Min resa mot drömkroppen! - Sidan 43 - Kolozzeum Forum

LillisJ · 2013-10-21, 21:07

Citat:

Ursprungligen postat av crizzan

du har alltså över 160 i böjen?!?!??!

Hejdå.

+1

MANDER · 2013-10-21, 21:16

Galet bra böjt!

antonwiberg · 2013-10-21, 21:30

Citat:

Ursprungligen postat av crizzan

du har alltså över 160 i böjen?!?!??!

Hejdå.

+2

Zanndhra · 2013-10-21, 22:03

Lika imponerad som vanligt när man kikar in här... Finfina böj!!

Zizou · 2013-10-22, 07:56

Önskar att jag också kunde missberäkna vikten någon gång och lyfta det som om inget hänt...

Grymt böjt, stormar ju mot 200!

Lucaas · 2013-10-22, 16:36

Asså man blir ju deprimerad när man ser vilka vikter du lyfter,du är bara ett år äldre och lyfter mer än dubbelt så mycket som jag! Du kommer gå långt!

aronohman · 2013-10-22, 19:33

oj vilka fina komtentarer, dethär är MOTIVATION
vila idag... enda träningen idag var full fart mot bussen imorse, 0-100km/h på 3 sek

Citat:

Ursprungligen postat av crizzan

Du har alltså över 160 i böjen?!?!??!

Hejdå.

jo nu har jag äntligen kommit tillbaka och siktar på 165 nästa pass kanske, de är ju mitt pb med bra djup som jag tog i början av sommaren...

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

+1

=)

Citat:

Ursprungligen postat av MANDER

Galet bra böjt!

tack mander!

Citat:

Ursprungligen postat av antonwiberg

+2

=)

Citat:

Ursprungligen postat av Zanndhra

Lika imponerad som vanligt när man kikar in här... Finfina böj!!

tack sandra, alltid kul att höra från nån av lagerskogs syskona =)

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Önskar att jag också kunde missberäkna vikten någon gång och lyfta det som om inget hänt...

Grymt böjt, stormar ju mot 200!

haha ja jag tyckte 140 var tungt, men tänkte inge mer på det förens jag böjt

200 är nog en bit bort, kanske nästa nyår

Citat:

Ursprungligen postat av Lucaas

Asså man blir ju deprimerad när man ser vilka vikter du lyfter,du är bara ett år äldre och lyfter mer än dubbelt så mycket som jag! Du kommer gå långt!

haha sluta nu lucas, inte ska du bli deprimerad =) du har ju ett år kvar att komma ikapp de ja lyckats åstakomma just nu, du har ju ännu mer än mig kvar. alla började vi någon stans, du är snart ikapp =) tack!!

aronohman · 2013-10-23, 20:09

gick rätt så bra, fick bra kontakt i bröst och hyfsat i axlar. däremot sjukt svårt å få kontakt i baksida axlar... mm2k gick tungt, känns som ja tappat massor i bänken nu på senaste, 112,5 är pb på fint lyft @8.

kom nyss hem från en promenad med mamma i 45 minuter, så dubbel träning idag

rotatorcuffar

bänk
20x10
60x5
80x5
100x3
100x3
107,5x2
112,5x1
125x1 negativ
125x1 negativ

lutande hantelpress
28x10
32x10-11
36x7 klarade inte utlåsningen på 8onde
30x7-24x7-16x10

pecdec 4set squeeeze

lutande flyes ss lutande hantelpress
14x12-14x12
16x12-16x10
16x12-16x12

militärpress (utan stöt) shit va pin
20x10
40x7
40x7
40x7
40x7-20x10

sidolyft i cabel 3 set

sittande omvända flyes stegrande och drop 4 set

sittande sidolyft med drop på varje set 4set

omvänd pecdec ss omvända flyes cabel 4 set

hantelshrugs ss front plate raise 4 set

Lucaas · 2013-10-24, 19:58

Tja, är lite nyfiken på vad du började med för schema och hur ofta du tränade

aronohman · 2013-10-24, 19:58

helt ok pass idag, ingen speciellt bra styrka men helt ok kontakt körde lätt mark för att ladda upp inför maxning på söndag i böjen!

