 |
2013-09-06, 20:06
|
#2821 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 2013/09/06
plats kiruna sporthall sumomarklyft 70x5 100x5 120x5 130x3 140x1 120x5 120x5 125x5 vanligmark 70x5 100x3 120x3 120x3 130x3 explosiv bänkpress 70x5 100x3 100x3 120x2 120x2 140x1 140x1 samlbänkpress till kloss 8cm 120x5 150x5 165x4 165x4 170x3 bicepscurl 5set 10reps tryndrag 75x10 75x10 75x10 75x10 rotator cuffar 4set 10reps kommentar Bänkövningarna kändes grymt bra hade bra skjut i armarna i dag  värre med marken som kändes tungt och gjorde ont 
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
2013-09-09, 22:17
|
#2822 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2013/09/09
plats kiruna sporthall bänkpress 70x5 70x5 100x3 120x3 130x3 140x3 150x3 160x2 170x1 180x1 tröja 270x2kloss6cm 290x1kloss4cm 300x1kloss2cm 300x1kloss2cm 300x1kloss2cm vanlig bänkpress 120x16 axelpress 70x5 70x5 75x3 75x3 baksida axlar 20x10 30x10 40x10 50x8 biceps curl 4set 10-20reps rodd med brett grepp 70x8 80x8 80x8 80x8 kommentar Det gick okej la vikten i dag på att försöka lyfta med bra teknik i bänken och dagens bästa var set två på 300
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-09-11, 21:47
|
#2823 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 2013/09/11
plats kiruna sporthall fubänkpress 60x10 100x5 120x3 130x3 140x3 150x1 150x1 160x1 160x1 bänkpress med långsam nedtagning (8sek) med dödstart 100x3 120x3 130x2 140x1 140x1 150x1 150x1 ryckböj 40x5 50x5 60x5 70x3 80x3 knäböj 100x5 120x5 120x5 120x5 rakamarklyft 50x10 60x10 60x10 60x10 rodd 70x7 80x5 85x5 85x5 kommentar inga konstigheter bänken känns bra har blivit bättre i starten på pressen körde vanlig böj det kändes helt okej i dag ska köra lite så här ett tag
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-09-13, 19:34
|
#2824 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
FREDAG 2013/09/13
plats kiruna sporthall sumomark 60x3 100x3 100x3 110x3 120x3 130x2 140x1 140x1 140x1 vanlig marklyft 100x3 140x1 150x1 160x1 160x1 160x1 explosivbänkpress 60x3 80x3 100x3 120x3 140x2 140x2 140x2 140x2 samlbänkpress till kloss 8cm 100x3 120x3 140x3 160x3 180x2 180x2 180x2 bicepscurl 5set 7-10reps tryndrag 75x10 90x10 90x10 90x10 kommentar Får kämpa i marken men bänken går jätte bra
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-09-16, 21:50
|
#2825 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2013/09/16
plats kiruna sporthall bänkpress 60x10 100x5 110x3 120x3 140x1 150x1 150x1 150x1 tröja 270x1 kloss6cm 280x1 kloss4cm 290x1kloss2cm 292,5x1kloss2cm 295x1kloss2cm baksida axlar 20x15 30x10 40x10 50x7 rodd 70x8 70x8 70x8 70x8 kommentar Kände mig stark i dag men jag körde med tröjan som jag hade på EM jag tänkte tävla i den till helgen men den kändes jätte stor i allafall i jämförande med hur den kändes på EM så jag vart lite fundersam hur jag ska göra till helgen 
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2013-09-18, 21:42
|
#2826 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2013/09/18
plats kiruna sporthall aktiv vila bänkpress (explosivt ) 60x3 60x3 60x3 70x3 70x3 70x3 80x3 80x3 80x3 90x3 90x3 90x3 100x3 100x3 100x3 rodd med brett grepp 65x8 65x8 65x8 65x8 rotator cuf 3set 10reps kommentar Ett tonus pass för att få lite toppning inför helgen
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-09-21, 20:07
|
#2827 | |
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
__________________
Pastor Smulter predikar: "En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee" Citat:
|
|
|
|
|
|
2013-09-21, 20:40
|
#2828 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 4 428
|
Herr Larsson bjöd på fina lyft idag!
|
|
|
|
|
2013-09-21, 21:42
|
#2829 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 8 824
|
Ståtliga bänkar idag!!
|
|
|
|
|
2013-09-21, 22:22
|
#2830 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Lördagen 2013/09/21
plats Skellefteå Tävling DM BÄNKPRESS uppvärmning 70x5 100x3 100x3 120x3 140x2 160x1 160x1 tröja 270x2kloss8cm-6cm 280x1kloss4cm 290x1kloss2cm kroppsvikt 118,85 Tävlingen ingång 295 godkänd tre vita andra 305 godkänt tre vita tredje 310 godkänd tre vita kommentar kommentar Gick riktigt bra fast kroppen kändes gammal har haft riktigt ont i bröst ryggen men med lite adrenalin så släppte det under tävlingen och alla lyft kändes riktigt lätt 310 var nytt pers i 120 det är bara 12,5kg kvar till mitt pers i plusen som är 322,5. lite kuriosas är att det var mitt 20.e DM guld. alla ska ha ett stort tack för hjälpen Och Patrik lånet av bältet 
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2013-09-21, 22:27
|
#2831 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Citat:
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2013-09-21, 22:28
|
#2832 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Citat:
Citat:
 Det är alltid lika roligt att träffa er
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
||
|
|
|
|
2013-09-23, 20:59
|
#2833 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2130/09/23
plats kiruna sporthall bänkpress 70x5 100x5 120x5 152,5x5 152,5x5 152,5x5 152,5x5 152,5x5 120x18 fu hantelpress 32x7 42x5 42x5 42x5 52x3 52x3 baksida axlar 20x10 30x10 40x10 40x10 armhävningar 1x15 2x15 3x15 kommentar Kände av tävlingen i lördags var riktigt trött i tricepsen men ett lätt kom igång pass
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-09-24, 21:06
|
#2834 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Tisdagen 2013/09/24
plats kiruna sporthall knäböj 70x5 70x5 100x5 100x5 120x3 120x3 140x3 140x3 160x3 160x3 160x3 ryckböj 40x5 50x5 60x5 70x5 80x3 85x1 rakamark 60x10 80x10 80x10 80x10 80x10 80x10 kommentar Är betydligt starkare i bena än vad som ryggen vill för 160 var hur lätt som helst egentligen men vågar inte gå tyngre då det inte riktigt är värt det
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-09-25, 21:05
|
#2835 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 2013/09/25
plats kiruna sporthall bänkpress maxfart = snabb nedsänkning, kort stopp, maximalt tryck upp, teknikfokus 60x5 97,5x5 97,5x5 112,5x5 127,5x3 127,5x3 127,5x3 127,5x3 127,5x3 rodd 60x10 80x8 90x7 90x7 90x7 axelpress 60x10 60x8 60x8 60x5 bicepscurl 16x20 16x20 22x15 22x15 22x15 latsdrag med bredfattning 70x10 75x10 kommentar bänken kändes okej inga konstigheter fick annars ett ganska lätt pass men det höll på att gå illa då vajern gick av när jag körde latsdrag så tredje setet som jag tänkte kör på 80kg gick vajern av jag for i väg så jag hoppas att jag inte har gjort illa mig någonstans men det lär vissa sig till i morgon
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:50.
