Fetbulle, 16, går ner i vikt - Sidan 11 - Kolozzeum Forum

Fetbulle · 2013-06-03, 22:06

Citat:

Ursprungligen postat av Rawrx

På vilket sätt känner du dig svagare? Mer trött och sliten på gymmet eller bara genom hur tunga vikterna är? Kanske dags för kolhydrater och kaffe!

När jag kommit igång med min bantning förra året så började jag känna mig svag också.. men efter en helg av slarvätning och pizza så blev jag plötsligt rekordstark och tog nytt PB i marklyft. Känns som kosten är helt avgörande ibland!

Mentalt trött känner jag mig..

Ska ta en paus från att logga mina pass men fortsätter självklart att träna, ger inte upp! Ska fortsätta skriva lite senare om några veckor. Får hoppas på resultat till dess.

Rawrx · 2013-06-07, 10:43

Citat:

Ursprungligen postat av Fetbulle

Ska ta en paus från att logga mina pass men fortsätter självklart att träna, ger inte upp! Ska fortsätta skriva lite senare om några veckor. Får hoppas på resultat till dess.

Aw, vill ju höra hur det går! Viktmålet på 100 kg borde ligga rätt nära om det gått bra på sistone, bräcker du det får du uppdatera

Fetbulle · 2013-06-17, 19:15

Såja, nu kan jag börja igen. Vikterna är desamma, om inte något mindre som de var för 2 veckor sedan, omöjligt att öka. Nu har jag medvetet kört på ganska lågt underskott bara för att kunna trycka mer i vikterna, men nu är det slut på det då jag ändå inte kommer trycka på mer. Så stora underskott - here we go!

Dag 1:
Yoggi dröm hallon 125g - 144kcal
3 varmkorvar - 364kcal
bacon - 181kcal

hemmagjord ravioli - 580kcal

Totalt: 1.269 kcal (-1.380 kcal), 101g kolhydrater, 70g fett, 49g protein

Det som direkt kan sägas är att jag måste minska på fettet och höja proteinet. Har även börjat med kondition på riktigt under de senaste dagarna, kör minst varannan dag men siktar på varje dag med minst 1 timme om dagen.

Dag 1:
Medelintensiva intervaller (90s promenad, 60s jogg) i totalt 1 timme, 818 kcal om endomondo har rätt.

MANDER · 2013-06-17, 19:19

Citat:

Ursprungligen postat av Fetbulle

Såja, nu kan jag börja igen. Vikterna är desamma, om inte något mindre som de var för 2 veckor sedan, omöjligt att öka. Nu har jag medvetet kört på ganska lågt underskott bara för att kunna trycka mer i vikterna, men nu är det slut på det då jag ändå inte kommer trycka på mer. Så stora underskott - here we go!

Dag 1:
Yoggi dröm hallon 125g - 144kcal
3 varmkorvar - 364kcal
bacon - 181kcal

hemmagjord ravioli - 580kcal

Totalt: 1.269 kcal (-1.380 kcal), 101g kolhydrater, 70g fett, 49g protein

Det som direkt kan sägas är att jag måste minska på fettet och höja proteinet. Har även börjat med kondition på riktigt under de senaste dagarna, kör minst varannan dag men siktar på varje dag med minst 1 timme om dagen.

Dag 1:
Medelintensiva intervaller (90s promenad, 60s jogg) i totalt 1 timme, 818 kcal om endomondo har rätt.

Gött, synd att du inte ökar mer i vikterna bara så satsa nu bara på att tappa så mycket fett som möjligt. Vad väger du nu för tillfälligt?

Fetbulle · 2013-06-18, 10:10

Citat:

Ursprungligen postat av MANDER

Gött, synd att du inte ökar mer i vikterna bara så satsa nu bara på att tappa så mycket fett som möjligt. Vad väger du nu för tillfälligt?

Börjar närma mig 100kg-strecket.

Börjat köra stronglifts 1x5 men ska köra madcow..

Squats: 95kg (1x3...)
Bänkpress: 65kg (1x3...)
Skivstångsrodd: 50kg (1x3..)