Lat pulldowns 3set

Chins tufft då man är tung

8
7
6

Latsdrag med v-handtag
60x8-75x5
75x10
70x10
70x10

Rodd med v-handtag 4set

Latsdrag kontakt
70x12
70x12
70x12

Skivstångsrodd
20x10 supinerat
50x10 supinerat
70x10 supinerat
50x15 överhandsgrepp
50x15 överhandsgrepp

Latsdrag med två handtag technogym 3set

Marklyft utan bälte med överhandsgrepp döda starter
60x5
100x3
140x3
140x3

Sittande bicepcurl ss omvända flyes 4set

Bicepcurl consentrerat 5set

Gå på band 10min

aronohman · 2013-10-24, 20:05

Citat:

Ursprungligen postat av Lucaas

Tja, är lite nyfiken på vad du började med för schema och hur ofta du tränade

hej lucas, jag har inte kört så mycke efter schema. köpte ett schema i början av året av christoffer lagerskog (chrille87) i början av året och körde efter det ett tag. har annars kört på fri hand, alltså inget schema eller liknande =) började med mm2k (bänkpress program) som ja kört i nån vecka nu, det är de enda schemat annars.

jag har tränat sedan augusti-october 2011(?) alltså ungefär 2 år. körde först på en atletklubb 8månader, där ja byggde upp en bra grund styrka. sedan började ja på ett annat gym och tränade själv med några kompisar, kör styrka i basövningarna och byggning vid sidan om. det är inte förens iår ja förstod hur mycke man måste äta för att bygga så egentligen så var första året inte så bra. gick ner i vikt men kunde ha byggt mer än vad ja gjorde.

i början träna ja 3dagar i veckan. sedan börja ja me 6-7. men nu så kör jag 5 dagar ungefär, känner att de räcker och ja kan träna hårdare isf. säg till om du vill veta nå annat och om du fick svar på frågan =)

maattee10 · 2013-10-25, 07:11

du är lätt värd en kommentar

såg marklyftet i tråden om feedback. galet stark, riktigt jävla stark i alla 3 stora

kommer följa din journal.
vikt?
antal tränade år?
16år

aronohman · 2013-10-25, 10:43

Idag är de armar, kanske lite tung smalbänk =) blir inge alpha curls direkt skulle ja tro =D

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

du är lätt värd en kommentar

såg marklyftet i tråden om feedback. galet stark, riktigt jävla stark i alla 3 stora

kommer följa din journal.
vikt?
antal tränade år?
16år

Tack matte! Kul och välkommen

har sett dig i olika journaler me har aldrig riktigt gått in och läst lite varstans i din. Ska kika sen =)

Tränat i lite över 2år nu, började alltså i början av 8an.
Vikten ligger just nu (imorse) på 94,4kg. Helt ok form enligt mig för så tungt kv, har gått från 91-79,8-95 nu under dom två senaste åren =)

Mål innan ja fyller 17 är väll typ 235-240 i mark, 185-190 i böj o 135 i bänk. Det hade varit drömvikter. Det är alltså till nästa 1augusti, men dehär är inget ja kan lova att klara av

maattee10 · 2013-10-25, 13:22

Citat:

Ursprungligen postat av aronohman

Tack matte! Kul och välkommen

har sett dig i olika journaler me har aldrig riktigt gått in och läst lite varstans i din. Ska kika sen =)

Tränat i lite över 2år nu, började alltså i början av 8an.
Vikten ligger just nu (imorse) på 94,4kg. Helt ok form enligt mig för så tungt kv, har gått från 91-79,8-95 nu under dom två senaste åren =)

Mål innan ja fyller 17 är väll typ 235-240 i mark, 185-190 i böj o 135 i bänk. Det hade varit drömvikter. Det är alltså till nästa 1augusti, men dehär är inget ja kan lova att klara av

släng gärna in 1 kommentar lr 2

det är fan läskigt vad stark du är, jag väger mycket mer och vi har i princip samma mål

+ att du är 16år, och ja 20år

aronohman · 2013-10-25, 15:12

armar idag, körde smalbänk med stop före bröstet. alltså jag tar aldrig i det

funkade helt ok och ska försöka lägga in de mer ofta =)

Smal bänk stanna innan bröstet. (Tar aldrig i bröstet)
20x10
60x5
80x5
100x3 lätt
110x2 BRA!
110x1
100x3 klara inte utlåsningen på 4e
90x6
60x20 kondition som tryter =D

Pushdowns med rep 4set

Skullcrushes 3set

Pushdowns med stång 3set

Pushdowns med stång supinerat grepp ss over head extensions me rep 4set

Bicep 11set 3övningar

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

släng gärna in 1 kommentar lr 2

det är fan läskigt vad stark du är, jag väger mycket mer och vi har i princip samma mål

+ att du är 16år, och ja 20år

klart ja ska göra de

haha jadu, styrkan ligger väll helt ok till för min ålder. dock så finns de många 97-96 or som är lika starka här =)