Tyngdlyftning - Sidan 191 - Kolozzeum Forum

JeppeAndersson · 2013-12-25, 21:16

Vet inte om den har blivit postad här men lägger upp.

Kort dokumentär om Ilya Ilyin.

Tynglyftarnooben · 2013-12-26, 17:59

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

det kan bero på att du gör fel

Vad är vanliga fel då? Det verkar inte finnas så många fel att göra.

Jag lägger tummen runt stången och håller sedan mina andra fingrar runt tummen. Jag får dock inte fingrarna runt en särskilt stor del av tummen utan i princip bara nageln och lite till.

Hur långt runt tummen får ni händerna när ni kör med tumlås?

ceejay · 2013-12-26, 18:37

Du ska bara täcka tumnageln, ish. Med typ hela pekfingret och en liten del av långfingret. Fast då har jag långa fingrar.

extra kakao · 2013-12-26, 23:16

Tumlås förutsätter väl att stången har bra grepp. Med en stång som är "glidig" från början kan det nog vara lättare med ett vanligt överhandsgrepp än ett tumlås.

Proxy · 2013-12-26, 23:27

Citat:

Ursprungligen postat av extra kakao

Tumlås förutsätter väl att stången har bra grepp. Med en stång som är "glidig" från början kan det nog vara lättare med ett vanligt överhandsgrepp än ett tumlås.

Tvärtom.

extra kakao · 2013-12-26, 23:31

Citat:

Ursprungligen postat av Proxy

Tvärtom.

Är det så? Jag upplever det svårare när stången är hal än när den är som ett rivjärn. Då gör jag väl fel även där

Olifter · 2013-12-28, 01:49

-squat- · 2013-12-28, 02:01

Hur gör man för att komma förbi dödsångesten i ryckböj? Kan det vara bra att prova att släppa stången framåt och bakåt, för att på så sätt känna att man har kontroll och inte kommer att få stången över sig?

rememberence · 2013-12-28, 02:08

Citat:

Ursprungligen postat av -squat-

Hur gör man för att komma förbi dödsångesten i ryckböj? Kan det vara bra att prova att släppa stången framåt och bakåt, för att på så sätt känna att man har kontroll och inte kommer att få stången över sig?

Ja, det är många som tycker att man ska lära sig missa ett ryck innan man kan lära sig lyckas med ett ryck

pezrulezhaakon · 2013-12-28, 02:17

-squat-

Jepp, träna på att missa, hur konstigt det än må låta. Men se bara till att grejorna är avsedda för att släppas och att gymägaren också är glad.

Tynglyftarnooben · 2013-12-29, 08:08

Jag ställde ungefär en sådan här fråga tidigare men fick inte mkt svar då, så jag frågar igen:

är det verkligen superviktigt att träna in perfekt lyftform från början? man får träna så jävla lätt då och det är sååå tråkigt vilket sabbar min motivation. Jag menar: borde inte den "korrekta" formen komma naturligt med tiden? Man borde ju behöva anpassa sig; en slags "bara de starka [teknikerna!!) överlever", alltså att de tekniker som inte låter en lyfta mycket vikt utraderas och de "starka teknikerna" d.v.s. de teknikerna som man kan lyfta tungt med, alltså det "beteendet förstärks" som det heter på Naturkunskapen i gymnasiet.

Eller? Jag kan väl inte vara helt ute & cykla med detta resonemang?

JeppeAndersson · 2013-12-29, 08:16

Citat:

Ursprungligen postat av Tynglyftarnooben

J
är det verkligen superviktigt att träna in perfekt lyftform från början? man får träna så jävla lätt då och det är sååå tråkigt vilket sabbar min motivation. Jag menar: borde inte den "korrekta" formen komma naturligt med tiden? Man borde ju behöva anpassa sig; en slags "bara de starka [teknikerna!!) överlever", alltså att de tekniker som inte låter en lyfta mycket vikt utraderas och de "starka teknikerna" d.v.s. de teknikerna som man kan lyfta tungt med, alltså det "beteendet förstärks" som det heter på Naturkunskapen i gymnasiet.

Man börjar lätt för att lära sig tekniken av en anledning. Med bra teknik så kommer du med tiden att klara av mer vikt på stången samt minska skaderisken.
Kör du bara på så kommer du hinna skada dig om och om igen innan du hittar saker som du själv kan lägga till i grundtekniken för att göra det lättare för dig.
Samma sak som i alla andra övningar, alla har sin egna lilla grej som kommer med tiden efter att man lärt sig grunden.

bigtraps · 2013-12-29, 08:22

Förstår hur du menar. Inte kul att bara nöta teknik på flugvikter.
Tränar du på en OL klubb? Med bra vägledning kan du både träna teknik o styrka

Tynglyftarnooben · 2013-12-29, 09:21

Citat:

Ursprungligen postat av JeppeAndersson

Man börjar lätt för att lära sig tekniken av en anledning. Med bra teknik så kommer du med tiden att klara av mer vikt på stången samt minska skaderisken.
Kör du bara på så kommer du hinna skada dig om och om igen innan du hittar saker som du själv kan lägga till i grundtekniken för att göra det lättare för dig.
Samma sak som i alla andra övningar, alla har sin egna lilla grej som kommer med tiden efter att man lärt sig grunden.

Men va?

Så om jag tränar styrkevändningar med låg höft och spikrak rygg osv så kommer jag hinna skada mig? Jag menar inte att jag ska köra ryck-frivändning med krökt rygg och en fot bakom den andra och med 50 kg på ena sidan och 35 på den andra. Utan bara att jag kör vanliga styrkevändningar med korrekt teknik för detta är väldigt lätt att lära sig.

Vad jag menar är att jag med tiden borde lära mig att frontböja och "plocka upp" stången när jag slutar öka i frivändningar.. helt enkelt för att jag måste. Träningsevolution. Eller??

Citat:

Ursprungligen postat av bigtraps

Förstår hur du menar. Inte kul att bara nöta teknik på flugvikter.
Tränar du på en OL klubb? Med bra vägledning kan du både träna teknik o styrka

Nej tyvärr jag tränar hemma i garaget. Bor på landet och finns ingen klubb inom 10 mils radie.

Vad tror du om min teori om teknik-evolution? Du är ju biff så du borde veta

bigtraps · 2013-12-29, 09:30

Visst kan du fortsätta att köra som du gjort. Träna böj bak o fram, ryckböj, frivändningar, styrkeryck, stötdrag och ryckdrag.

Men försök att ta kontakt med nån klubb. Du kan ju åka dit på helgen och få vägledning.
Sen fortsätter du nöta på hemma