Får jag i mig all näring av denna kost? Kritik

[Jeml]

Det ser bra ut tkr jag.

i min mening är det dock lite tråkigt enligt mig att inte äta åtminstone en "normal" måltid, typ lasagne, chili con carne... ja vad som helst istället för pasta och kyckling/tonfisk bara.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[EnergiÖverskott]

Ursprungligen postat av Gober

Du behöver inte ta hjälp av någon som gör ett kostschema (det kan du vänta med tills du tävlingsdeffar), det är så otroligt lätt. Däremot kanske du behöver ta hjälp med andra saker i ditt liv, saker som hade gjort att du inte behövde starta en tråd likt denna.

Under bulk behöver man inte tänka på så mycket mer än att äta bra och varierad kost, och givetvis god kost. Det ska INTE vara ett stressmoment att äta, det ska vara en del av din vardag precis som allt annat vi gör för att överleva, som att sova tex. Skillnaden är väl att just kost är någon man kan göra till det där lite extra så att det förutom bränsle till kroppen också smakar bra.

Man behöver inte bli ihop med någon som passar upp en, det räcker även för en riktig amatör att köpa en vanlig kokbok och lära sig lite grundrecept. Kalops tex, otroligt enkelt, perfekt till storkkok för flera matlådor, och ja det är utmärkt "byggarmat".

I amen that. Sluta krångla till det, ät mycket bra mat (mat lagad från grunden), träna hårt as fuck och sov som ett barn så löser sig resten.

Många stirrar sig så blinda på att hitta rätt makrofördelning och det optimala antalet gram råris/dag att träningen kommer i andra hand och resultaten tyvärr uteblir.

Lyft tungt, ät mat, sov.


Skickat från optinojjans kungliga rike.

[Mags]

Ursprungligen postat av Babyface

Har bestämt mig att börja äta liknande varje dag pga smidigheten att slippa fundera vad man ska laga osv varje dag

Kommer inte behöva räkna,väga eller ens fundera över maten bara "inta"
Tänkte ta helgerna lite mer fria och göra lite som jag känner.

Men får jag i mig allt jag behöver?
Energin får jag ju justera men vill gå upp sakta i vikt Max 1 kilo /månad


06.00 frukost
100g Supergröt/tranbär med hallon/blåbär
Havremjölk i gröten + banan till
Multi+omega 3

08.30 fika
Hönekaka+200g kalkon/kassler massa sallad och gott på mackan

11.30 lunch
200g Kyckling/tonfisk 2ägg och massa sallad
Stort lass med pasta 600kcal ifrån pasta

14.30
Halv baguette + ägg/soya prottedrink
Någon frukt

Före/efter träning
Bcaa + banan före/efter

Kvällen
Halv baguette
Omelett + gröt
Lite godis/gott efter sug ;p


Ca
3500 kcal
190g P
480g k
80g fett

Känns inte som så mycket mat men har räknat i myfitness-PAL

Tips: Köp en blender och gör smoothies. Det är bara att göra några recept för de macros man vill ha och sen slänga i det varje dag. Mango är gott och "nyttigt". Och proteinpulvret smakar mycket bättre i smoothies än shakeat med vatten.

Förresten, finns det inte någon internetsida där man skriver in sin dags kost, och ut kommer skattade värden på ens mikronutrientintag?