Min resa mot drömkroppen!

[aronohman]

Trotsade kylan idag och gick ut på en promenad med hunden i ca 40min, tempmätaren stod på -30 här...

Ursprungligen postat av crizzan

Blanda går ju alldeles utmärkt enligt mig

Ja va bra

Ursprungligen postat av maattee10

riktigt grym fysik och passet var riktigt bra de med

Ja tackartackar matte! =)

Ursprungligen postat av Zizou

Du har ju gott om tid på dig att köra båda och bestämma dig senare, inte så att du är en gammal räv som en själv

Grymt pass, riktigt vass form också

Ja men styrkan ska bättras, känner dock att volymen släpar ganska mycke på dom flesta ställena :/

[aronohman]

Ett benpass, 12min på trappmaskin och 30min promenad (hemma i skogen) så ligger ja utslagen i soffan å försöker dra mig till duschen
film på 145 finns på youtube

Böj utan bälte
120x2
135x3 @7
145x5 @8,5 pers tappar formen, skjuter bak rumpan å faller framåt... FILM!
150x1 pers
150x2 pers
100x5

Benpress
100x10
200x10
280x10
340x10
380x11 pb
100x50

Böj med smal stance utan bälte
60x10
80x10
100x5 psyket palla typ int...
60x10

Mage 6set

Trappmaskin 12min


30min promenad hemma

[maattee10]

riktigt imponerande böjs mannen

[LillisJ]

Ursprungligen postat av maattee10

riktigt imponerande böjs mannen

+1

[aronohman]

Tar kanske nån morgon bild imorgon på formen, postar om de ser bra ut annars är de förövrigt bröst/axlar imorgon!

Ursprungligen postat av maattee10

riktigt imponerande böjs mannen

Ursprungligen postat av LillisJ

+1

Tacktack boys kändes ganska lätt på 145, 150 svamla ja Till de på...

[alphahanen2]

Fint pass mannen!

[aronohman]

Dagens bröst/axel pass gick väll hyfsat, ganska bra kontakt passet igenom


Bänk
100x3
105x3
105x3
105x3
80x10

Plan hantelpress
24x7
34x7
40x7
44,2x5
44,2x5


Cc ss armhävningar 3set

Axlar

Omvända flyes sittande hantel 3set

Sidolyft 5set

Sittande militärpress lätt både framför å bakom huvudet 5set 10-15reps

Omvända flyes cabel 4set

Shrugs ss sidolyft 5set


Bild från igår på kvällen, magen spännd
Damn i feel tiny

Ursprungligen postat av alphahanen2

Fint pass mannen!

Tacktack! Gör så gott ja kan

[aronohman]

Dagens pass gick ganska bra, gick SJUKT tungt i marken men körde på ändå och smällde till med ett pb! 200x2 gick upp utan bälte )))

Mark
60/100 6-8 reps
120x2,2
160x2,2
180x2,2
200x2 PB
200x2 bälte
200x2 bälte
120x20 bälte å remmar, 17-20 var med döda starter

Chins 6,8,6,5,6 Bra serie

Rodd med v-handtag 3set

Latsdrag 4set

Lat-Pulldowns(?) 3set

Raka marklyft fokus baksida lår
60x10x3

Liggande lårcurl 3set

[aronohman]

Var gym på gympan idag, där ingick de maxning i bänk,chins,böj osv
vart pb i bänken på 122,5kg! Kv 92,5 imorse
Gjorde 8chins oxå
6reps på 100 i böj lätt (i Smith....)

Armar ikv, känner mig gode trött nu...

Bänkens serie, dålig uppvärmning
20x10
60x5
20 armhävningar
90x5
105x3
112,5x1
120x1
122,5x1 @9,5

[Zanndhra]

Fina pass du bränner av Aron!
Grattis till PB i bänken!

[aronohman]

Vila ikväll, vart ju trots allt maxning imorse... Axlar/över bröst imorn! Mest troligt vila lördag oxå eftersom vi ska å köra skoter på dagen å vet int om ja hinner träna... Iaf sjukt sliten å hoppas på ett hyfsat pass imorrn!

Lägger upp en bild från i somras, nån ådra kom fram där
Gonatt

Ursprungligen postat av Zanndhra

Fina pass du bränner av Aron!
Grattis till PB i bänken!

Tackar Sandra, det har gått bra på sistone! Hoppas de håller i sig ett tag till

[maattee10]

dat biceps cm?

[aronohman]

Idag var de axlar / övre bröst. Inget speciellt med vikter men kändes bra

Omvända flyes cabel 4set

Sidolyft 5set

Sittande hantelpress
14x10
18x10
22x10
26x7
26x7
26x7
26x8
14x16

Facepulls 3set

Sittande militärpress i Smith 5set

Frontraise plate 3set



Cc låg trissa 4set

Lutande hantelpress ca 102reps lätt, kör på 22-24 nästa
20x10,10,10,10,10,10,10,10,10,12

Lutande flyes 4set

Shrugs 5set

Ursprungligen postat av maattee10

dat biceps cm?

Tack matte, de är dom som ligger bäst till senast ja mätte va det 43 kalla

[aronohman]

Tränade på k&h idag, fick grym kontakt i ryggen, dock så hade ja redan träningsvärk i ryggen då ja klev in i gymmet

har sprungit på Leos lekland i 3 timmar idag så räknas som cardio, önska man vore liten å smidigt

Lat pulldowns 3set

Maskinrodd 3set

Latsdrag 4set

Rodd 3set

Marklyft bälte
60x10
100x7
140x5 tungt...
180x1
180x1
200x1
200x1

Hantelrodd 3set

Benspark ss benpress ss benspark 3set Sjukt vilken kontakt!

Mage några set

Gå på band 12min (hant int längre)

[aronohman]

Armar idag, inge roligt men måste göras! Bra kontakt å tryck i armarna, speciellt efter dipsen

Kände mig faktiskt stor på gymmet idag

Pushdowns med rep 4set

Dips gymvikt 96.5
5
8
11
15
12

Pushdowns med stång, supinerat ss inte supinerat 3set

Rep över huvudet 3set

Bicepcurl hantel 4set

Bicep i cabelcrossen, man gör typ en dubbel bicep 5set

Hammercurl 4set

Mage 6set

20min crosstrainer