Från 102.5, 5x5 till 95, 1x3 i böjen. Proffsigt

Dag 2:
- Yoggi dröm 144kcal

- 70g casein 250kcal

- 500g kyckling 570kcal
- 200g potatis 158kcal
- 400g sallad 80kcal
- 30g tomatpuré 23kcal

Totalt: 1223 kcal (-1415 kcal), 76 kolh, 27 fett, 165 protein

Rawrx · 2013-06-18, 10:46

Citat:

Ursprungligen postat av Fetbulle

Från 102.5, 5x5 till 95, 1x3 i böjen. Proffsigt

Hehe, jag känner igen mig lite. Jag lade ner styrketräningen några månader och hårdbantade istället, det var psykiskt påfrestande att komma tillbaka och inte vara i närheten av att prestera som "innan". Men nu har jag kommit i kapp mig i alla övningar så det är bara att köra hårt!

Fetbulle · 2013-06-20, 15:46

Citat:

Ursprungligen postat av Rawrx

Hehe, jag känner igen mig lite. Jag lade ner styrketräningen några månader och hårdbantade istället, det var psykiskt påfrestande att komma tillbaka och inte vara i närheten av att prestera som "innan". Men nu har jag kommit i kapp mig i alla övningar så det är bara att köra hårt!

Självklart! Men jag har ju också styrketränat hela tiden utan pauser

Aja, det är väl det som hända på ett fysiologiskt plan.

Dag 4: (dag 3 var 1500kcal)

- Spaghetti bolognese 351kcal
- Fiskolja 10kcal
- Proteinpulver 200kcal
- Aminosyror 40kcal
- Aminosyror 40kcal
- Aminosyror 40kcal
- Aminosyror 40kcal
- Aminosyror 40kcal

Tot: 761kcal, 31g carbs, 28g fett, 95g protein

Ingen styrketräning idag, gymmet stängt.. Samma på lördag. Får hålla igång med kroppsövningar. Konditionsträning idag, totalt 600kcal.

Fetbulle · 2013-07-01, 10:22

Kör VLCD sedan några dagar tillbaka, orkar inte logga passen riktigt då det i princip är samma vikter om och om igen.

3 reps på 65kg bänk, 3 reps på 95kg knäböj, 5 reps på 105kg marklyft. 4 reps på 50kg pendlay samt 4 reps på 42.5kg militärpress. Så har det sett ut under alla pass under senaste tiden. Kommer inte längre. Ska försöka hålla mig på dessa vikter och repantal i några månader så att jag inte tappar några muskler i det läget jag är nu.

Jag blev också riktigt sur häromdan. Jag har alltid vägt mer än vad jag trott. Min våg har tydligen visat fel, köpte två nya vågar, en hos pappa och en hos min mamma. Olika modeller. Båda visar samma sak, men den gamla visar helt fel. Vägde mig på gymmet innan träningen och den visar som de nya.. Så när jag vägde som mest vägde jag mer än vad jag trodde.

Jag är hundra procent säker på att jag inte gått upp i vikt då jag käkat otroligt lite, så det är vågen.. Hursomhelst vägde jag in på 107.7kg någon dag innan VLCD start, kommer med resultat om några dagar när första veckan gått. Ska köra i totalt 23 dagar, ska även ha en refeed i mitten av dessa dagar.

Det känns så jävla dåligt att jag trott att jag vägt mindre än vad jag gör.. Trodde jag var nära 100kg-målet men är tydligen 7.7kg ifrån det. Förstår inte riktigt, vågen måste ha visat minst 10kg skillnad då, med tanke på att jag vägde 103.1 2013-05-09 (enl. gammal våg).

Äsch, det viktiga är midjemåttet. Den har iaf gått ner.

Rawrx · 2013-07-01, 11:20

Citat:

Ursprungligen postat av Fetbulle

Kör VLCD sedan några dagar tillbaka, orkar inte logga passen riktigt då det i princip är samma vikter om och om igen.

3 reps på 65kg bänk, 3 reps på 95kg knäböj, 5 reps på 105kg marklyft. 4 reps på 50kg pendlay samt 4 reps på 42.5kg militärpress. Så har det sett ut under alla pass under senaste tiden. Kommer inte längre. Ska försöka hålla mig på dessa vikter och repantal i några månader så att jag inte tappar några muskler i det läget jag är nu.

