Kinderägget mot optiljus på scenen - Sidan 59 - Kolozzeum Forum

Fredrik.J · 2013-10-02, 19:20

Dagens pass

Bröst och Axelslakt

Uppåtlutad Bänkpress
40x10 60x10 80x10 100x10 110x7
Uppåtlutande Hantelpress
20x8 30x8 44.6x8 50x6 + dropset
Pecdeck
30x20 65x12 85x8 + 2 dropset
Plan Bänkpress
60x8 90x8 100x3 110x7

Omvänd pecdeck
4 set, 20-8 reps + 2 dropset
Sittande Hantelpress
20x8 36x8 41.6x7 + dropset
Stående hantellyft åt sidan
5x30 12x20 16x12 16x10 5x50!

Dålig dag, dåligt humör, mkt mat och mkt energi att ta ut på gymet, resulterade i ett av dom bästa passen för bröst och axlar på länge, iaf rent prestationsmässigt. Trycket fanns dock där och jag bombade f-n satan idag!

ÖS!

Nano-Sekund · 2013-10-02, 19:29

Hur är det möjligt att va så stark i press ?

aronohman · 2013-10-02, 19:38

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Hur är det möjligt att va så stark i press ?

Såg overkligt ut när han låg å pumpade på sjuka vikter, Galet!
#onedayimay

Fredrik.J · 2013-10-02, 19:53

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Hur är det möjligt att va så stark i press ?

Med tanke på att jag skulle behöva Spoto som passare för att bänka dina serier så säger det väl mer om dig än mig?

Citat:

Ursprungligen postat av aronohman

Såg overkligt ut när han låg å pumpade på sjuka vikter, Galet!
#onedayimay

Då du är i min ålder kommer du lalla runt på mkt mer så länge du håller dig hel. Ös på!

Nano-Sekund · 2013-10-02, 20:03

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik.J

Med tanke på att jag skulle behöva Spoto som passare för att bänka dina serier så säger det väl mer om dig än mig !

Du avläste min ironi på helt rätt sätt !!

Vill se dig leverera bättre än detta !!

Summerat: MERA film och mindre snack (text)

// ÖS (båten) det regnar

Scitec · 2013-10-04, 22:36

Fuck vad köttig du var på kvantum!

Nano-Sekund · 2013-10-05, 06:13

Citat:

Ursprungligen postat av Scitec

Fuck vad köttig du var på kvantum!

Jaaaaaaaa det är väll där man ska hitta han.

Fredrik.J · 2013-10-05, 13:42

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Du avläste min ironi på helt rätt sätt !!

Vill se dig leverera bättre än detta !!

Summerat: MERA film och mindre snack (text)

// ÖS (båten) det regnar

Filmade idag, men fipplade just bort filmen! Haha!

Citat:

Ursprungligen postat av Scitec

Fuck vad köttig du var på kvantum!

Tack Jojje! Kött (och hemmakväll) bygger kött (Framförallt hemmakväll)

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Jaaaaaaaa det är väll där man ska hitta han.

Dig hittar man väl på Järnspisen vid mellanmålsintag //cashflow

Fredrik.J · 2013-10-05, 14:32

LEGDAY!

Sittande lårcurl
4 set, 20 reps
Marklyft Touch and Go
60x10 100x10 140x5 180x1 220x1 185x18 (11,4,3 med omremning)
Benspark
4 set stegrande, set nr 5 125x10 drop 100x10 drop 80x10 drop 60x10 drop 40x10
Benpress
5 set stegrande, tyngst 450x10, sedan 390x10 + 6 dropset, 10or(så 70 reps)
Knäböj utan händer
60x5 100x1 130x1 150x1 160x1 100x5
Sittande lårcurl 21an ss med specialare i bensparken
3 set utan vila

-Åt lite för tätt inpå passet, så mådde illa nästan hela passet
-Minst första 7 repsen i marken högg i rumpan så körde väldigt långsamma reps, annars hade jag nog haft 20. Pers iaf och höll på att tvärdö, kunde inte andas
-Droppet i Bensparken totalförstörde mina lår
-Droppet i benpressen totalförstörde allt annat, låg och skakade i ett par min
-Filmade 160 böjen utan händer, fipplade dock bort den, men bjuder på en screenshot
-Jag älskar verkligen att träna ben, med en gnutta hat(massor) inblandat

Nano-Sekund · 2013-10-05, 14:40

Hahaha !! Vet inte vad som är mest imponerande av allt detta ?

