Kinderägget mot optiljus på scenen - Sidan 61 - Kolozzeum Forum

aronohman · 2013-10-15, 21:18

Å du satt å tveka på ifall ens en Singel på 130 skulle gå oxå smäller du till med en 3a! 90x17 är ju bra galet!
FREAK!

//törs inte bära min freak tröja längre

Nano-Sekund · 2013-10-15, 21:44

Vilken pressfest Ägget !

Jag är (faktiskt) imponerad

Var 90x17 maxreps på kroppsvikt (utan moms) ?

Zanndhra · 2013-10-15, 23:39

GÖTT pass, många fina pres(s)tationer du pres(s)terade!

mrbomp · 2013-10-16, 03:24

Uppåtlutad neråtlutad uppochnervänd

kul att bänken kommer smygande. Personligen ingen favvo (undviker den)

Fredrik.J · 2013-10-16, 17:47

Citat:

Ursprungligen postat av aronohman

Å du satt å tveka på ifall ens en Singel på 130 skulle gå oxå smäller du till med en 3a! 90x17 är ju bra galet!
FREAK!

//törs inte bära min freak tröja längre

Tack Aron! Men det gick tungt som fjärde övning. Du klär nog upp i den bra!

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Vilken pressfest Ägget !

Jag är (faktiskt) imponerad

Var 90x17 maxreps på kroppsvikt (utan moms) ?

Läser ironin i ditt inlägg då du prisonrulecurlar 140? (Mange S Style) Dvs min style.
Var glad om jag fick en 10a på 60 så prövade nåra reps på 90, landade bara vid 17 då all kapacitet försvann lika fort som mina detaljer offseason

Citat:

Ursprungligen postat av Zanndhra

GÖTT pass, många fina pres(s)tationer du pres(s)terade!

Det var en prestation att du kunde pressentera detta, nästan som ett pressmeddelande! Tack

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

Uppåtlutad neråtlutad uppochnervänd

kul att bänken kommer smygande. Personligen ingen favvo (undviker den)

1.Hantlarna är för lätta
2. Bänken är ett stort skademoment
3. Tkr bänken är en bra övning om man utför den längre in i passet, lite då det inte finns något kvar, då man måste prestera fram de lilla som finns! Övn nr 3 John Meadows style

mrbomp · 2013-10-17, 00:34

Silvertejp kompis.. silvertejp

haha ganska skönt problem egentligen, gymmet har för små hantlar :'(

Fredrik.J · 2013-10-19, 09:45

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

Silvertejp kompis.. silvertejp

haha ganska skönt problem egentligen, gymmet har för små hantlar :'(

Very True!

Update!

I förrgår tränade jag Ben, drog 230 i marken hyfsat semilätttungtsomfanish. På gång till ett bra pass, blev sen kallad till dopingtest och drog iväg mitt i passet då jag blev smått pinknödig, fastnade där i 20-30 min så tappade tyvärr all intensitet så valde att avsluta passet, då jag tappat tryck och var helt kall. Annars inga probs

Igår körde jag armar! Försökte mig på 150 i smalbänk, hamnade tokfel men var ändå nära, så bör ha det. 135 med stopp var hyfsat lätt iaf. Efter blev det 16 reps på 100, skakade upp dom sista, toksyre. Underarmen bråkar vid vissa ryggövningar men ffa vid bicepsträningen, störande nanting. Hittar ingen feeling i biceps, nåväl, hyfsat bra pass iaf

Fredrik.J · 2013-10-19, 09:58

Backday! 07.30 Lördag Morgon!