Jag blev också riktigt sur häromdan. Jag har alltid vägt mer än vad jag trott. Min våg har tydligen visat fel, köpte två nya vågar, en hos pappa och en hos min mamma. Olika modeller. Båda visar samma sak, men den gamla visar helt fel. Vägde mig på gymmet innan träningen och den visar som de nya.. Så när jag vägde som mest vägde jag mer än vad jag trodde.

Jag är hundra procent säker på att jag inte gått upp i vikt då jag käkat otroligt lite, så det är vågen.. Hursomhelst vägde jag in på 107.7kg någon dag innan VLCD start, kommer med resultat om några dagar när första veckan gått. Ska köra i totalt 23 dagar, ska även ha en refeed i mitten av dessa dagar.

Det känns så jävla dåligt att jag trott att jag vägt mindre än vad jag gör.. Trodde jag var nära 100kg-målet men är tydligen 7.7kg ifrån det. Förstår inte riktigt, vågen måste ha visat minst 10kg skillnad då, med tanke på att jag vägde 103.1 2013-05-09 (enl. gammal våg).

Äsch, det viktiga är midjemåttet. Den har iaf gått ner.

Aj fan, sånt där är psykiskt slitande. Men det är ju bara siffror ändå till slut , och du har ju ändå gått ner, oavsett om vågarna visat för lite!

Fetbulle · 2013-07-02, 10:08

Nu har jag kört 3 dagar VLCD (av totalt 22-23), tänkte bara ge en kort sammanfattning (mycket är med största sannolikhet vattenvikt, enligt kaloriräknare är jag på i genomsnitt -3100kcal om dagen, alltså kan jag högst ha gått ner 1.32kg fett):

-4.5cm midjemått
-2.6kg

Jag hoppas verkligen midjemåttet är riktigt och att det inte går upp sen när jag börjar äta vanlig mat, däremot vikten är jag hundra procent säker på att den går upp minst 1 kg om inte 2kg om jag skulle börja äta vanlig mat nu.

Hursomhelst, om 6-7 dagar har jag avbrott där jag tänkte äta vanlig mat och sen fortsätta igen, blir mest protein den dagen. Har redan planerat vad jag ska äta

Scale · 2013-08-02, 22:57

Citat:

Ursprungligen postat av Fetbulle

Nu har jag kört 3 dagar VLCD (av totalt 22-23), tänkte bara ge en kort sammanfattning (mycket är med största sannolikhet vattenvikt, enligt kaloriräknare är jag på i genomsnitt -3100kcal om dagen, alltså kan jag högst ha gått ner 1.32kg fett):

-4.5cm midjemått
-2.6kg

Jag hoppas verkligen midjemåttet är riktigt och att det inte går upp sen när jag börjar äta vanlig mat, däremot vikten är jag hundra procent säker på att den går upp minst 1 kg om inte 2kg om jag skulle börja äta vanlig mat nu.

Hursomhelst, om 6-7 dagar har jag avbrott där jag tänkte äta vanlig mat och sen fortsätta igen, blir mest protein den dagen. Har redan planerat vad jag ska äta

Resultat av VLCD?

Fetbulle · 2013-08-06, 07:10

Det gick väldigt bra! Käkat vanlig mat i en vecka nu och väger in på 98.5kg!

Rawrx · 2013-08-06, 07:22

Haha satan vad bra! Du är ikapp mig snart vad gäller vikten

92,0 kg igår!

Fetbulle · 2013-08-07, 17:03

Jag ska fortsätta i 12 dagar till (fram till skolans start) från och med nu på fredag.

Fetbulle · 2013-08-24, 13:50

Har slarvat lite med styrketräningen men tagit tag i det nu igen på riktigt... Körde en total deload på knäböj, marklyft och pendlay och ökar nu 5-10kg/pass. Bänkpress är jag uppe i 50kg...

Nu när skolan börjat är det med svårt med VLCD, men känner att det är det ända som fungerat bra så jag fortsätter med VLCD lördagar och söndagar och käkar protein istället för middagar (vissa) under vardagar. Har gått ner ytterligare 5 kg under senaste 2.5 veckorna. Väger alltså in på 93.5kg.

Är seg med uppdateringar.

EDIT: Har dessutom återgått till 5x5 istället för 1x5/madcow.