 |
2013-07-12, 21:37
|
#2791 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 2013/07/12
plats Luleå PontusHallen Bänkpress 60x5 60x5 100x5 100x5 120x3 120x3 140x3 150x3 160x2 165x1 170x1 tröja 270x2kloss6cm 290x2kloss4cm 300x2kloss4cm 300x1kloss3cm 310x1kloss2cm kommentar gick riktigt bra med tröja även utan kändes det lätt och bra men 300 till 3cm och 310 var dagens bästa sen är det så skönt att träna här i Luleå då det alltid finns bra med folk som man kan få bra med hjälp
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
2013-07-13, 10:24
|
#2792 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Lördag 2013/07/13
plats Luleå PontusHallen marklyft 60x5 60x5 100x5 120x5 140x3 150x3 150x3 150x3 150x3 rodd 60x7 80x5 80x5 80x5 90x3 tryndrag 75x10 75x10 75x10 75x10 kommentar Ett morgon pass som gick okej men man blir som inte mycket starkare i mark men det är bara att kämpa på för jag behöver ryggmuskulaturen till bänken så därför fortsätter jag att träna på mark och böj för att få lite fördelar till bänken
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-07-15, 22:01
|
#2793 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
måndag 2013/07/15
plats kiruna sporthall bänkpress 70x5 70x5 100x5 120x5 120x5 140x3 150x3 150x3 150x3 170x3 190x3 slingshot 200x3 200x3 200x3 bänkpress med långsamt nedtagande med död start från bröstet 120x3 130x3 130x3 130x3 rodd 60x6 60x6 70x6 70x6 80x5 80x5 80x5 90x4 rotator cuffar 4set 10reps kommentar tillbaka i kiruna igen då och inte så mycket folk på träningen men träningenkändes bra och gick riktigt bra har fått till en annan hårdhet i korgen som gör att jag får mycket bättre starter från bröstet
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-07-17, 20:10
|
#2794 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 2013/07/17
plats kiruna sporthall bänkpress 70x5 70x5 70x5 100x3 120x3 140x3 150x1 160x1 170x1 175x1 tröja 270x2kloss6cm 290x2kloss4cm 300x1kloss4cm 305x1kloss2cm 320x1kloss4cm 295x1 tillbröstet vanlig bänkpress 90x25 axelpressar 60x6 80x3 80x3 80x3 60x6 baksida axlar 20x10 30x10 40x10 50x6 rodd 60x3 80x3 90x3 100x1 70x10 kommentar Dagens bästa var 300 lyftet kom riktigt bra 320 fick jag ta i lite på men den kom upp 295 var lite tajt ner men inge problem upp
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-07-17, 22:17
|
#2795 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 4 428
|
För en amatör som jag själv så känns det faktiskt skönt att du fick ta i "lite" på en så pass gedigen vikt som 320kg i alla fall.
|
|
|
|
|
|
2013-07-18, 13:18
|
#2796 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
Grymt bra Markus! Och stort grattis till utmärkelsen! Kommer att köra med klubben lite då och då men oftast kommer jag nog dyka upp på fredagsträningarna vad det lider. Handbollen krockar ofta på kvällarna tidigare under veckorna.
