Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat)) - Sidan 855 - Kolozzeum Forum

Reaper123 · 2013-09-11, 20:41

10g Xpand FX (BCAA)
10g BCAA XX (Body Sience)
10g BCAA XX (Body Sience)

300g Frallor, Lantbröd m havssalt (eget recept)
100g Philadelphiaost 3%
200g Morot

150g Äpple m skal
100g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas
20g Småkakor ospec.
45g Energikaka m. kanel- & vaniljsmak (eget recept)
50g Malto-Flex Pure
1g Razor Sharp Energy, brustablett

800g Ugnspannkaka m lättmjölk, hemlagat
150g Jordgubbssylt u tilsatt socker (ICA's)
150g Äpple m skal

150g Havregryn (ICAs)
550g Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin
250g Äpple m skal
250g Bärmix, fryst (ICA Basic)
15g Socker
10g Ljus sirap
5g Omega-3, kapslar
3g ZMA BS, kapslar

3982 kcal
172g protein
660g kolhydrater
71g fett

Blev visst köttfritt idag och ser ut att kunna bli det även imorrn, så får nog ta igen det i helgen...

J.V · 2013-09-11, 20:53

11.9

#1
500g Lindahls Kvarg Naturell

#2
40g Whey FX

#3
250g Lindahls Kvarg Naturell
100g Weetabix
1000g Garant Lätt Vaniljyoghurt
120g Önos Äppelmos Lågkalori

1638kcal
209g 51E% kolhydrat
168g 41E% protein
12g 7E% fett
11g 1E% fiber

Tobbey · 2013-09-11, 20:56

Citat:

Ursprungligen postat av J.V

11.9

#1
500g Lindahls Kvarg Naturell

#2
40g Whey FX

#3
250g Lindahls Kvarg Naturell
100g Weetabix
1000g Garant Lätt Vaniljyoghurt
120g Önos Äppelmos Lågkalori

1638kcal
209g 51E% kolhydrat
168g 41E% protein
12g 7E% fett
11g 1E% fiber

Så länge du inte håller hormonerna i schack via preparat, och även då, är det extremt lite fett och du kommer ta skada av det, kanske för livet. Fett är livsviktigt för cellernas och hormonernas funktion i kroppen, äta under 40g om dagen skulle inte ske ofta i min värld iaf. Bara säger det, gör som du vill. För lite fett är bara nackdelar åt "båda hållen" på vågen ändå.

J.V · 2013-09-11, 21:45

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Så länge du inte håller hormonerna i schack via preparat, och även då, är det extremt lite fett och du kommer ta skada av det, kanske för livet. Fett är livsviktigt för cellernas och hormonernas funktion i kroppen, äta under 40g om dagen skulle inte ske ofta i min värld iaf. Bara säger det, gör som du vill. För lite fett är bara nackdelar åt "båda hållen" på vågen ändå.

Mjodå, det blir bara nu två dagar - igår och idag - då jag ligger lågt på kalorier. De fyra tidigare dagarna blev extremt högt på både kalorier och fett och imorgon blir det högt på fett igen. Jag är inte orolig.

zxcv · 2013-09-11, 22:02

Vilodag.

#1
100g Creme Fraiche ICA Lätt
150g Gröna ärter
100g Blomkål fryst
200g Skivspill ICA

#2
260g Ägg
450g Squash
100g Rödlök
2g Olivolja
125g Creme Fraiche ICA Lätt
160g Tomat
170g Champinjoner

#3
500g Fage Total 5%
75g Jordgubbssylt Önos Lågkalori
10g Dinkelflingor Saltå Kvarn
20g Granola Risenta Kanel
145g Banan

God Natt
350g Lättmjölk 0,5%
45g BS Casein

2330,4kcal
Protein 199,9g
Kolhydrater 148,8g
Fett 98,3g

norling · 2013-09-11, 22:29

Frukost:
30g havregryn + kanel
2 ägg
30g skaldjursmix

Lunch
~300g raggmunkar (7st)
200g Keso 4%
100g morot
~50g Lingonsylt

Mellanmål innan löptävling
20g jordnötter
250ml Mellanmjölk
10g Cornflakes
15g Paulins Supermusli
60g Fazer Aktiv Flerkorn
50g Keso
1msk Hjortronsylt
10g Kaviar
10g Cognacmedvurst

Middag
170g falukorv
300g stuvad vitkål
senap

Kvällsmål efter hockeyträning
1 ägg
60g Fazer Rågkusar
30g Äppelmos
30g Skinka
10g Kaviar
35g Havregrynsgröt
10g Russin

Fett(g) 164
Kolh.(g) 326
Prot(g) 147
Kcal 3364

Reaper123 · 2013-09-12, 06:35

Citat:

Ursprungligen postat av norling

Synpunkt på detta?

Fett(g) 164
Kolh.(g) 326
Prot(g) 147
Kcal 3364

Om det är makrofördelningen du vill ha input på så skulle jag förespråka lite mindre fett, om detta nu avspeglar genomsnittet aka "en normal dag".

