Kinderägget mot optiljus på scenen - Sidan 56 - Kolozzeum Forum

Fredrik.J · 2013-09-17, 13:19

I förrgår körde jag ett bröst och axelpass! Inga vikter att prata om men ett bra tryck! 110x8 i bänken med stopp och öppna handflator är det enda. Dock bra tryck och tror tissarna växer! Idag fick jag dock till ett bra benpass! Fullt ös!

LEGDAY!

Sittande Lårcurl 21an
35x21 40x21 45x21 50x21 60x21 + dropset 35 reps
Marklyft Alla set med döda starter
60x10 100x10 140x5 180x5 200x8!
Liggande lårcurl ss med "finnen" i hyperextension
3 set, 15-8 reps
Knäböj
60x10 100x10 130x1 150x1 170x1 120x5 (sista set utan händer)
Hack ss med press

5 set, tyngst 140x5 + 400x7
Benspark FST-7
7 set, 12-10 reps, 50kg

Stretch, foamroll och fucked up mode intaget...

Riktigt bra pass! 8a på 200 med döda starter måste vara pers. Är mycket klenare här. Testade singlar i böjen och 170 gick upp men fruktansvärt tungt på ryggen, är extremt ovan böja tungt numer. Sjukt bra feeling i framförallt framsida idag. Kul! ÖS!

Nano-Sekund · 2013-09-17, 15:19

200x8 med döda starter är ju RIKTIGT fucking bra !!

Vart tränade du ? Blev det på GOLDS eller på Bevs ?

mrbomp · 2013-09-17, 15:35

sweet Fred. 200x8 döda är ett litet mål för mig.

Zanndhra · 2013-09-17, 16:05

Galet! Du borde ju börja ta inträde på dina pass! Eller det kanske du redan gör?? 1 BJ? 2 BJ?? 3?!?
Let me know! Ska till stan till veckan!

Fredrik.J · 2013-09-18, 09:32

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

200x8 med döda starter är ju RIKTIGT fucking bra !!

Vart tränade du ? Blev det på GOLDS eller på Bevs ?

Jag personligen tycker de är kasst, sett till kv är jag rätt klen. I pressandet framförallt. Har väl sina anledningar but still. Körde passet på bevs för plattorna var f-n tunga igår!

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

sweet Fred. 200x8 döda är ett litet mål för mig.

Litet mål? Du som är en viking bör ju klara av detta galant istället! http://www.youtube.com/watch?v=jB3tP4Rw6Ro

Citat:

Ursprungligen postat av Zanndhra

Galet! Du borde ju börja ta inträde på dina pass! Eller det kanske du redan gör?? 1 BJ? 2 BJ?? 3?!?
Let me know! Ska till stan till veckan!

Jag tar 1 BJ som inträde! (GLASSEN ALLTSÅ!) Om Bompen ansluter kan föregående variant diskuteras...Viking trots allt

Så du menar att vi ska slakta ett pass framöver? Rygg eller ben förslagsvis, inget pressande eftersom jag vill ha någon slags chans hänga med

Hör av dig! Finns att nå på match.com, helgon, lunarstorm alternativt på Kollo eller Facebook.

Fredrik.J · 2013-09-18, 09:41

Godmorgon Armar 07.30

Pushdowns med rep
5 set, 10 reps, 10 sek vila
Smalbänk
60x5 80x5 100x5 110x5 120x5 110x5 100x5 80x5 60x5
Enarms extensions med hantel, inåtroterande
4 set, 4 dropset

Stående växlande hammercurl
12x8 20x8 30x8 36x7 + 3 dropset
Preachercurl med hantel
12x15 12x15 14x12 14x12 16x10 20x5 + dropset
21an ss med koncentrationscurl, båda armar samtidigt
3 set

Rätt ok pass! Är uppenbart klen i pressandet. Är sned stel o jäklig och hamnar snett hela tiden. Bicepsträningen kändes inte särskilt bra, måste massera armarna för ökat blodflöde, något är för tight. 5 serien i smalisen får väl räknas som hyfsat iaf.
Nu jobb!

mrbomp · 2013-09-18, 09:52

Hehe skön teknik. Ja de är väl bara #kuggaupputabarahelvete om de är de där som krävs för att vara viking. Pass lät kul, blanda it in mig i betalningen dock

Nano-Sekund · 2013-09-18, 10:02

Citat:

Ursprungligen postat av Zanndhra

Galet! Du borde ju börja ta inträde på dina pass! Eller det kanske du redan gör?? 1 BJ? 2 BJ?? 3?!?
Let me know! Ska till stan till veckan!

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik.J

Jag tar 1 BJ som inträde! (GLASSEN ALLTSÅ!) Om Bompen ansluter kan föregående variant diskuteras...Viking trots allt

Så du menar att vi ska slakta ett pass framöver? Rygg eller ben förslagsvis, inget pressande eftersom jag vill ha någon slags chans hänga med

Hör av dig! Finns att nå på match.com, helgon, lunarstorm alternativt på Kollo eller Facebook.

Sandra - Jag skulle kunna tänka mig att filma detta.

Titel: "Blondie vs. brownie i het duell med tuch av BJ"

Ägget - Har du lagt ner Zoosk ?

Fredrik.J · 2013-09-18, 10:07

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Sandra - Jag skulle kunna tänka mig att filma detta.

