|n]

Ursprungligen postat av björne92

Men hur många sett brukade du köra då?:-)

Kärnan i 531 är tre set med ökande vikt, varav det tyngsta gör man så många reps man kan på.

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

[Mart|n]

2014-04-08

Knäböj:

20 kg x 10/10/10
70 kg x 5
120 kg x 5
160 kg x 5
200 kg x 5/5/5/5/5

Bänkpress:

20 kg x 20/20
60 kg x 5
100 kg x 3
110 kg x 5
125 kg x 3
140 kg x 7

Latsdrag
Triceps
Mage

---------------------------

Böjen kändes bra. I bänken så lade högern av lite väl tidigt...

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

[björne92]

Ursprungligen postat av Mart|n

Kärnan i 531 är tre set med ökande vikt, varav det tyngsta gör man så många reps man kan på.

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

Okej, du kör alltaå inga axelpressar eller sånt?:-)
Bra pass btw :-)

[Mart|n]

Ursprungligen postat av björne92

Okej, du kör alltaå inga axelpressar eller sånt?:-)
Bra pass btw :-)

Endast militärpressar.
Tackar.

[björne92]

Vad är maxlyften?:-)

[Mart|n]

Mina senaste 1RM: Knäböj: 300, bänkpress: 170, marklyft: 300, militärpress: 130.

[björne92]

Ursprungligen postat av Mart|n

Mina senaste 1RM: Knäböj: 300, bänkpress: 170, marklyft: 300, militärpress: 130.

Fyfan tar du lika mycket i böj som i mark?
Aja bara 2,5 kg ifrån i bänken men 100 kg ifrån de andra, fast dj kanske körde med stopp i bänken?:-D

[Mart|n]

Ursprungligen postat av björne92

Fyfan tar du lika mycket i böj som i mark?
Aja bara 2,5 kg ifrån i bänken men 100 kg ifrån de andra, fast dj kanske körde med stopp i bänken?:-D

Stämmer bra. Sen skadade jag mig i högerbröstet i augusti 2011. Innan dess bänkade jag 180 med stopp.

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

[björne92]

Ursprungligen postat av Mart|n

Stämmer bra. Sen skadade jag mig i högerbröstet i augusti 2011. Innan dess bänkade jag 180 med stopp.

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

Aha hur skadade du dig?:-)

[Mart|n]

Ursprungligen postat av björne92

Aha hur skadade du dig?:-)

Kolla länken nedan.
http://kolozzeum.com/forum/showpost....postcount=3403

[Mart|n]

2014-04-10

Långa marklyft:

20 kg x 10
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 3
180 kg x 3
200 kg x 3/3/3/3/3

Militärpress:

20 kg x 20/20
60 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 3
100 kg x 10

Kabelrodd
Stångcurl
Ryggresningar

------------------------------

Marken kändes betydligt lättare än förra gången. Militärpressen var ju totalt retarderad... Eller iaf utövaren... Tappar balansen bakåt en gång, och vid två andra tillfällen så drar jag stången i haken. Allt detta var på toppsetet.

[björne92]

Ursprungligen postat av Mart|n

2014-04-10

Långa marklyft:

20 kg x 10
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 3
180 kg x 3
200 kg x 3/3/3/3/3

Militärpress:

20 kg x 20/20
60 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 3
100 kg x 10

Kabelrodd
Stångcurl
Ryggresningar

------------------------------

Marken kändes betydligt lättare än förra gången. Militärpressen var ju totalt retarderad... Eller iaf utövaren... Tappar balansen bakåt en gång, och vid två andra tillfällen så drar jag stången i haken. Allt detta var på toppsetet.

Fyfan vilka brutal militärpressar, heja heja

[Jense]

Ursprungligen postat av Mart|n

Tack!

Jag kurerar muskelbristningen med snickers och öl, det är "opti".

Har du några planer på att deltaga i ytterligare strongmantävlingar eller du håller dig till SL? Tankar på att tävla i styrkelyft snart igen eller du vill nå vissa resultat på träning först? Grepptävling? Crossfit?

[Mart|n]

Ursprungligen postat av björne92

Fyfan vilka brutal militärpressar, heja heja

Tackar!

Ursprungligen postat av Jense

Har du några planer på att deltaga i ytterligare strongmantävlingar eller du håller dig till SL? Tankar på att tävla i styrkelyft snart igen eller du vill nå vissa resultat på träning först? Grepptävling? Crossfit?

Nej! Inga fler strongmanstävlingar! Det skulle isåfall vara SL och grepp. Fast jag har inget tävlingssug på något för tillfället iaf... Själv då?