Men har ju ingen aning om vad du väger eller vad din kcalbalans ligger på...

Ser dock inget alarmerande fel (om du nu inte väger 150kg, för då kan proteinet kännas lågt) och så länge det känns rätt kör på

norling · 2013-09-12, 06:59

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Om det är makrofördelningen du vill ha input på så skulle jag förespråka lite mindre fett, om detta nu avspeglar genomsnittet aka "en normal dag".

Men har ju ingen aning om vad du väger eller vad din kcalbalans ligger på...

Ser dock inget alarmerande fel (om du nu inte väger 150kg, för då kan proteinet kännas lågt) och så länge det känns rätt kör på

Ah, schysst, väger för övrigt 76kg (88 för 12månader sedan och nu har jag panik) är 180lång och 17år.
Det var väl middagen med stuvad vitkål och falukorv som var den stora boven på fettintaget.. men men man ska leva också!

Skickat från min trogne vän genom Tapatalk 4 beta

Reaper123 · 2013-09-12, 07:05

Citat:

Ursprungligen postat av norling

Ah, schysst, väger för övrigt 76kg (88 för 12månader sedan och nu har jag panik) är 180lång och 17år.
Det var väl middagen med stuvad vitkål och falukorv som var den stora boven på fettintaget.. men men man ska leva också!

Skickat från min trogne vän genom Tapatalk 4 beta

panik för att du oplanerat tappat i vikt? Eller är du rädd att gå upp i vikt igen?

Om du är så ung och redan fastat i kostregisteringsträsket tycker jag du kan slappna av. Du har garanterat tillräcklig koll och ÄT och NJUT av god mat och träna bra så ska du nog se att resultatet kommer!

Skickat från min LG-E975 med Tapatalk 4

Tobbey · 2013-09-12, 19:13

Frukost

500g Kvarg Vanilj 0,2% (Lindahls)
135g Rågbröd, fiber 6-8%
10g Bregott naturell
45g Kalles Kaviar
45g ICA Basic skivad ost, 32%
~140g Princesstårta (Måste väga en bit tårta någon gång, absolut ingen aning om vikten så jag drog till lite extra...)

Lunch

200g Pasta, kokt
100g Fläskytterfilé, stekt
50g Lätt fraiche 13% (Kelda)
Massor av vitlök...

Middag

405g Baguette (Butiksbakad)
200g Mannagryn (AXA)
500ml Monster Lo-Carb
140g Mild ost, 7% (Kavli)
30g Mörk choklad

4198 kcal

176g Protein
627g Kolhydrat
103g Fett

J.V · 2013-09-12, 19:14

Fan vad jag vill börja bulka när jag ser dina poster Tobbey.

Tobbey · 2013-09-12, 19:16

Citat:

Ursprungligen postat av J.V

Fan vad jag vill börja bulka när jag ser dina poster Tobbey.

Hehe, jag skiter i allt nu ska bara få upp lyften till nyår sen vill jag verkligen deffa ner mig. Är redan sugen på en deff mer än någonsin, men vill absolut få upp lyften först och det är prio 1. Sen ska jag ner ~8-10kg och behålla styrkan

Reaper123 · 2013-09-12, 20:16

10g BCAA XX (Body Sience)
10g BCAA XX (Body Sience)

260g Pågen Kneipp
80g Mjukost smältost fett 4%
100g Smörgåsgurka
300g Morot

300g Äpple m skal
100g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas
50g Malto-Flex Pure

800g Ugnspannkaka m lättmjölk, hemlagat
250g Jordgubbar frysta
150g Jordgubbssylt u tilsatt socker (ICA's)
500g Het skaldjurssoppa

200g Rågflingor (AXAs)
35g Jordnötssmör Crunchy (Green Choice)
250g Hallon frysta

40g Philadelphiaost 3%
40g Ost hårdost fett 17%
45g Riskakor, osaltade (Friggs)
3g ZMA BS, kapslar

4042 kcal
180g protein
652g kolhydrater
72g fett

Projekt vara maximalt kolhydratladdad inför lördagen fortsätter, där morgondagen kommer bli pricken över iet!

StarkaUlf · 2013-09-12, 20:19

Tobbey;
405g baguette, fylld med 200g otillagad mannagryn, 140g ost och 30g choklad. Doppad i 500 ml monster.

Är jag rätt ute nu?

Tobbey · 2013-09-12, 20:35

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Tobbey;
405g baguette, fylld med 200g otillagad mannagryn, 140g ost och 30g choklad. Doppad i 500 ml monster.

Är jag rätt ute nu?

Lät absolut som det skulle funka

Men nej tyvärr, kokad mannagrynsgröt i en bunke, baguette i ena handen och en tub ost i andra

Avslutade med chokladen och monster. Fan va fet jag kommer bli men satan vad mycket starkare jag blir för varje dag, hehe.