Titel: "Blondie vs. brownie i het duell med tuch av BJ"

Ägget - Har du lagt ner Zoosk ?

Haha!

Du har stavat fel i tuch, touche heter det, "tucheeee", men med din Rich F lookalike så lär väl ingen läsa vad du skriver öh.

Var tyvärr tvungen lägga ner Zoosk, fick för många privata meddelanden i inkorgen. Brukade starta dagen med en två Espresso samt kika runt på Zoosken, du har 156 nya meddelanden. Dom kom således bara från två individer. Den ena heter Olga och jobbar som fastighetsskötare på en simhall i Vilnius. De resterande 155 meddelanden och frågorna kan jag ju faktiskt svara dig på här istället

Zanndhra · 2013-09-18, 11:44

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik.J

Jag tar 1 BJ som inträde! (GLASSEN ALLTSÅ!) Om Bompen ansluter kan föregående variant diskuteras...Viking trots allt

Så du menar att vi ska slakta ett pass framöver? Rygg eller ben förslagsvis, inget pressande eftersom jag vill ha någon slags chans hänga med

Hör av dig! Finns att nå på match.com, helgon, lunarstorm alternativt på Kollo eller Facebook.

Haha... Du är galen som sagt!

Till veckan har jag shopping som högsta prio på min Piteåtripp. Men ett av dina freakiga ryggpass bara måste man ju få uppleva någon gång. Men kanske lagom till nästa års semester (så jag vet att jag är ledig från jobbet i flera veckor och bara kan ligga raklång i en solstol (alt. gipsvagga) och återhämta mig sen?

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Sandra - Jag skulle kunna tänka mig att filma detta.

Titel: "Blondie vs. brownie i het duell med tuch av BJ"

Ifall Bompen ansluter så bara måste du dyka upp med en kamera...

mrbomp · 2013-09-18, 21:17

Blondie är mange och brownie är Z. Vad är jag då?! Tror it skabbräv finns som smak på bj

Nano-Sekund · 2013-09-19, 03:54

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

Blondie är mange och brownie är Z. Vad är jag då?! Tror it skabbräv finns som smak på bj

Hahahahahhaha ! Nää det gör ju inte det. Men det kanske kan ordnas (med ett 110+ filter)

Fredrik.J · 2013-09-19, 09:16

Citat:

Ursprungligen postat av Zanndhra

Haha... Du är galen som sagt!

Till veckan har jag shopping som högsta prio på min Piteåtripp. Men ett av dina freakiga ryggpass bara måste man ju få uppleva någon gång. Men kanske lagom till nästa års semester (så jag vet att jag är ledig från jobbet i flera veckor och bara kan ligga raklång i en solstol (alt. gipsvagga) och återhämta mig sen?

Ifall Bompen ansluter så bara måste du dyka upp med en kamera...

Ska du köpa skor?
Jag tror detta är någon slags formell höjning bara för att du ska få krossa mig då vi kör ett pass. Crazy Backday kinderstyle på gång med dig alltså, du skulle hakat på idag!
OBS! Filmas jag och bompen så blir det ingen träningsvideo...

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

Blondie är mange och brownie är Z. Vad är jag då?! Tror it skabbräv finns som smak på bj

Vikinghatebreedtreshholdbompomppornstarhashtag

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Hahahahahhaha ! Nää det gör ju inte det. Men det kanske kan ordnas (med ett 110+ filter)

En vis man sa till mig en gång, vem som helst kan se bra ut på Instagram.
Personen i fråga
-Driver en blogg om kafferep och smålull med fräna armband
-Svarar i telefon efter styvt 2.6 sekunder klockan 02.24
-Har en extremt använd pokerhoodie
-Roddar mer plates i hammern än vad jag äter på buffe(en verklig prestation av denna person)
-Har Norrlands finaste helhetsintryck som får Morgan Freeman att stamma

Fredrik.J · 2013-09-19, 09:26

Vaknade 06.47 idag efter cirkus 4-5h sömn, drack min drink och började peppa upp med lite elak musik.
Drinken är ingen paraply, dock så är den spetsad med lite tonic water och handsprit för rätta feelingen!

Time to wake up, backday coming up!

Latsdrag med v-handtag
40x12 60x12 75x12 90x10 100x8 115x4 + trippeldropp
Breda latsdrag, vinklad stång
5 set, 12-8 reps, sista med trippeldropp
Meadowsrows
20x12 40x12 60x12 70x10
Sittande rodd med v-handtag, semisupinerat
50x12 50x12 70x12 80x10 95x9 + dubbeldrop
Rackpulls Som ett kron, drar stång ungefär från knäskålen
60x5 100x5 140x5 180x5 220x5 260x4 140x8
Pulldowns med rep ss med chrunches i maskin
4 vändor utan vila

Chrunches ss med hängande benlyft
3 vändor utan vila

8 set vader högreps, 100-50, Pain is Pleasure?

Jag vaknade iallafall, somnar väl förmodligen snart, haha...

Bra pass, mkt krig idag, fullt ös och fruktansvärt intensivt. Därav inte så höga vikter

ÖS!

mrbomp · 2013-09-19, 13:29

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Hahahahahhaha ! Nää det gör ju inte det. Men det kanske kan ordnas (med ett 110+ filter)

När du väger karl igen ola får du också använda instafilter

den stora frågan är vad ägget väger in på efter sommarns bravader??