|
|
|
|
|
2013-07-18, 15:38
|
#2797 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Torsdag 2013/07/18
plats kiruna sporthall knäböj (utan bälte) 70x5 100x5 120x5 130x10 130x10 130x10 130x10 Sakteböj 105x3 105x3 105x3 105x3 kommentar Gick exakt efter plan inga konstigheter,
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-07-18, 15:43
|
#2798 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Citat:
Citat:
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
||
|
|
|
|
2013-07-19, 18:03
|
#2799 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 2013/07/19
plats kiruna sporthall Saktemark uppvärmning 60x5 60x5 60x5 arbetsset 100x3 100x3 100x3 110x3 110x3 fubänk 50x7 70x7 100x7 112,5x2 122,5x7 122,5x7 122,5x7 122,5x7 122,5x7 122,5x7 122,5x7 tryndrag 75x10 75x10 75x10 75x10 75x10 bicepscurl 8set biseps 8-10reps kommentar Börjar om med marken få se hur ryggen mår utav det men annars så tror jag på den varianten att köra med långsamt utförande för att bli stabilare i ryggen
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-07-22, 20:25
|
#2800 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2013/07/22
plats kiruna sporthall bänkpress 70x5 70x5 70x5 100x3 120x3 140x3 150x2 160x2 170x1 177,5x1 tröja 270x2kloss6cm 290x2kloss6-4cm 300x2kloss4-2cm 310x1kloss2cm 310x1kloss2cm 297,5x1till bröstet vanligbänk 100x21 rodd 60x7 80x5 90x5 100x3 80x10 kommentar Kroppen kändes inte riktigt så bra som jag ville men jag körde på och det gick helt okej. Dagens bästa var 2 på 300 till 4 och 2cm kloss, första på 310 kom riktigt bra men brände mycket krut där så andra på 310 fick jag kämpa mer på, men upp kom den. 297,5 till bröstet kändes helt okej då jag var ordentligt trött
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
|
2013-07-24, 21:55
|
#2801 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 2013/07/24
plats kiruna sporthall bänkpress 70x5 70x5 70x5 100x3 120x3 140x3 155x2 155x2 155x2 bänkpress med tävlingsstopp 170x1 190x1 bänkpress med slingshot med tävlingsstopp 200x1 200x1 200x1 bänkpress med långsamt nedtagande med död start från bröstet 70x3 100x3 120x3 130x3 140x2 140x2 140x1 rodd 70x7 80x7 80x7 80x7 100x5 tryndrag 75x10 75x10 75x10 75x10 kommentar Gick okej var lite tröttare än vanligt men det gick okej, inga konstigheter
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-07-26, 19:48
|
#2802 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Torsdag 2013/07/25
plats kiruna sporthall knäböj (utanbälte) 70x5 100x5 120x5 140x5 140x5 140x5 140x5 Sakteböj 110x3 110x3 110x3 110x3 kommentar gick så där fick kämpa mer än vad som jag hade tänkt mig då jag under den senaste tiden varit sämre i ryggen igen
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-07-26, 19:52
|
#2803 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 2013/07//26
plats kiruna sporthall Saktemark (utanbälte) 70x3 70x3 100x3 100x3 110x3 110x3 120x3 120x3 FUbänk 70x6 100x3 120x3 130x6 130x6 130x6 130x6 130x6 130x6 explosiv bänkpress 70x3 100x3 100x3 100x3 kommentar Marken var liksom böjen i går lite slitit då ryggen känns så där men bänken gick hur lätt som helst
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2013-07-29, 20:45
|
#2804 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2013/07/29
plats kiruna sporthall bänkpress 70x6 70x6 70x6 100x3 120x3 140x3 160x2 170x1 180x1 tröja 1 270x1kloss6cm 290x1kloss4cm 297,5x1kloss2cm tröja 2 297,5x1kloss6cm 297,5x1kloss4cm 302,5x1kloss2cm 312,5x1kloss4cm rodd 70x7 70x7 80x7 80x7 kommentar Var lite osäker på hur kroppen skulle kännas efter lördagens påhopp för man vart ganska hårt slagen. Men det gick bra dagens bästa var 297,5 med både tröja ett och två har ett litet dilemma har svårt att bestämma vilken tröja jag ska använda på tävlingen http://www.nsd.se/nyheter/artikel.as...icleId=7772052
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb Senast redigerad av Mackanlarsson den 2013-07-29 klockan 20:46. |
|
|
|
|
2013-07-31, 22:10
|
#2805 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 2013/07/31
plats kiruna sporthall bänkpress 70x6 70x6 92,5x3 120x3 140x3 160x2 160x2 160x2 slingshot med så hög fart som möjligt 180x2 200x1 200x1 205x1 bänkpress med långsamt nedtagande med död start från bröstet 70x3 100x3 120x3 130x3 140x3 150x1 tryndrag 45x10 45x10 50x10 50x10 kommentar Gick okej försökte få så bra fart som möjligt på lyften framför allt med slingshoten
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:17.