Latsdrag med v-handtag
40x12 60x12 75x12 90x12 100x9 + dropset
Sittande hammerrodd enarms
40x12 60x12 80x12 100x10 + dropset
Latsdrag med rak stång, brett grepp
40x12 50x12 60x12 70x12 80x9 + dropset
Cornerrows med v-stång, armbågar ut
20x12 60x12 80x12 100x10 120x5 + dropset
Sittande rodd med rak stång, armbågar ut
3 set, 15,12,11 reps
Hantelrodd
20x15 46.8x15 50x15
Raka pulldowns med rep ss med hyperextensions
3 set, 12 reps på samtliga övningar

HÖGVOLYM idag! Många övningar, många set, många reps, dropset och intensivt som f-n, tog cirkus 50-55 minuter. Helt wasted efteråt! Hem och fylla på med näring!

Så här jobbar jag alltså Lördag morgon innan jobb, vad pysslar ni med?

aronohman · 2013-10-19, 10:41

150 har du snart Fredde, inte långt ifrån såg de ut som

Lördag morgon och du river av ett sånt bra pass, de är vilja!

/ vakna nyss

HerrCarlsson · 2013-10-19, 12:59

Grov.

Nano-Sekund · 2013-10-19, 13:15

Oerhört KAXIGT att försöka sig på 150 i smalbänken !!

Inget fel på självförtroendet MR.Bindefeld

Zanndhra · 2013-10-19, 20:53

Bara att kliva upp ur sängen kl 7.30 en lördagmorgon kräver ju ett psyke av stål...

FinFina pass (as always)!!

By The Way... jag har en confession...

// Det bara hände...

Fredrik.J · 2013-10-20, 18:42

Citat:

Ursprungligen postat av aronohman

150 har du snart Fredde, inte långt ifrån såg de ut som
Lördag morgon och du river av ett sånt bra pass, de är vilja!

/ vakna nyss

ÖS ÖS ÖS ÖS ÖS! // Pressklen

Citat:

Ursprungligen postat av HerrCarlsson

Grov.

Kring midjan // Avundas store Zeus Carlsson

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Oerhört KAXIGT att försöka sig på 150 i smalbänken !!

Inget fel på självförtroendet MR.Bindefeld

Var inte långt ifrån, spring för livet Kappapressarn!

Citat:

Ursprungligen postat av Zanndhra

Bara att kliva upp ur sängen kl 7.30 en lördagmorgon kräver ju ett psyke av stål...

FinFina pass (as always)!!

By The Way... jag har en confession...

// Det bara hände...

Livet som hard working landstinganställd määän!
Tack Z, ser fram emot ett pass i vinter efter lite "ladd"!

Stora frågan!
Var den god? Hur konkurerar den, osv?
Ibland syndar även jag med Häägen, den nya saltade kola, samt strawberry cheesecake är rätt fräscha, som efterrätt till ett pak BJ

Fredrik.J · 2013-10-20, 19:23

Pressfest för Bröst och Axlar

Uppåtlutad Bänkpress
40x15 60x15 80x12 100x1 110x9 125x4+1
Uppåtlutad Hantelpress
20x12 32x12 44.6x12 50x7+1 + dropset
Pecdeck
40x15 80x10 105x5 + dropset
Plan bänkpress
4 set singlar, tyngst 142.5 sedan 100x13 RP10sek 100x4

Stående hantellyft åt sidan
5 set + 2 dropset
Omvänd pecdeck
5 set + dropset
Sittande Hantelpress
20x12 32x10 41.6x8 + dropset

Cablecrossovers
3 set + stretch

ÖS! Volym! Dropset! Bomba satan! OSV! (lägg märke till missbruk av utropstecken!)

142.5 som singel i bänken sista set var TUNGT! Snedbänken kördes kontrollerat om än även det gick tungt. Höjde 5 pannor där iaf. Målet är att var upp och bolla på 130 snett så det var min tanke! Vila är planerad imorgon, sen legs på tisdag! Adjööken

Zanndhra · 2013-10-20, 20:16

It was GOOOOOD! Ljuvligt god till och med! Pralinerna och kolasåsen var nåt alldeles extra...

Stabil pressfest! God job!

Ja, ett pass måste planeras in framöver!

// Nu BJ och kaffe (blir det inte 100 i bänken så blir det kanske på vågen)