Min resa mot drömkroppen! - Sidan 36 - Kolozzeum Forum

Ristretto · 2013-09-26, 10:23

Hur känns smärtan i axeln?

aronohman · 2013-09-26, 20:19

Enda träningen idag var basket på gympan, lite rotatorcuffar i slutet av gympan då vi hade gym ett tag.
"Motionskört" cross i ca 2 timmar
Promenerat i relativt raskt tempo 3,5km

Imorgon är de ben!!

Citat:

Ursprungligen postat av Zanndhra

Trist med axeln...

Nåt du känt av förut eller kan det komma från dom negativa repsen i bänken?

Jo riktigt trist, dock känns de bättre idag!
Vet inte riktigt, fick nått drag i axeln då ja skulle testa ett nytt grepp för frontböj tidigare i veckan. Kan va lite från det, men vet inte riktigt... Kan kanske va negativa annars...

Citat:

Ursprungligen postat av crizzan

För hög frekvens/volym för axlarna kanske?

Ja kan vara så...

Citat:

Ursprungligen postat av Ristretto

Hur känns smärtan i axeln?

Det är då jag lyfter som ett sidolyft fast lite framåtvinklat, har haft liknande tidigare dock... Vet inte hur ja ska beskriva :/ Får se om jag kör bröst på lördag!

aronohman · 2013-09-27, 17:22

Gick sjukt tungt idag i böjen, ingen ork alls! Men beror nog på att ja har kört ben en gång i veckan o hade lite träningsvärk i benen fortfarande... Dock så fick ja bra kontakt i resten av passet!

Träningsvärk från då ja körde cross idag i baksida axel haha

missade bussen imorse så körde cross till skolan hehe, kändes ganska fränt o köra genom stan och få många blickar av skolelever, bilar osv. Sjukt kul! Har 1.8mil till skolan dessutom

Enbens benspark 3set

Enbens lårcurl 3set

Böj
20x5
60x5,5
90x4
110x2
120x1@8
135x1 bälte på
170x6sec walkout
140x1 @8-9 tuuungt!!
140x1@9
140x1 @8
142,5x1 @9
145x1 @9
145x1 @9
145x1 @9
100x12 @7-8 hade nog 3-5 till utan problem
60x10 TUT utan bälte och smalare stance @5

Liggande lårcurl ss benpress fokus baksida 4set

Enbens Benspark 4set

Vader ss mage 7 set

alphahanen2 · 2013-09-27, 17:34

Du har ganska hög lägstanivå med tanke på att du inte hade nån ork osv i böjen.

Keep going #aron.oh'.MAN

Ristretto · 2013-09-27, 22:10

Citat:

Ursprungligen postat av aronohman

Det är då jag lyfter som ett sidolyft fast lite framåtvinklat, har haft liknande tidigare dock... Vet inte hur ja ska beskriva :/ Får se om jag kör bröst på lördag!

Var känner du smärtan?

crizzan · 2013-09-28, 00:34

Får jag fråga hur ditt pass är upplagt? Eller varför väljer du att köra 7singlar där topsetet kommer efter 4set gjorda)

Du fortsätter kötta som vanligt!

aronohman · 2013-09-28, 11:43

Citat:

Ursprungligen postat av alphahanen2

Du har ganska hög lägstanivå med tanke på att du inte hade nån ork osv i böjen.

Keep going #aron.oh'.MAN

Haha ja men tex sånahär pass känns hemskt, eftersom det är 25kg under mitt pb

Citat:

Ursprungligen postat av Ristretto

Var känner du smärtan?

Jadu, vet inte hur ja ska förklara det. Typ i mitten av axeln ganska djupt in, dock så känner jag inte av något nu!

Citat:

Ursprungligen postat av crizzan

Får jag fråga hur ditt pass är upplagt? Eller varför väljer du att köra 7singlar där topsetet kommer efter 4set gjorda)

Du fortsätter kötta som vanligt!

Haha ja detta pass blev lite konstigt i böjen, brukar int göra såhär annars.
Det blir så ibland att ja kör nått sett på samma vikt o sedan "kommer jag igång" och känner att 2,5kg orkar ja oxå blir de nått set tyngre. Annat brukar ja inte göra det, dock så gick de sjukt tungt igår!
Och nu då det blev singlar så tänker jag extra Mycke på teknik osv

Igor · 2013-09-28, 16:13

Fränt att åka cross genom staden, kan inte finnas många poliser där du bor?

