Då kör vi.... - Sidan 33 - Kolozzeum Forum

muddler · 2013-06-30, 17:26

Ska bli kul att se vad som kommer hända med bänken efter lite teknikändringar!

stoney_king · 2013-06-30, 18:21

Citat:

Ursprungligen postat av muddler

Ska bli kul att se vad som kommer hända med bänken efter lite teknikändringar!

verkligen, vågar bara hoppas på att det blir bättre

stoney_king · 2013-07-03, 16:32

Ryggpass 8

Marklyft
200x0 ville känna men är inte där riktigt än
180x1
180x1 hade inga bra tryck idag
170x3 slitsamt
170x2
160x3
120x4 explosiva

Rodd i kabel
3 set 80x8 Smalt grepp
3 set 70x8 brett grepp

Stångcurl
42x12
42x10
42x10
42x10
Mycket bra!

Hantelcurl
23x6
21x4 slut
19x8
19x10

Cablecrunch
5 set

helt ok pass. Ländryggen fick bra med pisk idag.

stoney_king · 2013-07-07, 11:00

Bänkpass 10

Lätt huvudvärk och lätt illamående genom hela passet. Försökte parera med massor av vatten.

Bänk
100x3 fick slita
80x1 känner in tekniken
100x2 hmm kör ett par strikta till
95x3
95x3
95x3
85x5
Hade inga förhoppningar men känner mig inte nöjd iaf.

Viktade dips
10x10 x4 set

Cablecrunch
5set

Militärpress
50x8 x2set
50x6

Skullcrushers
25x12
30x8 x2set

stoney_king · 2013-07-09, 19:39

Benpass 11

Böj
150x2+1 pass bakom
150x1+1
140x1 tlött!
130x3
130x2 projsiska!
100x6 med stopp
80x6 med stopp

Frontböj
80x6
100x3+1
100x1 nu börjar det bli segt!
80x6

Utfall med hantlar
48x8
52x6
48x6

Tack och hej!

stoney_king · 2013-07-13, 12:42

Ok, sjukt varm idag men igång med lördagspassen igen.
Mjukstartade

3x
Militärpress/pushpress
10x50kg
prowler 20m x 25kg
Mark
10x110kg
Prowler 20m x 25kg

4x
Carry
45x30m
En 25kg kaka i varje hand 30m

Farmerswalk
30m x 56kg per hand
30m x 56kg per hand
30m x 66kg per hand

3x
Stationsträning 30sek / 45sek vila
Push up
Böj med 25kg
Stång curl

Skönt att vara igång!

stoney_king · 2013-07-14, 16:48

Bänkpass 11

Bänk med stopp och explosivt
100x2
100x2
80x4
80x4
90x2
90x2
90x2
90x2
80x2
80x2
80x4

Viktade dips
30x6
30x5
25x6
25x5

Smallbänk
60x3set x 6 reps

Cablecrunch 5 set

Vad jag strävar efter just nu i alla lyft.
https://www.youtube.com/watch?v=xcUo...e_gdata_player

muddler · 2013-07-14, 16:51

Bra volym på det där passet! Du viker in armbågarna mer i bänken nu än förr eller hur?

stoney_king · 2013-07-14, 17:58

Många set men inte så tungt. Vill känna in tekniken och få kontakt.
japp. In med armbågarna och försöka brygga max. Blir enklare att träffa bröstet straxt under vårtorna för att sen press snett uppåt. Tänker att jag ska försöka "dra isär" stången på vägen ner.
Mycket kvar att lära men tror jag kommit en bit på väg. Kommer att köra pass med tunga gymlyft också. Målet är att göra ett godkänt lyft på 115kg på tävling i höst

stoney_king · 2013-07-19, 14:41

Böj med 3sek stopp, low bar
110x3
100x3
100x3
100x3
120x3
130x3
Inget stopp, low bar
140x1
140x1 bälte på
150x1
160x1 PB! Film
https://www.youtube.com/watch?v=i9a0...e_gdata_player
100x3
100x3

Utfall i smith, påhängt 60kg
3set x 6 reps

Cablecrunch x5

Vadpress i benpressen
200x12x4set

så sjukt nöjd med dagens pass!

muddler · 2013-07-19, 15:30

Grymma vikter stene!

stoney_king · 2013-07-20, 11:48

Citat:

Ursprungligen postat av muddler

Grymma vikter stene!

Tack! Det går bra nu som sagt.
kollade du filmen?

muddler · 2013-07-20, 11:55

Citat:

Ursprungligen postat av stoney_king

Tack! Det går bra nu som sagt.
kollade du filmen?

Såg, ser ut som det fattas lite på djupet för en godkänd böj! Men hey det är ju inte direkt så att jag böjer djupare

Men tänkte på att du ska tävla sen

Pushit · 2013-07-20, 14:21

Kul att se att du lever och bra vikter!

/filosofen

stoney_king · 2013-07-20, 15:38

Citat:

Ursprungligen postat av muddler

Såg, ser ut som det fattas lite på djupet för en godkänd böj! Men hey det är ju inte direkt så att jag böjer djupare

Men tänkte på att du ska tävla sen

japp, aningen grund för tävling men jag hade ju ett par reps i låren redan

Tror det finns mer att hämta,måste bara bli starkare i botten.