Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat)) - Sidan 846 - Kolozzeum Forum

Eastmont · 2013-09-01, 23:21

Goddag. Har ätit alldeles för lite idag, får la beställa en nattpizza och ta en till shake.

2 äggmackor, 1,5 dl protein med mjölk 0.5%, kaffe

Broccoli, basilikapuckar, keso, sweetchilisås, en näve mandlar.

Äpple, 1 dl protein med vatten

3 mackor med nutella, 1 banan.

Guffelini · 2013-09-02, 07:32

1 fralla
80g kokt skinka
1 tomat
5g smör

200g ryggbiff
230g ungspotatis
20g mangoraja
1 morot

3st kanelbullar

1 V.E.S.P.A pizza

crikus 3800 kalorier

nej nej... men nybakat tackar man inte nej till

Reaper123 · 2013-09-02, 07:41

Citat:

Ursprungligen postat av arogen

Vilken smak köpte du? Gillar bara crispy gingerbread därifrån, tycker resten smakar konstgjort på något sätt..

Blev en box med choklad.

Citat:

Ursprungligen postat av Wzup2u

mm med krängt en låda därifrån.
dock blir det oftast swebars, pga min närmsta konsum säljer dem =)
ett tag beställdes det mkt av bs bars... tröttnat nu hehe...
och käkar inte lika mkt bars längre..
blir lite kexchoklad,snickers och swebars mest. ska dock dra och handla på lite maxim bars som snacks skull i veckan kanske.

egentligen inge större behov av bars tkr jag men gott och perfekt med extra protein eller recovery bars efter tränin vid behov osv.

Swebars är också riktigt bra, men tycker dom är lite onödigt dyra. Men brukar köpa dom när jag handlar på ICA och är sugen på bars istället för godis...

Men generellt äter jag hellre riktigt godis, för är inga problem att få till makros för mig nuförtiden

Snickers är dock livsfarligt gott, går ju inte äta bara en lite utan blir gärna minst en dubbel och då drar fettet iväg

arogen · 2013-09-02, 07:51

Jag gillar faktiskt body science, billigare också. Men annars; OH YEAH Caramel Peanutbutter, OMG!!

Mars är ju fasen godare än snickers om vi pratar vanliga chokladbitar! =)

Tobbey · 2013-09-02, 18:29

Dagens tjek

5:45
100g Vassle

9:00
260g Rågbröd
12g Bregott
70g Kalles Kaviar
105g Hushållsost, 29%
25g Mörk choklad

14:30
1 stycke "socialt accepterad storlek" princesstårta-bit (cirkus 100g)

18:45
550g Tortellini, kokt
200g Rökt skinka
50g Riven ost, 29%
100g Jubileumskaka (Polarbröd)
30g Mildost, 7% (Kavli)

19:30
300g Hallon/saltlakrits glass (Sia)

4285 kcal

231g Protein
416g Kolhydrat
191g Fett (Nu får jag fan ta mig i kragen...)

Wzup2u · 2013-09-02, 18:35

Citat:

Ursprungligen postat av arogen

Jag gillar faktiskt body science, billigare också. Men annars; OH YEAH Caramel Peanutbutter, OMG!!

Mars är ju fasen godare än snickers om vi pratar vanliga chokladbitar! =)

jo också gott men gillar jordnötterna =) annars rätt snarlika.
milky way e en stor favorit hos mig annars, as gött i junkbawls =)

Ristretto · 2013-09-02, 19:35

Lunch:
200g Kycklingfilé ICA Basic
450g Haricot Verts ICA Basic
6g ***** MCT oil
6g Omega fx

Före träning:
20g Body Science Casein

Middag, efter träning:
21g body science casein
36g Body Science 100% Whey

235g Verum Hälsoyoghurt mild naturell 0,5% fett

230g ICA Jordgubbssylt utan tillsatt socker
113g Frukostflingor puffat rostat ris Vårgårda ris
426g Kalaspuffar Honey Monster
38g Kellogg's frosties

300g Lättmjölk Laktosfri ICA 0,5% fett

Energi
3230,5kcal

Protein
165,6g

Kolhydrater
591,6g

Fett
32g

Wzup2u · 2013-09-02, 19:39

hmm lchf dag... umgåtts med en lchfare ocg tagit det jag blivit bjuden på jaekla gott då jag brukar ligga hyffsat med fett men inte såhär mkt...

start of day...
oboy med ren grädde.

m1..
blomkålsris
stor köttabit och halva tallriken med bea sås

m2..
250g turkisk yoghurt m 100g cashewnötter och en avokado och majonäs

m3
lchf lasagne en hel form... 0g kolhydrater full fat...

m4
hemma...
2 baguetter med smör, och pålägg
0,5L lättglass and alot of garants kolasås.
1 banan, 1 äpple, 180g aprikoser.

Reaper123 · 2013-09-02, 20:27

Citat:

Ursprungligen postat av Ristretto

Lunch:
200g Kycklingfilé ICA Basic
450g Haricot Verts ICA Basic
6g ***** MCT oil
6g Omega fx

Före träning:
20g Body Science Casein

Middag, efter träning:
21g body science casein
36g Body Science 100% Whey

235g Verum Hälsoyoghurt mild naturell 0,5% fett

230g ICA Jordgubbssylt utan tillsatt socker
113g Frukostflingor puffat rostat ris Vårgårda ris
426g Kalaspuffar Honey Monster
38g Kellogg's frosties

300g Lättmjölk Laktosfri ICA 0,5% fett

Energi
3230,5kcal

Protein
165,6g

Kolhydrater
591,6g

Fett
32g

Ligger du normalt omkring detta gällande ditt intag av protein på en normal träningsdag? Är ju enligt kollo-mått mätt väldigt lågt, men själv inne på om jag ska försöka få ner proteinet lite i förmån för ännu mera kolhydrater! (så "leangains-bulkade" jag i höstas/vintras)