Sjukt stark!

aronohman · 2013-09-28, 17:18

Bra pass idag, dåligt med ork i bänken kändes de som, axeln kändes bra iaf

Väldigt mycke högreps idag, kul med variation

Rotatorcuffar/axlar

Bänk
20x10
60x5
75x3
82,5x6
82,5x6 GJORDE ETT SET FÖR MYCKET, skulle inte ja gjort dethär setet egentligen =)
87,5x5
87,5x5
92,5x4
92,5x4

Lutande hantelpress
20x12
28x12
30x10
32x8 bra

Cc överifrån squeeze 4set

Lutande flyes ss bred lutande hantelpress 3set

Skullcrushes 3set

Omvänd pec dec enarms 3set

Sittande hantelpress ss sidolyft
20x15-8x15
20x15-8x15
20x9 drop 14x6 -8x15

Front raise ss sidolyft 3set

Hantelshrugs ss omvända flyes med hantel 3set

Citat:

Ursprungligen postat av Igor

Fränt att åka cross genom staden, kan inte finnas många poliser där du bor?

Sjukt stark!

Tack Igor! Kul att du kikar in!!

Nja nog finns det en hel del poliser i lilla Piteå, men de spelar igen roll för mig

Zizou · 2013-09-29, 14:47

Riktigt bra böjar och bänkar, A! Imponerande

aronohman · 2013-09-29, 20:15

Dagens pass blev GRYMT! Dock så är det tråkigt å träna armar enligt mig trots att de är min bästa del på kroppen muskelmässigt

Inte så noga med att skriva ner övningarna osv, så bjuder på en bild oxå för att de ska bli mer intressant!

Som ni ser har ja inte så många set bicep i mina pass

Pushdowns med rep 4set

Enarms Pushdowns 3olika vinklar 21 3set

Smal bänk
20x10
60x15
60x12
70x8
60x8

Nån tricep övning med hantel 3set

Tricep extensions (?) över huvudet 3set

Hammercurl med rep i cc 3set

Preachercurls 4set

Curl med hantel 3 olika vinklar 21
3set ajajajajaj

Framsida ss baksida underarmar 3set

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Riktigt bra böjar och bänkar, A! Imponerande

Tack Jonas! Det rullar på, tyvärr vikten oxå

groenrows · 2013-09-30, 09:24

Kul att se att du kämpar på som du gör Aron, du är grym!

Ristretto · 2013-09-30, 09:25

Citat:

Ursprungligen postat av aronohman

Jadu, vet inte hur ja ska förklara det. Typ i mitten av axeln ganska djupt in, dock så känner jag inte av något nu!

Ett tips är att ta reda på vad problemet var, då det är relativt troligt att det ligger i tekniken. Detta för att inte i framtiden provocera fram större problem.

aronohman · 2013-09-30, 13:55

Citat:

Ursprungligen postat av groenrows

Kul att se att du kämpar på som du gör Aron, du är grym!

Tack Marcus! Kul att du kikade in och lämnade en kommentar

Citat:

Ursprungligen postat av Ristretto

Ett tips är att ta reda på vad problemet var, då det är relativt troligt att det ligger i tekniken. Detta för att inte i framtiden provocera fram större problem.

Ja de kan vara tekniken. Nästa gång kollar jag nog upp det

BACK ATTACK COMING UP!

aronohman · 2013-09-30, 17:51

Riktigt bra idag! Körde några övningar innan marklyften och gick ändå över förväntan! Inte dom finaste lyften men gick ändå, kul att köra utan bälte ibland

170x2 gick över förväntan lätt! Borde klara 3x3 på det iaf, kanske nästa pass

grym kontakt i övrigt under passet!

Latsdrag ss latpushdown

45x10 stegrande 70x10
75x12
75x12
75x12 drop 60x10

Latsdrag med V-handtag ss chins i maskin
70x10
70x10
70x10 drop 50x10

Marklyft utan bälte
60x5
100x5
120x2
140x5
160x5 PB
160x5 PB
170x2 PB

Hantelrodd
40x12
40x12
40x12

Baksida axlar maskin ss omvänd pec dec maskin 3set

Film lägger ja upp ikväll!