Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt!

[Catstyle]

Trodde det skulle bli skidväder sen regnade allt bort. :-(

[Halice]

Hej

Hur mår axlarna ? några känningar fortfarande ?

Roligt med en trainer! Underlättar vintercyklandet



Har du / ni bestämt vilka tävlingar som bli aktuella 2014 ? *nyfiken*

[944RS]

Ursprungligen postat av Halice

Hej

Hur mår axlarna ? några känningar fortfarande ?

Roligt med en trainer! Underlättar vintercyklandet



Har du / ni bestämt vilka tävlingar som bli aktuella 2014 ? *nyfiken*

Tjena!

Axlarna smärtar inte längre men stabiliteten är inte som den borde vara. Kan inte göra så många övningar med armarna i eller över axelhöjd ännu. Ökar försiktigt.

Trainer hade jag faktiskt tidigare oxå. Har bara uppgraderat mig lite
Med tanke hur dåligt vädret brukar vara här nere på Västkusten så är det verkligen skönt att kunna ha lite alternativ.

Satt faktiskt så sent som idag och skrev in några tänka tävlingar i familjekalendern. Nu återstår det bara att pussla ihop dem med resten av familjens aktiviteter.

Närmaste viktiga tävlingar är seedningsloppen till Vasaloppet. Finns 2-3st som lockar.

Har ännu inte bestämt vilket lopp som ska bli huvudetmålet för 2014 då klassikerloppen tar ganska mycket tid och pengar, men snart hoppas jag kunna presentera något.

[944RS]

Ski-Erg NW Kållered

7 x 1000m med 60s vila
Motstånd 1
Ungefär 35staktag/min
Kilometertider:
5:17
5:17
5:09
5:08
4:57
5:09
4:55

Kändes bra idag även om det var både det längsta och snabbaste passet jag gjort.

[mialm]

Ursprungligen postat av 944RS

Har planer på att starta konto där. Är dock så jäkla oteknisk när det kommer till databiten. I det avseendet är jag äldre än äldst...

Jag måste lägga en +1 (eller +100 om det går?) på Mortys förslag om Trainerroad, det tar cyklandet på trainern till en helt ny dimension.

[Catstyle]

Kan du PMa namn och telefon för MackanB?
Skall göra bokningen inför Vasan skarp, så hotellet vill ha lite info.

[944RS]

Ursprungligen postat av mialm

Jag måste lägga en +1 (eller +100 om det går?) på Mortys förslag om Trainerroad, det tar cyklandet på trainern till en helt ny dimension.

Jag ska helt klart ge det ett försök med registrering och anslutning.



Pga tidsbrist och möjlighet att vara hemifrån så blev det ett pass på trainern idag.

15min uppvärmning
4 x 4min (3min "vila")
10min nedvarvning
Puls: 142 / 174Bpm
Kadens: 80 / 105Rpm

Totalt: 50min

Tidigare körde jag med 4min aktiv vila mellan intervallerna. Idag hade jag högre ansträngning under den hårda biten men kommer nog kunna köra ännu tuffare nästa gång.

[Halice]

Ursprungligen postat av 944RS

Tjena!

Axlarna smärtar inte längre men stabiliteten är inte som den borde vara. Kan inte göra så många övningar med armarna i eller över axelhöjd ännu. Ökar försiktigt.

Trainer hade jag faktiskt tidigare oxå. Har bara uppgraderat mig lite
Med tanke hur dåligt vädret brukar vara här nere på Västkusten så är det verkligen skönt att kunna ha lite alternativ.

Satt faktiskt så sent som idag och skrev in några tänka tävlingar i familjekalendern. Nu återstår det bara att pussla ihop dem med resten av familjens aktiviteter.

Närmaste viktiga tävlingar är seedningsloppen till Vasaloppet. Finns 2-3st som lockar.

Har ännu inte bestämt vilket lopp som ska bli huvudetmålet för 2014 då klassikerloppen tar ganska mycket tid och pengar, men snart hoppas jag kunna presentera något.

Härligt att axeln börjar bli bättre. Bra att du tar det försiktigt i alla fall. Alltid det bästa.

Det är ju det där med att pussla ihop tävlingarna och logistiken med livet som är det svåra

Åååh, vad roligt med klassiker, har du gjort det förrut ? Tänkte nog försöka hinna med det nästa år!

Väntar med spänning på vad det blir för lopp!

[944RS]

Ursprungligen postat av Halice

Härligt att axeln börjar bli bättre. Bra att du tar det försiktigt i alla fall. Alltid det bästa.

Det är ju det där med att pussla ihop tävlingarna och logistiken med livet som är det svåra

Åååh, vad roligt med klassiker, har du gjort det förrut ? Tänkte nog försöka hinna med det nästa år!

Väntar med spänning på vad det blir för lopp!

Jodå, jag genomförde Klassikern 2011. Nu är jag mest med som sällskap/träningspartner till MackanB och Catstyle. Som personligt mål är vore det kul att klara loppen med en totaltid under 20tim.
Det kommer dock innebära att jag måste skida ofantligt mycket fortare än jag någonsin gjort tidigare oavsett lopp och distans.

Hur långa och hur många Triathlonlopp det blir nästa år hänger mycket på när axeln blir bra igen.

[944RS]

Begränsat med tid idag igen så det blev en Ski-Erg repris

7 x 1000m med 60s vila NW Kba-City
Puls: 143 / 167Bpm
Km tider:
5:06
4:58
4:58
5:00
5:17
5:28
5:13

Körde med tyngre motstånd/utväxling i början men sänkte redan efter 3:e till lägsta.

[944RS]

60min styrketräning för ben,rygg och bilens på NW Kållered.
Avslutade med 6min framfotajogg på bandet med 3% lutning.

Det börjar ge resultat att jag sköter kosten ännu ett snäpp bättre men det är fortfarande mycket kvar innan jag når lämplig vikt för skidorna.

[Bendermannen]

Trevligt med välförtjänt resultat!

[944RS]

Ursprungligen postat av Bendermannen

Trevligt med välförtjänt resultat!

Ja verkligen!

Dagens:

35min crosstrainer
Lutning 4
Motstånd 38
Puls: 142 / 159Bpm

30min löpband fartlek
2% lutning
Puls: 156 / 170Bpm

[944RS]

Plockar ut veckans vilodag redan idag. Blev tvungen att ta bilen till jobbet och idag har grabben gradering i judon och den vill jag inte missa.

Har skapat konto på Trainerroad men inte installerat det ännu. Imorgon hoppas jag kunna köra ett pass även om jag inte får till det tekniska.

[944RS]

Cyklade till jobbet igår
Cyklade hem från jobbet igår
Cyklade hemma igår

Premiärtur framför datorn med TrainerRoad.
Puls: 139 / 152Bpm
Kadens: 79 / 90Rpm
Watt: 195 / 240

Ingen aning om vad jag skulle börja med så jag tog bara det kortaste som dök upp.

Cyklade till och från jobbet idag med och gick även ner till gymmet för 50min överkroppsstyrketräning.
Avslutade som vanligt med lite framfotajogg på bandet men slutade ganska fort för vaderna var lite trötta.