narcissistens träningsjournal.

[Niwah]

Mirar klädvalet! Betydligt snyggare nu än då dock

[pson1998]

Att köra vart annat pass sumo är inte dumt. Många säger att sumo hjälper klassisk mark och vice versa. Se till att skaffa långa bra strumpor, för stången är stygg mot benen i sumo.

Dina armar måste vara dubbelt så stora i omkrets nu som på bilden? Kläderna har redan nämnt, men det är något med blicken också. Flum? Arrogans? Kör på! Efter dåliga pass kommer bra!

[Mazr]

Sjukt fina och kontrollerade chins! Brukar du endast köra på kroppsvikt, eller vad anser du om viktade chins?

[Wallace]

Stabila och kraftfulla chins!
Och var inte så hård mot dig själv.

[shadowfire]

Riktigt bra tränat idag och vilken GRYM kämparglöd i pressen som jag passade, segt men beslutsamt. Bra jobbat!!!

[narcissisten]

Ursprungligen postat av Niwah

Mirar klädvalet! Betydligt snyggare nu än då dock

Haha, mmm. Klädvalet är precis rätt sak att mira Men tack gullet!

Ursprungligen postat av pson1998

Att köra vart annat pass sumo är inte dumt. Många säger att sumo hjälper klassisk mark och vice versa. Se till att skaffa långa bra strumpor, för stången är stygg mot benen i sumo.

Dina armar måste vara dubbelt så stora i omkrets nu som på bilden? Kläderna har redan nämnt, men det är något med blicken också. Flum? Arrogans? : D Kör på! Efter dåliga pass kommer bra!

Får se om jag inte ska köra varje pass sumo just nu. Får känna lite på det. Och strumpor har jag ju redan, hjälper ju sådäär.

Ja, armarna är nog lite större. Och resten av mig med. Skiljer ju iaf 15 kg mot nu. Sen är det nog inte flum, tror det är fylla du skådar. Hade ju en tendens att vara rätt fylledryg

Ursprungligen postat av Mazr

Sjukt fina och kontrollerade chins! Brukar du endast köra på kroppsvikt, eller vad anser du om viktade chins?

Tack Mazr! Jag kör endast på kroppsvikt för tillfället men börjar väl bli dags att hänga på lite vikt kanske.

Ursprungligen postat av Wallace

Stabila och kraftfulla chins!
Och var inte så hård mot dig själv.

Tack så mycket! Ska försöka att vara liiite snällare mot mig själv kanske.

Ursprungligen postat av shadowfire

Riktigt bra tränat idag och vilken GRYM kämparglöd i pressen som jag passade, segt men beslutsamt. Bra jobbat!!!

Tack skuggan! Och tack så mycket för passandet. Hade nog inte vågat mig på 60 idag annars

[narcissisten]

Lördag 30/11

axeluppvärmning

bänk
25 kg x 5
30 kg x 5
35 kg x 3
40 kg x 4
45 kg x 3
50 kg x 3
55 kg x 2
57,5 kg x 1
60 kg x 1 - tangerat PB, med passare
55 kg x 1, 1
40 kg x 15

axelpressar
25 kg x 10, 10, 7, 6, 5

snebänk hantelpress
17,5 kg x 8, 7, 7

sittande rodd
5 set

flyes cc
3 set

bröstmaskin
3 set

tricepsmaskin
3 set

smalbänk
3 set

chins
5, 5, 5, 5

Var ganska utvilad men kände mig ändå inte särskilt stark. Trots det tangerade jag mitt pb (med pepp och pass av Skuggan, TACK! ). Är ändå rätt nöjd med passet, men är hyfsat slut nu.

Nu blir det mat, bad och sedan vila inför morgondagens julbak och benpass.

[jflycore]

#rejvarN

[narcissisten]

Ursprungligen postat av jflycore

#rejvarN

Käft Jonis

[jflycore]

Ursprungligen postat av narcissisten

Käft Jonis

Haha PUSS!

[Mazr]

Holy snaaaap! Grattis till 60 i bänken! Riktigt starkt!

Blir alltid lika imponerad när tjejer vågar ge fan i crosstrainern och istället satsar på tunga vikter! Me gusta!

[narcissisten]

Ursprungligen postat av Mazr

Holy snaaaap! Grattis till 60 i bänken! Riktigt starkt!

Blir alltid lika imponerad när tjejer vågar ge fan i crosstrainern och istället satsar på tunga vikter! Me gusta!

Tack Mazr! Tror jag egentligen har lite mer att ge än så, gårdagens pass kände jag mig som sagt rätt klen. En bra dag är jag nog uppe i 65. Snart uppe i 1x kv

Ja, crosstrainern har aldrig gjort mig lycklig på det sätt som vikterna gör mig lycklig.

[narcissisten]

Sonntag! 1 december!

böj
40 kg x 8
50 kg x 8
70 kg x 5
80 kg x 3 - b
85 kg x 2 - b
90 kg x 2, 2 - b
80 kg x 3 - b
70 kg x 5
50 kg x 10 - paus

sumomark
50 kg x 10, 10, 10, 10, 10

chins (seten var utspridda över passet)
4 x 5, 3 x 5, 2 x 5, 1 x 5 = 50!

sittande lårcurl
5 x 10

barbell hip thrusts
50 kg x 15
60 kg x 10, 10, 10

benspark
+ 20 kg x 10, 8, 7

sittande vadpress
5 set

Avslutade passet med lite stretching.

Ett helt ok pass, fast böjen kändes sådär idag :/ Jaja. Kan ju inte vara på topp jämt. Sumomarken kändes ok, behöver nog filma för att se tekniken. Och chinsen var varken lätta eller tunga idag, det var mest att mata på.

Har julbakat med mina bäztisar idag. Det årliga julbaket. Det var fint och roligt och vi bakade lussekatter, småkakor och chokladfudge med nötter.

[Jonithan]

Snacka om girlpower med böj på 90kg!

Har dock svårt att ta ögonen från lussekatterna...

[Frantic]

Ursprungligen postat av Jonithan

Snacka om girlpower med böj på 90kg!

Har dock svårt att ta ögonen från lussekatterna...

+1 på båda!

Kakorna vid sidan av plåten ser också ganska goda ut trots att de har rövhål på toppen