Mahrterns trerninsdergberk - Sidan 346 - Kolozzeum Forum

hurril · 2013-11-29, 10:52

Mja, hur går det här med rostskyddet och trefaskontakten?

Mart|n · 2013-11-29, 10:56

Motorn tycks ha blivit fasvänd då jag inte tycks begripa vad avgasröret spottar ut.

hurril · 2013-11-29, 10:57

Citat:

Ursprungligen postat av Mart|n

Motorn tycks ha blivit fasvänd då jag inte tycks begripa vad avgasröret spottar ut.

Har du kollat centralkardelen och jordfelsbrytaren? =)

Mart|n · 2013-11-29, 11:11

Citat:

Ursprungligen postat av hurril

Har du kollat centralkardelen och jordfelsbrytaren? =)

Det är FK!!!1

aijou · 2013-11-29, 20:43

Glöm inte att byta modermodemet. Själva hjärtat i hårddisken.

aijou · 2013-11-29, 20:47

Citat:

Ursprungligen postat av aijou

Glöm inte att byta modermodemet. Själva hjärtat i hårddisken.

Edit: det kan också vara dags att byta FK/IK-switch.

Edit2: vafan! Jag skulle ju editera. Inte citera.

framtidalegend · 2013-11-29, 20:52

Vad är grejen med alla dessa sakte?

Mart|n · 2013-12-03, 09:26

Citat:

Ursprungligen postat av framtidalegend

Vad är grejen med alla dessa sakte?

Det är som en sorts analogi till "barnen i Afrika". Man vet inte hur bra man har det jämfört med andra.

----------------------------------

Körde lite greppträning i söndags. Jag blev positivt överraskad av min "lägstanivå". Väldigt nära på GHP L8 med vänstern och fick ihop den med högern utan problem. Drog även 107,5 i tvåhandspinch.

Kroppen börjar kännas bra också, men det blir ett återbesök till kiropraktorn i eftermiddag. Sedan någon dags vila på det.

DawnOfAwsome · 2013-12-10, 21:38

Bömp!

hurril · 2013-12-10, 21:40

jergh!

Mart|n · 2013-12-10, 22:17

Slude ende

Mart|n · 2013-12-10, 22:23

Jergh! Träningen är igång igen.

2013-12-10

Marklyft:

20 x 10/10
120 x 3
170 x 3
210 x 1
242,5 x 3
230 x 4/4/4

Raka marklyft:

162,5 x 8/8/8

OL böj:

20 x 10
60 x 5
100 x 5
150 x 1
167,5 x 8/8/8/8/8

Bulgariska splitbögar:

15/15/15

-----------------------------

Jag lär ha trerningsvärk imorgon.

Mart|n · 2013-12-12, 21:49

2013-12-12

Bänkpress:

20 kg x 10/10
60 kg x 10
100 kg x 5
127,5 kg x 6/6
117,5 kg x 6/6/6/6/6/6

Smalbänk:

92,5 kg x 12/12/10/10
80 kg x 12

Hantelpress:

20 kg x 12
30 kg x 12
25 kg x 12/12
20 kg x 12/12

Sittande kabelrodd:

80 kg x 12
100 kg x 15/15/15/15/15

Cablecross:

5 set 12-15 reps

Tricepsextensions i CC:

5 set 12-15 reps

-----------------------------

Triceps måste vara det som återvänder till fosterstadiet först av allt under ett uppehåll.

Mart|n · 2013-12-14, 16:30

2013-12-14

Knäböj:

20 x 10/10
60 x 5
100 x 3
140 x 3
180 x 3
215 x 1
200 x 15

Frontböj:

60 x 10
100 x 10
110 x 8/8
100 x 10/10

Stångrodd:

60 x 10
100 x 10
120 x 10/10/10/10

Bulgurböjar:

15/15/15

---------------------

Jag hade fortfarande träningsvärk från förra underlivspasset... Sista repetitionen på 200 var mer eller mindre lika lätt som den första. Men konditionen tog slut. Frontböjen blev egentligen en slags hybridövning då jag fick knipa igen kakburken ordentligt... När allt var sagt och gjort, och jag var på väg hem så kändes det förjävligt att byta växel i bilen. Jag övervägde faktiskt att ligga i tvåan hela vägen hem.

Mart|n · 2013-12-17, 08:42

2013-12-16

Bänkpress med 2s paus:

20 x 20/20
60 x 10
100 x 3
120 x 1
112,5 x 8

FU-Bänk:

100 x 10/10/10/10/10

Press bakom nacken:

20 x 10
40 x 10
50 x 10/10/10/10/10

Latsdrag med supinerat grepp:

60 x 12
80 x 12
100 x 12/12
80 x 12/12

Flyes:

10 x 12/15/15/15/15

Biceps unt triceps

---------------------------------

Seg som fan i höger pressulatur idag.