Lägger ev. min röst på att du återigen slarvar bort ett klipp i telefonen.

Ska man måsta befinna sig på Korpen, Hemmakväll eller Kvantum för att ens få ett bevis på att du existerar

mrbomp · 2013-10-05, 14:54

Go bananas aka gör en fred. Maffigt benpass! Vad är tanken med att köra utan händer?

Zanndhra · 2013-10-05, 15:30

160 kg böj utan händer? Har du tvångströja under t-shirten?? Dom brukar ju sätta det på galna människor...

Imponerande freakigt pass!! Och grattis till PB!

Fredrik.J · 2013-10-05, 16:49

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Hahaha !! Vet inte vad som är mest imponerande av allt detta ?

Lägger ev. min röst på att du återigen slarvar bort ett klipp i telefonen.

Ska man måsta befinna sig på Korpen, Hemmakväll eller Kvantum för att ens få ett bevis på att du existerar

Beviset kanske kommer då du slutar samla människor på konstiga matställen, typ dollarstore osv

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

Go bananas aka gör en fred. Maffigt benpass! Vad är tanken med att köra utan händer?

U KNOW IT! Killing it!
Det började med att jag såg Koklayev göra likadant med 290 pannor, så var tvungen pröva. Märkte att det var bra för min egen stabilitet sned o jävlig som jag är, fullt fokus blir ju inte på att böja, utan på att hålla rörelsen stabil. Så fått ut lite positivt. Men mestadels är det nog för att vara cool!

Citat:

Ursprungligen postat av Zanndhra

160 kg böj utan händer? Har du tvångströja under t-shirten?? Dom brukar ju sätta det på galna människor...

Imponerande freakigt pass!! Och grattis till PB!

Haha de står Animal på tröjan under, på tishan på står det Freak, så försöker leva upp till detta, tyvärr misslyckas jag kraftigt och sluter som en tomtenisse som vanligt!
Tack! Ser fram emot att krossa ryggen med dig i vinter nån gång!

Ska tydligen jobba natt inatt så bäst äta lite kcal nu!

Fredrik.J · 2013-10-06, 18:32

Armpass idag efter extra nattjobb

Pushdowns med rep
6 set + 2 dropset, 20-8 reps
Smalbänk
60x12 90x12 110x11 115x6
Enarmspush
3 set + 1 dropset, 20-8 reps
Sittande enarms hantelextension
4 set, 15-10 reps

Stående växlande hammercurl
6x10 12x12 16x8 24x8 32x8 38x4 + 2 dropset
21an med rak stång, FatGripz
3 set, 21 reps
Stående framåtlutande koncentrationscurl
4 set, 15-8 reps
Kabelcurl ss med omvända stångpushdowns
3 vändor utan vila

Inte mkt att säga förutom att jag tror aldrig jag gjort en 11a på 110 i smalis. Nåväl! Framåt marsch

Fredrik.J · 2013-10-07, 10:05

Crazy Backworkout! Högvolymgris

Supinerade Latsdrag, stång
6 set, 12-7 reps, tyngst 100x7 + dropset
Enarmsrodd med stång ss med Meadowsrows
5 set, 5+5 reps, tyngst 50kg
Sittande rodd med två handtag Supinerar i rörelsen
4 set, tyngst 100x9 + dropset
Stretchers med v-handtag
35x12 50x12 60x9 + dropset
Cornerrows med stång, armbågar ut ss med mark+shrugs

Tyngst 100x7 + 170x5+5
Latsdrag med rak stång
4 set toksqueeze, 10 reps

6 set Mage

Sovit sådär p.g.a nattjobb lör mot sön, men slet mig upp tidigt imorse för ett ryggpass utan några förväntningar alls. Men vilket pass...Bra känsla, gjorde vikter tyngre och riktigt bra intensitet!

Supersetet i slutet var Hemskt! Cornerrows, armbågar ut, fokus tjocklek, nästan med stopp mot magen, toooksqueeze, över till mark, dra ett mark och gjorde en shrug, ner i backen och fortsätt, körde touch and go här. Kommer att minnas detta superset. Hemskt. Måste göras igen

Kinderäggetstyle! Boom