 |
2013-08-15, 20:41
|
#12481 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 7 688
|
10g Xpand FX (BCAA)
10g BCAA XX (Body Sience) 10g BCAA XX (Body Sience) 256g Bröd, Grov Gotland 90g Mjukost smältost fett 8% 30g Rökt skinka gris fett 3% 100g Smörgåsgurka 100g Morot 130g Äpple m skal 250g Päron 50g Malto-Flex Pure 20g Whey FX 50g Energikaka m. kanel- & vaniljsmak (eget recept) 200g Pasta berik 250g Milda Mat Extra 4% 100g Rökt skinka gris fett 3% 300g Herrgårdsgrönsaker frysta, Findus 100g Thai Sweetchilisås, ICAs 70g Mannagryn 525g Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200g Äggvita 150g Jordgubbssylt, lättsockrad (BOB) 500g Mild Lättyoghurt 0,5% 50g Special flingor/flakes, naturell (ICA's) 100g Bärmix, fryst (ICA Basic) 5g Omega-3, kapslar 2g Anabolic ZMA, kapslar 4114 kcal 215P 672K 50F
__________________
Viktutveckling: 090328: >140 | 091201: 127 | 100601: 121 | 100801: 110 | 101229: 105 | 110728: 88 | 110830: 96 | 120102: 93.3 | 120531: 85.8 | 120807 91.1 | 121114: 82.2 | 130313: 88.2 | 130630: 83.7 | 2014-01-26: 88 | 2014-05-09: 80.6 Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni här! |
|
|
|
2013-08-16, 16:59
|
#12482 | |
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Vilodag (!)
5:45 EAA FX 9:00 4st Pågen 'Fina' mackor 18g Bregott 45g Kalles Kaviar 60g Hushållsost 14:30 150g Vassle 15:30 450g Kycklingfilé (stekt) 250g Broccoli 120g Vetebröd 15g Lätt & Lagom smör 35 Kalles Randiga 2575 kcal 289g Protein 172g Kolhydrat 79g Fett
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ? Citat:
|
|
|
|
|
|
2013-08-16, 19:11
|
#12483 |
|
Scarpa the chef
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Godismonstret
Inlägg: 3 129
|
åt helv..e för mycket skit... =)
kebabpizza, chips, vin, öl, godis, chips,cola och jordnötter. återstår några öl till.
__________________
Att slösa livet på såkallad optimat är slöshet när det finns en helhet. Scarpa 4 president! http://oi62.tinypic.com/1ovaee.jpg |
|
|
|
|
2013-08-16, 19:32
|
#12484 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 734
|
Vassleprotein 46 g
3 knäckebröd (frukost märket) 200 g kalkonsalami 250 g ostkaka 100 g riskaka 125 g makrill 145 g tonfisk 150 g brända mandlar 2 st 33 cl pepsi max |
|
|
|
|
2013-08-16, 20:42
|
#12485 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 1 195
|
frukost
100g Rågflingor 40g Whey 80 60g Ägg rått 103g Banan 20g Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 50g Chili con carne -2h fullkropp på gymmet- lunch: 2g Omega 3 fiskolja 125g Jasminris okokt 235g Gröna bönor frysta 182g Kycklingbröstfilé u skinn 90g Taco sauce hot Santa maria mellis 250g Minikeso middag 100g Scan schnizel 300g krögarpytt 300g Findus wook clasaic kvälls 100g Rågflingor 50g Whey 80 3100 kcal 220p 360k 75f
__________________
Upp och ner i vikt, mot mitt mål! Instagram: Lexradd |
|
|
|
|
|
2013-08-16, 21:20
|
#12486 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 428
|
300g kycklingfilé
300g rågflignor 325g Jasminris 480g wokmix 30g vassle 10g bcaa 50g casein 400g broccolimix 110g coscous 50g kantarell 190g rödspätta Ca 3500kcal |
|
|
|
|
2013-08-17, 09:13
|
#12487 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 7 688
|
16/8
10g Xpand FX (BCAA) 10g BCAA XX (Body Sience) 10g BCAA XX (Body Sience) 240g Bröd, Grov Gotland 70g Mjukost smältost fett 8% 30g Rökt skinka gris fett 3% 70g Smörgåsgurka 200g Morot 200g Äpple m skal 120g Päron 35g Casein BS 25g Whey FX 250g Hallon frysta 250g Kräfta konserv el kokt 250g Räkor 150g Baguetter, mini (ICAs) 250g Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 40g Majskorn, konserv (ICA) 50g Skagenröra 250g Keso färskost fett 1,5% 1400g Vitt vin halvtorrt el halvsött vol. % 12,5 330g Öl starköl el exportöl vol. % 5,6 250g Rom vol. % 40 100g Likör söt vol. % 24 100g Brännvin renat el vodka vol. % 40 Sen minns jag inte mer = kräftskiva gone right (?) Cirka 5000 kcal 265P 384K 40F 284A (alkohol)