Citat:

Ursprungligen postat av Wzup2u

hmm lchf dag... umgåtts med en lchfare ocg tagit det jag blivit bjuden på jaekla gott då jag brukar ligga hyffsat med fett men inte såhär mkt...

start of day...
oboy med ren grädde.

m1..
blomkålsris
stor köttabit och halva tallriken med bea sås

m2..
250g turkisk yoghurt m 100g cashewnötter och en avokado och majonäs

m3
lchf lasagne en hel form... 0g kolhydrater full fat...

m4
hemma...
2 baguetter med smör, och pålägg
0,5L lättglass and alot of garants kolasås.
1 banan, 1 äpple, 180g aprikoser.

Haha, mer fett än vad jag äter på en fullspäckad träningsvecka

Låter dock som en njutbar kostdag trots avsaknad av dom älskade kolhydrater på ett par av måltiderna!

Reaper123 · 2013-09-02, 20:30

800g Ugnspannkaka m lättmjölk, hemlagat
200g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas

10g BCAA XX (Body Sience)
10g BCAA XX (Body Sience)

150g Wallenbergare m bourbon, stekta (eget recept)
700g Färskpotatis rå
250g Gröna ärter, frysta (ICA Basic)
100g Lingonsylt osötad
100g Gräddsås, bas (eget recept)

150g Frallor, Lantbröd m havssalt (eget recept)
40g Philadelphiaost 3%
20g Ost hårdost fett 17%
20g Rökt skinka 4%
100g Grönsallat gurka tomat paprika u dressing
1000g Mild Lättyoghurt 0,5%
50g Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular
5g Omega-3, kapslar
3g ZMA BS, kapslar

Totalt:
3439 kcal
208g protein
449g kolhydrater
76g fett

Brukar normalt försöka hålla fettet "leangainslågt" på gymdagarna men idag valde jag att låta smaklökarna styra och wallenbergare + ungspannkaka är inte direkt fettsnålt!

Har även höjt ribban gällande lägsta intag av kalorier på mina minst aktiva dagar (som idag) då jag verkar underskattat mitt energibehov senaste veckorna!

Tobbey · 2013-09-02, 20:32

@Reaper123

Du behöver ju inte äta sådana mängder som 3g/kg kroppsvikt i protein om du dessutom äter på överskott med massor av kolhydrater. Kan ligga så lågt som 1,2-1,5g. 3g/kg är deff summor i mina ögon, men dock vet jag hur det är, det går åt "andra hållet". Jag har nästan svårt att landa under 200g protein om dagen.

Ristretto · 2013-09-02, 20:35

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Ligger du normalt omkring detta gällande ditt intag av protein på en normal träningsdag? Är ju enligt kollo-mått mätt väldigt lågt, men själv inne på om jag ska försöka få ner proteinet lite i förmån för ännu mera kolhydrater! (så "leangains-bulkade" jag i höstas/vintras)

Brukar försöka sikta på 2g per kilo, dvs runt 160 gram. Sällan jag lyckas, dock. För det mesta ligger jag på runt 220g eftersom proteinkällorna är goda. Idag var jag dock otroligt lat och orkade inte börja laga mat till middag och då var det lättare att hålla ner proteinintaget.

Wzup2u · 2013-09-02, 20:36

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Ligger du normalt omkring detta gällande ditt intag av protein på en normal träningsdag? Är ju enligt kollo-mått mätt väldigt lågt, men själv inne på om jag ska försöka få ner proteinet lite i förmån för ännu mera kolhydrater! (så "leangains-bulkade" jag i höstas/vintras)

Haha, mer fett än vad jag äter på en fullspäckad träningsvecka

Låter dock som en njutbar kostdag trots avsaknad av dom älskade kolhydrater på ett par av måltiderna!

därav mackorna när jag kom hem... gott....

mm heldag med en kompis jag inte träffat på länge mycket tjöt, mat och fett =)...
dock jaekla stor biff e han och kör lchf...
så all kost funkar...
tycker generellt många här äter för lite fett och alltför mycket protein eller kolhydrater =)

zxcv · 2013-09-02, 20:39

07.15: "Frukost"
40g Whey
Multivitamin, D-vitamin, Omega-3, Kreatin

13.00: Lunch
200g Skivspill ICA
145g Potatis
150g Blomkål

15.30: PWO
40g Havregryn
50g Vingummi ICA Basic

BCAA

18.30: Post WO
250g Jasminris okokt
100g Tomat
100g Gurka
100g Rödlök
140g Bambuskott
90g Libabröd
30g Kycklingfond
2g Olivolja
50g Västan 5%
100g Skivspill ICA

Efterätt:
105g Banan
200g Kvarg ICA Basic
25g Mandelsmör
100g Mandelmjölk Alpro

Godnatt
45g Casein

2865,2kcal
Protein 216,4g
Kolhydrater 401,8g
Fett 36,6g

raddum · 2013-09-02, 20:46

flyttat till ny stad osv, så vart off på kosten. bara säkrat ett högt proteinintag. Nu har jag iaf landat och köper gymkort och ser till att äta immorn

100g fiberberikade havregryn Axa
120g Ägg rått
50g Whey 80
300g Ris långkornigt kokt
200g Gröna bönor frysta
150g Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt
150g Äpple m skal
250g Grönsallat gurka tomat paprika u dressing
200g Kräfta konserv el kokt
100g fiberberikade havregryn Axa
120g Ägg rått
50g Whey 80

2500kcal 230p 220k 55f