__________________
Viktutveckling: 090328: >140 | 091201: 127 | 100601: 121 | 100801: 110 | 101229: 105 | 110728: 88 | 110830: 96 | 120102: 93.3 | 120531: 85.8 | 120807 91.1 | 121114: 82.2 | 130313: 88.2 | 130630: 83.7 | 2014-01-26: 88 | 2014-05-09: 80.6 Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni här! |
|
|
|
|
2013-08-17, 18:30
|
#12488 |
|
Scarpa the chef
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Godismonstret
Inlägg: 3 129
|
200g bröd nybakat bröd
4 skivor medwurst 50g smör 25g majonäs 60g whey 60g malto 600g kyckling 250g keso 400g g klyftpotatis gräddstuvade grönsaker ca 400g 4 njallabröd 75g hårdost dressing,ketchup,senap, och mango chutney 3 proteinpannkakor m. steviagrädde hemmagjord smultronsylt & några skedar med jordnötssmör. 223g naturgodis 1,5L pepsi max 1,5L loka 0,5L yoghurt. 100gkvarg och 1 swebar kokos.
__________________
Att slösa livet på såkallad optimat är slöshet när det finns en helhet. Scarpa 4 president! http://oi62.tinypic.com/1ovaee.jpg |
|
|
|
|
2013-08-17, 18:38
|
#12489 | |
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
9:00
110g Havregryn 200g Keso Mini, 1,5% 250g Vaniljyoghurt, 2% 50g Mjölk, 1,5% 20g Kokosmjöl 10g Kakao 13:00 200g Kycklingfilé, stekt 210g Grekiskt Lantbröd 20g Kalles Kaviar 16:30 210g Pepparbiff, stekt 300g Potatisgratäng 'Vitlök & Örter' (ICA Basic) 100g Favoritsås 18:30 500g Kvarg, 0,3% 19:30 300g Isbergsallad med hermesetas och en skvätt soja  Övrigt: 1,5L Fanta Zero. 1,5L Sprite Zero. ~1L vatten. 4km promenad. 1h styrketräning. 2500 kcal 261g Protein 287g Kolhydrat 65g Fett
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ? Citat:
|
|
|
|
|
|
2013-08-18, 11:40
|
#12490 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 428
|
Igår.
346g Rågflingor. 600g Keso 3,5% 4bitar sushi. 385g Kycklingfilé 57g kantarell 184g Matkorn svart. 30g lågkcal hallonsylt 3dl Mandeldryck 170g frysta hallon 30g vassle 10g bcaa 3g omega-3 3500kcal |
|
|
|
|
|
2013-08-18, 16:18
|
#12491 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 411
|
Filmjölk med havregryn, 1 dl vassle
2 McChicken junior, 3 dl mjölk 250 gram kvarg, 2 skivor rostbröd med jordnötssmör 1 dl vassle 300 gram fläskkarré, pommes frites, bearnaisesås 250 gram kvarg, 7 dl mjölk 250 gram protein. |
|
|
|
|
2013-08-18, 16:24
|
#12492 | |
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
9:00
100g Honey Cheerios 220g Mjölk, 3% 60g Rågbröd 10g Lätt & Lagom 25g Kalles Randiga 30g Hushållsost 13:00 150g Vassle 1 burk Monster Rehab 17:30 160g Pepparbiff, stekt 185g Pasta, kokt 100g Favoritsås 18:00 Gelatelli glass (från Lidl) 2350 kcal 202g Protein 240g Kolhydrat 66g Fett
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ? Citat:
|
|
|
|
|
|
2013-08-18, 17:30
|
#12493 | |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2012
Inlägg: 509
|
Citat:
287g Kolhydrat 65g Fett = 2777kcal. |
|
|
|
|
|
2013-08-18, 18:03
|
#12494 | |
|
Registered User
Reg.datum: May 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 428
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2013-08-18, 18:06
|
#12495 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Inlägg: 37
|
Citat:
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:57.
